Sei disidratato? La nostra tabella dei colori della pipì ti dirà

Contenuto

• Pee è uno strumento di misurazione abbastanza utile per la salute
• 100% trasparente
• Come la limonata alla birra leggera
• Frutta e verdura ottime per l'idratazione
• Ambra concentrata su rame
• Caffè tostato leggero all'arancia bruciata
• Suggerimenti per rimanere idratati
• Cosa sta causando la mia pipì arcobaleno?
• Altri sintomi che indicano condizioni più gravi:
• Quando vedere un dottore
• Quindi, quanta acqua dovrei bere?
• D:
• UN:

Pee è uno strumento di misurazione abbastanza utile per la salute

Poiché l'idratazione supporta un sacco di funzioni corporee - che influenzano tutto, dalla cognizione mentale alle prestazioni sessuali, vale la pena prestare attenzione al colore della tua pipì.

La buona notizia è che non devi sporcarti le mani facendo pipì in una tazza. Puoi valutare il colore semplicemente sbirciando nel water dopo aver fatto pipì. (Non preoccuparti se il colore viene leggermente diluito dall'acqua della toilette. È ancora un indicatore perfettamente utile.)

Probabilmente hai notato i cambiamenti di colore su base giornaliera, spesso oraria. Quindi, cosa c'è di sano e cosa dovrebbe essere affrontato? Mettiamo insieme questa utile tabella a colori per farti pipì in modo che tu possa smettere di chiederti.

Continua a leggere per scoprire perché questi colori stanno accadendo.

100% trasparente

È importante bere abbastanza acqua ogni giorno, ma è possibile esagerare. Se la tua pipì è totalmente trasparente e manca di una tonalità gialla, probabilmente stai bevendo più della quantità consigliata di acqua.

Inoltre, se fare pipì è diventato il tuo lavoro a tempo pieno, questo è un altro segno che stai idratando un po 'troppo. Per l'adulto medio, fare da 4 a 10 viaggi pipì in un periodo di 24 ore è considerato normale.

Il motivo per cui si desidera evitare l'idratazione eccessiva è perché un eccesso di acqua diluisce il contenuto di elettroliti del corpo. Sebbene raro, questo può portare a intossicazione da acqua.

Ma la stragrande maggioranza di noi non deve preoccuparsi di quel livello di iperidratazione. In generale, quando sei troppo idratato, limitati a piccoli sorsi d'acqua fino a quando la tua pipì riacquista una tinta gialla.

Come la limonata alla birra leggera

La pipì che va dal limonata a una tonalità più luminosa come la birra leggera significa che sei fortemente idratato. Ci piace considerare quest'area dello spettro della pipì i nostri #peegoals. (Esatto, vai avanti e vantartene!)

L'acqua potabile è il modo più ovvio per rimanere idratati. Ma sapevi che mangiare frutta e verdura è anche un'ottima fonte d'acqua?

Frutta e verdura ottime per l'idratazione

• pomodori
• cetrioli
• fragole
• cavolo
• zucchine
• lattuga
• meloni

Ambra concentrata su rame

Quando la pipì sembra ambra o una tonalità più scura di biondo, è probabilmente il momento di bere un po 'd'acqua. Sebbene questa parte dello spettro non significhi un livello pericoloso di disidratazione, potresti andare in quella direzione.

Quando il tuo corpo perde più acqua di quella che riceve, inizia a pendere sull'acqua che ha. Con meno acqua per diluirli, i minerali e le sostanze chimiche presenti nella tua pipì diventano più concentrati e di colore più intenso.

Caffè tostato leggero all'arancia bruciata

Se la tua pipì è di qualsiasi tonalità di marrone o arancione scuro, è tempo di prestare attenzione, perché probabilmente sei gravemente disidratato.

Vomito, diarrea e febbre fanno sì che il corpo perda rapidamente acqua e sono cause comuni di disidratazione. Fortunatamente, gli adulti più sani possono facilmente reidratarsi bevendo costantemente molta acqua e liquidi ricchi di elettroliti.

Tieni presente che sebbene l'acqua in bottiglia e di rubinetto contenga tracce di elettroliti, potresti aver bisogno di qualcosa con una concentrazione più elevata, come Gatorade o un tonico fatto in casa per ripristinare adeguatamente l'equilibrio elettrolitico del tuo corpo.

Per i bambini che soffrono di disidratazione da vomito e diarrea, la Mayo Clinic raccomanda di trattare con una soluzione di reidratazione da banco orale come Pedialyte.

Suggerimenti per rimanere idratati

• Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile.
• Limitare l'assunzione di caffeina e alcol.
• Beve molta acqua prima tu ti alleni.
• Limitare gli alimenti eccessivamente salati o zuccherati.
• Aggiungi il limone all'acqua per renderlo più appetitoso.

È anche possibile che qualcosa che hai mangiato di recente stia causando la pipì marrone. Alcuni alimenti noti per causare l'urina marrone includono:

• aloe
• fave
• colorante alimentare
• rabarbaro

Le condizioni mediche associate all'urina marrone includono:

• nefropatia
• malattia del fegato
• porfiria, una rara malattia genetica del sangue

Cosa sta causando la mia pipì arcobaleno?

Ci aspettiamo che la nostra pipì sia una specie di giallo. Quindi, quando guardiamo nel bagno e vediamo qualsiasi altro colore, può essere momentaneamente indurre al panico.

Prima di saltare a conclusioni selvagge sul perché la tua tazza del gabinetto assomigli a una ciotola di ciottoli fruttati, prenditi un secondo per pensare a tutti i nuovi alimenti che hai mangiato o ai farmaci che hai preso.

Colore	Causa correlata ai farmaci	Causa legata all'alimentazione	Causa correlata a condizioni mediche
vino rosso al rosa	senna (Ex-Lax), clorpromazina (Thorazine), tioridazina (Mellaril)	more, barbabietole e rabarbaro	infezione della prostata, della vescica o del rene; tumori o lesioni interne
buccia d'arancia al rame	rifampicina (Rifadin), warfarin (Coumadin), fenazopiridina (Pyridium)	carote o succo di carota	disidratazione e problemi al fegato o al dotto biliare
da blu a verde e tutto il resto	amitriptilina, indometacina (Indocin), cimetidina (Tagamet) e prometazina (Phenergan); anche blu di metilene e propofol (sebbene questi vengano usati raramente al di fuori del contesto ospedaliero)	asparagi e coloranti alimentari	infezione del tratto urinario (UTI) causata da Pseudomonas aeruginosa batteri, sindrome del pannolino blu e alcuni coloranti utilizzati in alcuni test medici
lavanda all'indaco	non applicabile	colorante alimentare	UTI causata da batteri P. aeruginosa, malattia di Hartnup, urine altamente alcaline (più comunemente osservate nel cateterismo)
da nuvoloso a opaco	non applicabile	acciughe, aringhe, carne rossa, una quantità eccessiva di latte	disidratazione, infezione a trasmissione sessuale (STI), IVU, calcoli renali, vaginite e prostatite

Altri sintomi che indicano condizioni più gravi:

• febbre
• nausea
• vomito
• dolore addominale
• frequente bisogno di fare pipì

Quando vedere un dottore

Esitazione, incertezza e un flusso di colori anormali che non possono essere attribuiti agli alimenti che hai mangiato di recente o ai farmaci che usi sono buoni motivi per consultare un medico.

Tuttavia, gli esperti sottolineano che se l'urina è molto scura o arancione, fissa un appuntamento prima o poi, poiché un fegato malfunzionante può farlo accadere.

Anche un buon motivo per consultare un medico? Odori e sintomi di accompagnamento, come:

• un odore pungente o di pesce
• dolore addominale
• vertigini o confusione
• febbre

I sintomi composti sono spesso un segno che qualcosa di più profondo sta succedendo nel corpo.

Quindi, quanta acqua dovrei bere?

L'attuale raccomandazione giornaliera è di circa 9 tazze per le donne e 13 per gli uomini. Ma tieni presente che questa è solo una linea guida generale.

Fattori come l'età, in caso di gravidanza o l'allattamento, quanto è caldo il clima e il tuo livello di attività fisica hanno tutti un impatto su quanta acqua è una quantità salutare per te.

D:

Bere quando hai sete è un modo affidabile per rimanere idratato?

UN:

Se stai aspettando di bere fino a quando non hai sete, potresti perdere il segno. Avere una bottiglia d'acqua riutilizzabile che è sempre a portata di mano è un buon modo per assicurarti di avere abbastanza acqua. Puoi ricordare a te stesso di prendere un drink tra le attività o ad altri intervalli, come interruzioni pubblicitarie o un nuovo episodio di uno spettacolo. Se sei da qualche parte in cui fa molto caldo o secco, o stai allattando al seno o stai facendo molte attività fisiche, assicurati di spremere un po 'di più.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.