La consapevolezza può darti falsi ricordi

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La meditazione consapevole sta vivendo un momento importante in questo momento, e con buone ragioni. La meditazione seduta, caratterizzata da sentimenti e pensieri privi di giudizio, ha innumerevoli potenti benefici che vanno ben oltre il semplice sentire zen, come aiutarti a mangiare più sano, allenarti più duramente e dormire meglio solo con pochi minuti al giorno. Ma un nuovo studio, pubblicato su Scienze Psicologiche, suggerisce che tutti quei benefici contro lo stress possono effettivamente costarti in un'area: la tua memoria.

I ricercatori dell'Università della California, San Diego hanno condotto una serie di esperimenti in cui a un gruppo di partecipanti è stato chiesto di trascorrere 15 minuti concentrandosi sul proprio respiro senza giudizio (la condizione di meditazione consapevole) mentre un altro gruppo doveva semplicemente lasciare vagare la mente durante il stesso lasso di tempo.

I ricercatori hanno quindi testato la capacità di entrambi i gruppi di ricordare le parole da un elenco che avevano sentito prima o dopo l'esercizio di meditazione. In tutti gli esperimenti, il gruppo di mindfulness aveva maggiori probabilità di sperimentare ciò che gli scienziati chiamano "falso ricordo", in cui "ricordavano" parole che non avevano mai sentito, una conseguenza interessante del rimanere nel momento. (E scopri come la tecnologia interferisce con la tua memoria.)

Quindi cosa ha a che fare la consapevolezza con la nostra capacità di ricordare le cose? I risultati suggeriscono che l'atto di rimanere totalmente presenti può in primo luogo compromettere la capacità della nostra mente di creare ricordi. Sembra controintuitivo poiché la consapevolezza consiste nel prestare un'attenzione acuta a ciò che stai vivendo, ma riguarda più il modo in cui il nostro cervello registra i ricordi.

Normalmente, quando immagini qualcosa (che sia una parola o un intero scenario) il tuo cervello lo etichetta come un'esperienza generata internamente e non effettivamente reale, secondo Brent Wilson, dottorando in psicologia e autore principale dello studio. Quindi, come i partecipanti all'esperimento, se senti la parola "piede" è probabile che pensi automaticamente alla parola "scarpa" perché i due sono associati nella nostra mente. Normalmente, il nostro cervello è in grado di etichettare la parola "scarpa" come qualcosa che abbiamo generato noi stessi rispetto a qualcosa che abbiamo effettivamente sentito. Ma secondo Wilson, quando pratichiamo la meditazione consapevole, questa traccia del nostro cervello si riduce.

Senza questo record che designa determinate esperienze come immaginate, i ricordi dei tuoi pensieri e sogni assomigliano più da vicino ai ricordi di esperienze reali e il nostro cervello ha più difficoltà a decidere se è realmente accaduto o meno, spiega. Pazzo! (Combattilo con questi 5 trucchi per migliorare la memoria immediatamente.)

In conclusione: se stai ascoltando il tuo "om", fai attenzione alla tua suscettibilità al fenomeno della falsa memoria.

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