Il limite massimo di peso è il nuovo indice di massa corporea?

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Probabilmente hai familiarità con il termine indice di massa corporea o BMI. In poche parole è una formula che confronta il tuo peso con la tua altezza. Il calcolo esatto è: il tuo peso in libbre moltiplicato per 703, e poi diviso per la tua altezza in pollici al quadrato (lo so!).

Ci sono tonnellate di calcolatori online che ti permettono di inserire il tuo peso e altezza e fare i conti per te, ma l'IMC ha i suoi difetti. Innanzitutto, l'IMC "normale" è un intervallo - un risultato tra 19 e 24. Per una donna che è 5'6 "che può significare un peso ovunque tra 120 e 150 libbre.

Un professore dell'Università del Nevada, Reno, pensa che sia un problema, quindi ha deciso di fornire alle persone un calcolo diverso che chiama "limite di peso massimo" o MWL. MWL sarebbe il singolo peso in libbre che non dovresti superare. Usando software e procedure statistiche, ha elaborato un calcolo più semplice.

Inizia con una linea di base.

Per gli uomini, la linea di base è alta 5'9" e un limite massimo di peso di 175 libbre

Per le donne, la linea di base è alta 5' e un limite di peso massimo di 125 libbre

Dalla linea di base calcoli semplicemente quanto sei più alto o più basso, in pollici.

Se sei un uomo, aggiungi o sottrai cinque libbre per ogni pollice.

Le donne dovrebbero aggiungere o sottrarre 4,5 libbre per ogni pollice che differiscono dall'altezza della linea di base.

Ecco alcuni esempi:

MASCHIO:

5'8" - 175 meno 5 libbre = 170

5'10" - 175 più 5 libbre = 180 libbre

5'11" - 175 più 10 libbre = 185 libbre

FEMMINA:

5'3" - 125 più 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4" - 125 più 18 (4,5 x 4) = 143

5'5" - 125 più 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Il creatore afferma che questi limiti massimi di peso corrispondono molto da vicino a un punto all'interno della normale gamma di BMI: 25,5 per gli uomini e 24,5 per le donne.

Sebbene non sia perfetto, penso che questo sia un concetto interessante. Spesso i miei clienti mi chiedono: "Qual è il massimo che dovrei pesare?" L'idea di avere un numero da non superare può essere preziosa, ma è difficile creare una formula valida per tutti. Le dimensioni del telaio e la massa muscolare hanno molto a che fare con questo: ho clienti sia maschi che femmine che sono vicini se non oltre questi MWL che hanno basse percentuali di grasso corporeo e sono incredibilmente sani.

D'altro canto, negli anni ho avuto molti, molti clienti che sono "ideale" in termini di peso per altezza, ma sono estremamente malsani. Una persona magra può avere un'alta percentuale di grasso corporeo e non essere sana all'interno. Infatti alcune delle persone più magre che conosco seguono diete meno salutari, non fanno esercizio, fumano e sono super stressate.

Quindi, in conclusione, il limite massimo di peso ha qualche merito - non confonderlo come un modo per determinare se tu o qualcun altro siete sani!

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