Mini-Hack: probiotici a basso costo
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L'intestino umano ospita oltre 100 trilioni di batteri, noti come "flora intestinale". Avere una flora intestinale sana è incredibilmente importante per la tua salute generale e i probiotici possono aiutarti a sostenerlo.
I probiotici sono alimenti - pensate allo yogurt, ai crauti, al kombucha o al kefir - che contengono colture attive di batteri vivi. Non i batteri "cattivi" come nella carne viziata, ma i batteri "buoni" che si uniranno ai batteri buoni preesistenti che già vivono nel tuo corpo.
Se scopri che il tuo corpo è fuori di testa con problemi digestivi, infiammazione o altre malattie croniche, la causa sottostante potrebbe in realtà essere una flora intestinale squilibrata. L'aggiunta di probiotici alla dieta può aiutare a reintegrare e bilanciare i batteri buoni nel tuo corpo e a superare tutte le cattive colture batteriche che stanno cercando di prendere il controllo.
Per un po 'di ispirazione, dai un'occhiata a questo trucco dietetico rapido ed efficace per condire l'insalata che è facile sul tuo portafoglio.
Passo 1:
Prima di tutto decidi se preferisci una salsa cremosa o a base di aceto. Usa l'olio d'oliva biologico come base, quindi mescola gli additivi desiderati. Ad esempio, puoi preparare una salsa all'aceto balsamico di curcuma con una miscela 1: 1 di olio d'oliva all'aceto balsamico, 1 cucchiaino. polvere di curcuma, un pizzico di aglio in polvere e sale e pepe qb.
Passaggio 2a:
Dopo aver preparato la medicazione, aggiungi una dose di probiotici.
Se è cremoso, aggiungi 2 cucchiai. kefir o yogurt.
Passaggio 2b:
Se è a base di aceto, aggiungi due cucchiai. succo di kombucha o crauti.
Passaggio 3:
Refrigerare. Quindi agita, versa e divertiti!
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