La mia compagna di una vita, l'ansia e come mi ha reso più forte

Contenuto

• Noto i dettagli
• Ho una fervida immaginazione
• Riesco a vedere entrambi i lati di ogni storia
• Sono un buon pianificatore
• Indosso il mio cuore sulla manica
• Ho un sano scetticismo
• Rispetto il potere della mente
• L'ansia fa parte di ciò che sono

Ho vissuto con l'ansia per tutto il tempo che posso ricordare, prima ancora che ne sapessi un nome. Da bambino, ho sempre avuto paura del buio. Ma a differenza dei miei amici, non ne sono cresciuto.

Ho avuto il mio primo attacco di ansia durante un pigiama party a casa di un amico. Non sapevo cosa stesse succedendo. Sapevo solo che non riuscivo a smettere di piangere e volevo più di ogni altra cosa tornare a casa. Ho iniziato la terapia mentre ero ancora alle elementari e ho iniziato a imparare cos'è l'ansia e come mi influenzava.

Ci sono molte cose che non amo della mia ansia e per molti anni mi sono concentrato sugli aspetti negativi di essa. Mi sono concentrato sul difendere gli attacchi di panico, radicarmi nella realtà e sostenere la mia salute mentale.

Ma nel mio viaggio per accettarmi come una persona con ansia, sono arrivato a vedere alcuni dei modi positivi in ​​cui le mie lotte mi hanno plasmato nella donna che sono oggi.

Noto i dettagli

La mia ansia può rendermi iper consapevole di ciò che mi circonda, soprattutto se c'è un significato reale (o percepito) per un cambiamento nel mio ambiente. Se non selezionato, questo può portare alla paranoia.

Ma se riesco a mantenere la linea sul pensiero fuori controllo, mi rimane un senso molto acuto di ciò che sta accadendo intorno a me. Mi rendo conto che quando i miei vicini vanno e vengono, noterò quello strano ronzio che significa che la lampadina sta per spegnersi e sarò il primo a parlarne quando la segretaria nello studio del mio dottore avrà un nuovo taglio di capelli.

Ho una fervida immaginazione

Da quando riesco a ricordare, la mia immaginazione sta scappando con me. Quando ero giovane, questo aveva degli svantaggi definiti. La menzione più innocua di un mostro, fantasma o goblin è stata sufficiente per far correre la mia immaginazione lungo un sentiero oscuro e oscuro pieno di orrori sufficienti a tenermi terrorizzato e sveglio per ore oltre l'ora di andare a letto.

D'altra parte, ho passato molte lunghe giornate estive oscillando sul mio dondolo, inventando storie su come ero segretamente una principessa che era stata magicamente scambiata con una ragazza normale e ora doveva capire tutto sulla sua nuova vita, semplicemente osservando il mondo che la circonda.

Da adulto, ho vinto le mie paure di "cose ​​che vanno a sbattere di notte" e riesco ancora a godermi i frutti di una creatività apparentemente illimitata. Ciò significa, tra le altre cose, che raramente, se non mai, mi annoio. E non finirò mai le favole della buonanotte da raccontare a mia figlia. E che posso davvero perdermi nei libri, nei programmi TV e nei film, il che può essere un grande rilascio.

Riesco a vedere entrambi i lati di ogni storia

La mia ansia è andata di pari passo con l'insicurezza per gran parte della mia vita. Qualunque posizione che potrei prendere, o corso di azione che potrei prendere in considerazione, l'ho messa in dubbio. Al suo estremo, questo grave dubbio può essere paralizzante.

Sono più fiducioso nelle mie decisioni e opinioni, sapendo di averle già sottoposte a esame e sfida. E sono in grado di mostrare empatia per coloro le cui opinioni si oppongono alle mie trascorrendo del tempo a considerare le loro prospettive.

Sono un buon pianificatore

La pianificazione è stata una difesa contro le preoccupazioni per la maggior parte della mia vita. Essere in grado di immaginare come e quando succederà qualcosa mi aiuta a isolarmi dall'ansia di un'esperienza nuova o stimolante.

Ovviamente, non tutte le esperienze della vita possono essere pianificate alla lettera e ho imparato a mantenere la calma quando è richiesta la spontaneità. Soprattutto. Ma se la pianificazione è ciò di cui hai bisogno, io sono la tua ragazza.

Se stiamo viaggiando in una nuova città, cercherò volentieri le indicazioni stradali, prenoterò l'hotel, cercherò i ristoranti nelle vicinanze e scoprirò quali fermate della metropolitana sono raggiungibili a piedi. Calcolerò il tempo necessario per arrivare dall'aeroporto, all'hotel, al ristorante, senza nemmeno sudare.

Indosso il mio cuore sulla manica

La preoccupazione è più comunemente associata all'ansia, ma per me ansia significa che anche molti altri sentimenti - rabbia, paura, gioia e dolore - sono presenti in grande abbondanza. Più di una volta ho dovuto interrompere la lettura di un libro per bambini a mia figlia perché la storia mi ha lasciato sopraffatto dall'emozione. Ti sto guardando, "Ti amerò per sempre".

Un brano musicale emozionante può farmi battere il cuore e lacrime di gioia sgorgare dai miei occhi. E tutto quello che sento è scritto su tutta la mia faccia. Mi sorprendo a rispecchiare le espressioni facciali dei personaggi in TV, perché sento quello che provano, che lo voglia o no.

Ho un sano scetticismo

L'ansia è un noto bugiardo. Le storie inventate dal mio cervello ansioso sono fuori dal mondo e ho imparato a essere molto scettico nei loro confronti.

Per quanto possa essere trascinato su ondate di emozioni, so ancora che anche la migliore storia merita di essere verificata, e se una narrazione sembra troppo buona o troppo cattiva! - per essere vero, probabilmente non è vero. Questa abilità mi ha servito bene come giornalista, oltre che come consumatore di notizie.

Rispetto il potere della mente

Non c'è niente come sperimentare un attacco di ansia per lasciarti in soggezione per l'incredibile potere della mente. Il fatto che semplici pensieri e idee mi lasciassero così impotente mi ha fatto vedere anche l'altra faccia della medaglia: che assumendo il controllo dei miei pensieri, avrei potuto riacquistare parte del mio potere.

Semplici tecniche come scansioni del corpo, affermazioni e visualizzazioni mi hanno dato un enorme potere sulla mia ansia. E sebbene non possa mai "vincere" o "sconfiggere" la mia ansia, ho costruito molti strumenti per aiutarmi a gestire la sua influenza negativa sulla mia vita.

L'ansia fa parte di ciò che sono

L'ansia può essere una sfida per tutta la vita, ma fa anche parte di ciò che sono. Quindi, piuttosto che concentrarmi sull'ansia come debolezza, scelgo di concentrarmi sui punti di forza che ne ho tratto.

Se vivi con l'ansia, dimmi come ti dà potere!

Emily F. Popek è una redattrice di giornali diventata specialista della comunicazione il cui lavoro è apparso in Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Vive nello stato di New York con suo marito e sua figlia. Trovala su Twitter.