Naomi Campbell ha trovato questo allenamento meditativo sorprendentemente difficile

Contenuto

• Recensione per

Naomi Campbell è sempre stata una che cercava la varietà nei suoi allenamenti. Troverai il suo schiacciante allenamento TRX ad alta intensità e la sua boxe in una sessione di sudore e esercizi con fascia di resistenza a basso impatto nella successiva. Ma recentemente ha scoperto una passione per una forma di esercizio più meditativa: il Tai Chi.

Nell'ultimo episodio della sua serie settimanale su YouTube Nessun filtro con Naomi, la top model ha chiacchierato con Gwyneth Paltrow su tutto ciò che riguarda la salute e il benessere, incluso come sono state le loro routine di fitness ultimamente.

Simile a Campbell, il guru di Goop ha detto che le piace mescolare le cose nella sua routine di allenamento. La Paltrow ha detto che il suo obiettivo principale con il fitness in questi giorni è "elaborare le cose" mentalmente mentre si muove, che sia attraverso lo yoga, le passeggiate, le escursioni o persino la danza. "[L'esercizio è] parte del mio benessere mentale e spirituale tanto quanto il mio benessere fisico", ha detto a Campbell. (Cordiali saluti: ecco perché potresti non voler fare lo stesso allenamento ogni giorno.)

Campbell sembra condividere una filosofia simile sulla connessione tra salute mentale e fisica. Ha detto a Paltrow che di recente è entrata nel Tai Chi - una pratica che mira a sfruttare la tua energia spirituale e mentale - dopo un viaggio nel 2019 a Hangzhou, in Cina.

Durante il viaggio, ha spiegato Campbell, non riusciva a dormire a causa del "terribile jet lag" e presto si è ritrovata a svegliarsi presto per andare in un parco vicino dove le donne praticavano il Tai Chi. L'icona della moda ha detto che ha deciso di partecipare, anche se non aveva mai provato la pratica delle arti marziali prima.

"So che non so cosa sto facendo, ma andrò a muovermi con loro", ha ricordato. "Vedo che queste donne hanno una tale vitalità, e sono donne anziane. Voglio uscire e ottenere un po' di quello che stanno facendo".

"Mi è piaciuto molto il Tai Chi", ha aggiunto Campbell. "Pensavo che sarebbe stato facile, ma è così disciplinato. Devi tenere tutto, deve essere lento. Ma l'ho adorato - mentalmente, l'ho adorato". (Ecco alcune altre pratiche di arti marziali da aggiungere alla tua routine di fitness.)

Nel caso in cui non hai familiarità con il Tai Chi, la pratica secolare consiste nel connettere il tuo movimento alla tua mente. E anche se potrebbe non esserlo Guarda intenso come la tua tipica sessione HIIT a prima vista, capirai rapidamente perché Campbell l'ha trovato sorprendentemente impegnativo.

Nel Tai Chi, "stai davvero prestando attenzione a come i pezzi del tuo corpo si connettono in modo efficiente", Peter Wayne, Ph.D., direttore del Tree of Life Tai Chi Center e professore associato di Medicina presso la Harvard Medical School, in precedenza detto Forma. "In questo senso, è una bella aggiunta ad altri esercizi, perché quella consapevolezza può prevenire gli infortuni".

Sebbene ci siano diversi stili di Tai Chi, in una tipica lezione con sede negli Stati Uniti, probabilmente attraverserai lunghe e lente sequenze di movimento, lavorando sull'equilibrio e sulla forza mentre sfrutti la tua energia interna e rimani concentrato sul tuo respiro.

La ricerca suggerisce che una pratica regolare di Tai Chi non solo può fornire benefici psicologici, tra cui una riduzione di stress, ansia e depressione, ma è anche ottima per la salute delle ossa e può anche aiutare a ridurre il dolore dell'osteoartrosi. (Lo yoga ha anche alcuni importanti benefici per il potenziamento delle ossa.)

Anche se non riesci a praticare il Tai Chi con un gruppo di sconosciuti in un parco in qualunque momento presto, sia Campbell che Paltrow sono tutti intenti a percorrere territori sconosciuti quando si tratta di fitness, che è una mentalità particolarmente importante da avere in un'era di allenarsi nel tuo soggiorno.

"La lezione più importante è conoscere te stesso e sapere di cosa sei capace e non", ha detto Paltrow. "Se vuoi fare cose diverse, dovresti semplicemente esplorare qualsiasi cosa, finché ti senti come se stessi facendo qualcosa che funziona per te."

Recensione per