Bere aceto di mele al mattino è utile?

È improbabile che l'assunzione di un sorso di aceto di mele al mattino influenzi significativamente la perdita di peso.

D: Bere aceto di mele in acqua per prima cosa al mattino è buono per la pulizia e la perdita di peso? In tal caso, quanto è raccomandato?

Innumerevoli consigli e trucchi su come perdere peso velocemente e "pulire" il corpo circolano online. Tuttavia, la maggior parte di essi è priva di fondamento e inefficace.

Fare un tiro di aceto di mele al mattino a stomaco vuoto è una pratica che molti guru del benessere sostengono che ti aiuta a perdere peso, ridurre la fame e rimuovere le tossine dal tuo sistema.

Sebbene ricerche limitate suggeriscano che l'aceto possa avere un effetto benefico sui livelli di fame e sulla composizione corporea, i risultati sono tutt'altro che conclusivi. Inoltre, la maggior parte di questa ricerca è stata condotta su animali, non sull'uomo.

Alcuni studi sull'uomo hanno dimostrato che l'integrazione con l'aceto di mele può aiutare a sopprimere l'appetito e avere un modesto effetto benefico sulla perdita di peso. Questo è principalmente attribuito all'acido acetico, un tipo di acido concentrato nell'aceto di mele che può avere effetti di soppressione della fame (1, 2).

Tuttavia, è importante notare che in questo settore manca una ricerca umana di alta qualità. Mentre l'aceto di sidro di mele può leggermente influenzare i livelli di fame, è improbabile che bere aceto di sidro abbia effetti significativi sul girovita - a meno che, ovviamente, non sia combinato con una maggiore attività fisica e modifiche sane alla dieta.

Inoltre, bere aceto di mele può causare effetti collaterali negativi, come l'erosione dei denti e la nausea (3, 4).

Inoltre, non ci sono prove che affermino che buttare indietro una bevanda contenente aceto di mele libererà il tuo corpo dalle tossine. Il tuo corpo ha un intero sistema dedicato alla disintossicazione e non dipende da integratori per un funzionamento ottimale.

Infine, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che assumere aceto di mele al mattino sia più vantaggioso che farlo in qualsiasi altro momento della giornata.

In conclusione, anche se è improbabile che l'assunzione di un sorso di aceto di mele al mattino influisca in modo significativo sulla perdita di peso, è generalmente innocuo per la maggior parte delle persone. Assicurati di limitare la dose giornaliera a 1-2 cucchiai diluiti in un bicchiere d'acqua e sciacqua la bocca con acqua per prevenire l'erosione dentale.

Jillian Kubala è un dietista registrato con sede a Westhampton, New York. Jillian ha conseguito un master in nutrizione presso la Stony Brook University School of Medicine e una laurea in scienze della nutrizione. Oltre a scrivere per Healthline Nutrition, gestisce uno studio privato basato sull'estremità orientale di Long Island, New York, dove aiuta i suoi clienti a raggiungere un benessere ottimale attraverso cambiamenti nutrizionali e di stile di vita. Jillian pratica ciò che predica, trascorrendo il suo tempo libero occupandosi della sua piccola fattoria che comprende orti e giardini fioriti e uno stormo di polli. Raggiungilo attraverso di lei sito web o su Instagram.