Motivazione intrinseca: come raccogliere tecniche di motivazione salutari

Contenuto

• Panoramica
• Teoria della motivazione intrinseca
• Motivazione intrinseca vs. motivazione estrinseca
• Esempi di motivazione intrinseca
• Fattori di motivazione intrinseca
• Come praticare una migliore motivazione intrinseca
• Motivazione intrinseca nella genitorialità
• Porta via

Panoramica

La motivazione intrinseca è l'atto di fare qualcosa senza ovvie ricompense esterne. Lo fai perché è divertente e interessante, piuttosto che a causa di un incentivo esterno o della pressione per farlo, come un premio o una scadenza.

Un esempio di motivazione intrinseca sarebbe leggere un libro perché ti piace leggere e hai un interesse per la storia o l'argomento, piuttosto che leggere perché devi scrivere un rapporto su di esso per passare una lezione.

Teoria della motivazione intrinseca

Ci sono state diverse teorie proposte per spiegare la motivazione intrinseca e come funziona. Alcuni esperti ritengono che ogni comportamento sia guidato da una ricompensa esterna, come denaro, status o cibo. In comportamenti intrinsecamente motivati, la ricompensa è l'attività stessa.

La teoria più riconosciuta della motivazione intrinseca si basava inizialmente sui bisogni e sulle pulsioni delle persone. La fame, la sete e il sesso sono bisogni biologici che siamo spinti a perseguire per vivere ed essere sani.

Proprio come questi bisogni biologici, anche le persone hanno bisogni psicologici che devono essere soddisfatti per svilupparsi e prosperare. Questi includono la necessità di competenza, autonomia e relazioni.

Oltre a soddisfare questi bisogni psicologici sottostanti, la motivazione intrinseca comporta anche la ricerca e l'impegno in attività che troviamo stimolanti, interessanti e gratificanti internamente senza la prospettiva di alcuna ricompensa esterna.

Motivazione intrinseca vs. motivazione estrinseca

La motivazione intrinseca viene dall'interno, mentre la motivazione estrinseca nasce dall'esterno. Quando sei intrinsecamente motivato, ti impegni in un'attività solo perché ti piace e ne ottieni soddisfazione personale.

Quando sei estrinsecamente motivato, fai qualcosa per ottenere una ricompensa esterna. Questo può significare ottenere qualcosa in cambio, come denaro, o evitare di finire nei guai, come perdere il lavoro.

Esempi di motivazione intrinseca

Probabilmente hai sperimentato esempi di motivazione intrinseca per tutta la vita senza pensarci troppo.

Alcuni esempi di motivazione intrinseca sono:

• partecipare a uno sport perché è divertente e ti diverti piuttosto che farlo per vincere un premio
• imparare una nuova lingua perché ti piace sperimentare cose nuove, non perché il tuo lavoro lo richieda
• passare del tempo con qualcuno perché ti piace la sua compagnia e non perché può migliorare la tua posizione sociale
• pulizia perché ti piace uno spazio ordinato piuttosto che farlo per evitare di far arrabbiare il tuo coniuge
• giocare a carte perché ti piace la sfida invece di giocare per vincere soldi
• esercizio perché ti piace sfidare fisicamente il tuo corpo invece di farlo per perdere peso o adattarti a un vestito
• volontariato perché ti senti soddisfatto e soddisfatto piuttosto che averne bisogno per soddisfare un requisito scolastico o lavorativo
• andare a correre perché lo trovi rilassante o stai cercando di battere un record personale, non di vincere una competizione
• assumersi maggiori responsabilità sul lavoro perché ti piace essere sfidato e ti senti realizzato, piuttosto che ottenere un aumento o una promozione
• dipingere un'immagine perché ti senti calmo e felice quando dipingi piuttosto che vendere la tua arte per fare soldi

Fattori di motivazione intrinseca

Ognuno è diverso e ciò include ciò che motiva noi e le nostre prospettive di ricompense. Alcune persone sono più intrinsecamente motivate da un'attività mentre un'altra persona vede la stessa attività estrinsecamente.

Entrambi possono essere efficaci, ma la ricerca suggerisce che i premi estrinseci dovrebbero essere usati con parsimonia a causa dell'effetto di giustificazione eccessiva. I premi estrinseci possono minare la motivazione intrinseca se usati in certe situazioni o usati troppo spesso. I premi possono perdere il loro valore quando premi un comportamento che era già intrinsecamente motivante. Alcune persone percepiscono anche il rinforzo estrinseco come coercizione o corruzione.

L'effetto di giustificazione eccessiva ha ispirato un intero campo di studio incentrato sugli studenti e su come aiutarli a raggiungere il loro pieno potenziale. Sebbene gli esperti siano divisi sul fatto che i premi estrinseci abbiano un effetto benefico o negativo sulla motivazione intrinseca, uno studio recente ha dimostrato che i premi possono effettivamente incoraggiare la motivazione intrinseca se assegnati all'inizio di un'attività.

I ricercatori hanno esaminato come il tempismo della ricompensa abbia influenzato la motivazione intrinseca. Hanno scoperto che dare un bonus immediato per lavorare su un'attività, piuttosto che aspettare fino al completamento dell'attività, ha aumentato l'interesse e il divertimento in essa. Ottenere un bonus precedente ha aumentato la motivazione e la persistenza nell'attività che è continuata anche dopo la rimozione del premio.

Comprendere i fattori che promuovono la motivazione intrinseca può aiutarti a vedere come funziona e perché può essere utile. Questi fattori includono:

• Curiosità. La curiosità ci spinge a esplorare e imparare per il solo piacere di apprendere e padroneggiare.
• Sfida. Essere sfidati ci aiuta a lavorare a un livello costantemente ottimale per raggiungere obiettivi significativi.
• Controllo. Questo deriva dal nostro desiderio di base di controllare ciò che accade e prendere decisioni che incidono sul risultato.
• Riconoscimento. Abbiamo un innato bisogno di essere apprezzati e soddisfatti quando i nostri sforzi sono riconosciuti e apprezzati dagli altri.
• Cooperazione. Collaborare con gli altri soddisfa il nostro bisogno di appartenenza. Proviamo anche soddisfazione personale quando aiutiamo gli altri e lavoriamo insieme per raggiungere un obiettivo condiviso.
• concorrenza. La concorrenza rappresenta una sfida e aumenta l'importanza che attribuiamo al fare bene.
• Fantasia. La fantasia prevede l'uso di immagini mentali o virtuali per stimolare il tuo comportamento. Un esempio è un gioco virtuale che richiede di rispondere a una domanda o risolvere un problema per passare al livello successivo. Alcune app di motivazione usano un approccio simile.

Come praticare una migliore motivazione intrinseca

Di seguito sono riportate alcune cose che puoi fare per aiutarti a praticare una migliore motivazione intrinseca:

• Cerca il divertimento nel lavoro e in altre attività o trova modi per rendere le attività coinvolgenti per te stesso.
• Trova significato concentrandoti sul tuo valore, sullo scopo di un'attività e su come aiuta gli altri.
• Continua a sfidare te stesso fissando obiettivi raggiungibili che si concentrano sulla padronanza di un'abilità, non su guadagni esterni.
• Aiuta qualcuno nel bisogno, che si tratti di un amico che potrebbe usare una mano a casa o di dare una mano in una mensa.
• Crea un elenco di cose che ami veramente fare o che hai sempre voluto fare e scegli qualcosa nell'elenco da fare ogni volta che hai tempo o non ti senti ispirato.
• Partecipa a una competizione e concentrati sul cameratismo e su come ti esibisci invece di vincere.
• Prima di iniziare un'attività, visualizza un momento in cui ti sei sentito orgoglioso e realizzato e concentrati su quei sentimenti mentre lavori per conquistare l'attività.

Motivazione intrinseca nella genitorialità

Ci sono cose che puoi fare per favorire la motivazione intrinseca nei tuoi figli. I genitori spesso usano premi esterni o pressioni per cercare di convincere i propri figli a svolgere determinati compiti, come fare i compiti o pulire la loro stanza.

I seguenti sono modi che possono aiutare a favorire la motivazione intrinseca nel tuo bambino.

• Offri loro delle scelte invece di rendere un'attività obbligatoria. Avere voce in capitolo li rende più intrinsecamente motivati.
• Incoraggia il pensiero indipendente dando loro lo spazio per lavorare su un compito da solo e riferendo a te quando sono soddisfatti del risultato.
• Rendi le attività divertenti trasformando attività come la lettura o il ritiro dei loro giocattoli in un gioco.
• Presenta opportunità per il tuo bambino di avere successo assegnando un'abilità adeguata allo sviluppo per la messa a punto.
• Incoraggiali a concentrarsi sui benefici interni delle attività, ad esempio quanto li fa sentire bene invece di ciò che possono ottenere per farlo.

Porta via

La motivazione intrinseca può essere applicata a tutti gli aspetti della tua vita e ha dimostrato di essere un modo efficace per migliorare le prestazioni. Modificando la focalizzazione sulle ricompense interne di un'attività, come la soddisfazione e il divertimento, puoi motivare meglio te stesso e gli altri.