Come posso sbarazzarmi del mio doppio mento?

Contenuto

• Esercizi mirati al doppio mento
• 1. Mascella diritta
• 2. Esercizio con la palla
• 3. Pucker up
• 4. Allungamento della lingua
• 5. Allungamento del collo
• 6. Sporgenza mascella inferiore
• Diminuire il doppio mento attraverso la dieta e l'esercizio
• Trattamenti per il doppio mento
• Lipolisi
• Mesoterapia
• Prossimi passi

Cosa causa il doppio mento

Un doppio mento, noto anche come grasso sottomentoniero, è una condizione comune che si verifica quando uno strato di grasso si forma sotto il mento. Un doppio mento è spesso associato all'aumento di peso, ma non è necessario essere in sovrappeso per averne uno. Anche la genetica o la pelle più sciolta derivante dall'invecchiamento possono causare un doppio mento.

Se hai il doppio mento e vuoi sbarazzartene, ci sono diverse cose che puoi fare.

Esercizi mirati al doppio mento

Sebbene non ci siano prove scientifiche che gli esercizi per il mento funzionino per sbarazzarsi del doppio mento, ci sono prove aneddotiche.

Ecco sei esercizi che possono aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli e la pelle nella zona del doppio mento. Salvo diversa indicazione, ripetere ogni esercizio ogni giorno da 10 a 15 volte.

1. Mascella diritta

1. Inclina la testa indietro e guarda verso il soffitto.
2. Spingi la mascella inferiore in avanti per sentire un allungamento sotto il mento.
3. Tenere la mascella per un conteggio di 10.
4. Rilassa la mascella e riporta la testa in una posizione neutra.

2. Esercizio con la palla

1. Posiziona una palla da 9 a 10 pollici sotto il mento.
2. Premi il mento contro la palla.
3. Ripeti 25 volte al giorno.

3. Pucker up

1. Con la testa inclinata all'indietro, guarda il soffitto.
2. Increspa le labbra come se stessi baciando il soffitto per allungare l'area sotto il mento.
3. Smetti di arricciare e riporta la testa nella sua posizione normale.

4. Allungamento della lingua

1. Guardando dritto davanti a te, tira fuori la lingua il più lontano possibile.
2. Solleva la lingua verso l'alto e verso il naso.
3. Mantieni la posizione per 10 secondi e rilascia.

5. Allungamento del collo

1. Inclina la testa indietro e guarda il soffitto.
2. Premi la lingua contro il palato.
3. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e rilascia.

6. Sporgenza mascella inferiore

1. Inclina la testa indietro e guarda il soffitto.
2. Gira la testa a destra.
3. Fai scorrere in avanti la mascella inferiore.
4. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e rilascia.
5. Ripeti il ​​processo con la testa girata a sinistra.

Diminuire il doppio mento attraverso la dieta e l'esercizio

Se il tuo doppio mento è dovuto all'aumento di peso, perdere peso potrebbe rimpicciolirlo o eliminarlo. Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente.

Alcune linee guida per un'alimentazione sana sono:

• Mangia quattro porzioni di verdura al giorno.
• Mangia tre porzioni di frutta al giorno.
• Sostituisci i cereali raffinati con i cereali integrali.
• Evita gli alimenti trasformati.
• Mangia proteine ​​magre, come pollame e pesce.
• Mangia grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.
• Evita i cibi fritti.
• Mangia latticini a basso contenuto di grassi.
• Riduci l'assunzione di zuccheri.
• Pratica il controllo delle porzioni.

Man mano che il numero scende sulla bilancia, il tuo viso potrebbe diventare più sottile.

Per aumentare la perdita di peso, la Mayo Clinic consiglia di svolgere un'attività fisica moderata fino a 300 minuti a settimana o circa 45 minuti al giorno. Raccomandano anche di fare allenamento per la forza due volte a settimana.

Tutta l'attività fisica intensa, come falciare il prato, giardinaggio e portare la spesa, conta ai fini di questo obiettivo settimanale.

Trattamenti per il doppio mento

Se il doppio mento è causato da fattori genetici, può essere utile rassodare l'area con l'esercizio. Non è chiaro se la perdita di peso aiuterà. In questo caso, il medico può raccomandare procedure invasive come:

Lipolisi

Conosciuta anche come liposcultura, la lipolisi utilizza la liposuzione o il calore di un laser per sciogliere il grasso e modellare la pelle. Nella maggior parte dei casi, un anestetico locale è tutto ciò che è necessario durante la lipolisi per trattare un doppio mento.

La lipolisi tratta solo il grasso. Non rimuove la pelle in eccesso né aumenta l'elasticità della pelle. Gli effetti collaterali della lipolisi possono includere:

• rigonfiamento
• lividi
• dolore

Mesoterapia

La mesoterapia è una procedura minimamente invasiva che fornisce piccole quantità di composti dissolventi il ​​grasso attraverso una serie di iniezioni.

Nel 2015, la Food and Drug Administration ha approvato l'acido desossicolico (Kybella), un farmaco iniettabile utilizzato nella mesoterapia. L'acido desossicolico aiuta il tuo corpo ad assorbire i grassi.

Potrebbero essere necessarie 20 o più iniezioni di acido desossicolico per trattamento per trattare un doppio mento. Puoi avere fino a sei trattamenti in totale. È necessario attendere almeno un mese tra i trattamenti.

L'acido desossicolico può causare gravi danni ai nervi se iniettato in modo improprio. Solo un dermatologo o un medico con esperienza di chirurgia plastica che è a conoscenza del farmaco dovrebbe eseguire queste iniezioni.

I potenziali effetti collaterali dell'acido desossicolico e di altri iniettabili mesoterapici includono:

• rigonfiamento
• lividi
• dolore
• intorpidimento
• arrossamento

Prossimi passi

Il modo migliore per sbarazzarsi del grasso in eccesso in qualsiasi parte del corpo è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente.

Quando cerchi di sbarazzarti del doppio mento, sii paziente. A meno che non si sottoponga a liposuzione o lipolisi laser, non diminuirà dall'oggi al domani. A seconda delle dimensioni del doppio mento, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che sia meno evidente.

Mantenere un peso sano aiuterà a tenere sotto controllo il doppio mento. Questo ha anche ulteriori vantaggi perché riduce il rischio complessivo di:

• diabete
• ipertensione
• apnea notturna
• cardiopatia
• alcuni tipi di cancro
• ictus

A meno che tu non sia certo che il tuo doppio mento sia stato causato dalla genetica, dai una possibilità alla perdita di peso, agli esercizi cardio e al mento prima di sottoporsi a una procedura invasiva.

Prima di iniziare una dieta e un programma di esercizi, parlane con il tuo medico. Affronteranno qualsiasi problema di salute che hai e ti aiuteranno a fissare obiettivi di perdita di peso sani. Ti consiglieranno anche un piano alimentare adatto al tuo stile di vita.

Se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano il doppio mento, chiedi al tuo medico se una procedura invasiva è un'opzione per te.