Jennifer Garner ha appena dimostrato che il salto con la corda è la sfida cardio di cui ha bisogno la tua routine di allenamento

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Ci sono infinite ragioni per amare Jennifer Garner. Che tu sia un fan di vecchia data di13 in corso 30 o non ne ha mai abbastanza dei suoi esilaranti video su Instagram TV, non si può negare che Garner sia bellezza, arguzia e cervello e, più recentemente, una tosta totale nel salto con la corda.

All'inizio di questa settimana, il Amore, Simonel'attrice ha preso il grammo in leggings neri, una canotta nera (ah, stelle, siamo solo noi) e una corda per saltare in mano. Garner ha iniziato lentamente, saltando una volta per rotazione, prima di portarlo al livello successivo con double unders—quando la corda passa sotto i suoi piedi due volte per salto. Da lì, la 47enne (che è nella migliore forma della sua vita, BTW) ha entusiasmato i suoi 8,4 milioni di follower con nientemeno che un triplo under (!!!), dove la corda passa tre volte per salto. (Psst... non è l'unica regina della corda per saltare su Instagram.)

In tipico stile Garner, ha sottotitolato il video, "E poi, ha fatto un pisolino. ???" Ha accompagnato la sua frase di quattro parole con gli hashtag #comingforyou e #deathbybethmademedoit e ha chiamato la master trainer di Body By Simone (BBS) Studios, Beth Niceley.

Per quanto impressionanti siano le abilità di Garner da guardare, sono ancora più impressionanti da imitare. Saltare la corda è un allenamento per tutto il corpo: tonificare spalle, braccia, glutei e gambe e brucia più di 10 calorie al minuto. È un importante allenamento cardio che "fa bene al cuore e ai polmoni, oltre che alla mente", secondo Nick Poulin, CEO e fondatore di Poulin Health & Wellness a New York City. (Correlato: questo allenamento con la corda per saltare ti farà sudare in soli 20 minuti)

Inoltre, migliora l'agilità e la mobilità della caviglia, quindi più salti la corda, più forti diventeranno le tue articolazioni e meno probabilità avrai di subire lesioni alla parte inferiore della gamba, spiega. Dal momento che può riscaldare tutto il tuo corpo in pochi minuti, è un'ottima aggiunta a qualsiasi routine come riscaldamento o finitura. Se vuoi saltare la corda come allenamento di un'ora, Poulin dice che puoi bruciare ben 1.300 calorie, il che può fare molto se l'obiettivo è la perdita di peso. E, infine, a completare l'impressionante curriculum di Jump Roping è il fatto che può essere davvero divertente, evidenziato dal sorriso piantato sul viso di Garner.

Questa non è la prima volta che Garner condivide la sua routine sudata con il mondo. (Caso in questione: quelle sessioni di allenamento della forza toste perPepperminT.) Ma, questa volta, ha attirato l'attenzione di altre celebrità come Rachel Zoe, che ha commentato: "Quel corpo però!!!" e Chelsea Handler, che ha scritto "Chi non ti ama??? Nessuno!"

Ehm, retwitta.

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