9 rimedi casalinghi per il sollievo dal tunnel carpale

Contenuto

• 1. Prenditi delle pause dalle attività ripetitive
• 2. Indossare stecche sui polsi
• 3. Alleggerisci
• 4. Attenti alla flessione
• 5. Stai al caldo
• 6. Allungalo
• 7. Sollevare le mani e i polsi quando possibile
• 8. Prova i farmaci da banco (OTC)
• 9. Applicare un po 'di sollievo dal dolore
• Trattamenti tradizionali per la sindrome del tunnel carpale
• La linea di fondo

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Comprensione della sindrome del tunnel carpale

Hai sentito formicolio o intorpidimento alle mani o alle braccia? Questa sensazione è persistita per diversi mesi o è peggiorata con il tempo? Se è così, potresti avere la sindrome del tunnel carpale (STC).

La CTS può verificarsi quando un nervo del polso viene pizzicato. In molti casi, questo è il risultato di una tipica attività quotidiana. Ciò include l'uso frequente di utensili manuali vibranti, suonare uno strumento musicale o lavoro manuale. Si discute se la digitazione o il lavoro al computer possano causare CTS.

Questo disturbo in genere inizia lentamente e gradualmente. Potrebbe interessare solo una o entrambe le mani. Potresti sentire intorpidimento o formicolio alle dita, in particolare agli indici e ai pollici. Potresti anche provare una sensazione di disagio o debolezza ai polsi.

Se si verifica una CTS lieve, potresti essere in grado di alleviare i sintomi con cambiamenti nello stile di vita e farmaci. Ecco nove rimedi casalinghi per alleviare il tunnel carpale:

1. Prenditi delle pause dalle attività ripetitive

Che tu stia scrivendo, suonando la chitarra o utilizzando un trapano a mano, prova a impostare un timer in anticipo per 15 minuti. Quando suona, interrompi quello che stai facendo e muovi le dita. Allunga le mani e muovi i polsi per migliorare il flusso sanguigno in queste aree.

2. Indossare stecche sui polsi

Tenere i polsi dritti può aiutare ad alleviare la pressione sul nervo mediano. I sintomi sono più comuni di notte, quindi indossare una stecca la sera può aiutare ad alleviare i sintomi prima che inizino. Se hai problemi con attività ripetitive al lavoro, puoi anche indossare stecche per il polso durante il giorno.

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3. Alleggerisci

Se ti ritrovi a sforzarti o forzare attività come scrivere, digitare o utilizzare un registratore di cassa, allenta la presa o riduci la forza che stai usando. Prova a utilizzare una penna con impugnatura morbida o a toccare i tasti con maggiore leggerezza.

4. Attenti alla flessione

Evita le attività che fanno flettere i polsi all'estremo in entrambe le direzioni. Cerca di mantenere i polsi il più neutri possibile.

5. Stai al caldo

Tenere le mani calde può aiutare con dolore e rigidità. Considera l'idea di indossare guanti senza dita o di tenere gli scaldamani nelle vicinanze.

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6. Allungalo

Puoi fare esercizi rapidi per il polso mentre sei in fila al supermercato o seduto alla scrivania al lavoro. Ad esempio, fai un pugno e poi fai scorrere le dita finché non sono di nuovo dritte. Ripeti questa azione da cinque a 10 volte. Questo può aiutare a rivivere qualsiasi pressione sul polso.

7. Sollevare le mani e i polsi quando possibile

Questo rimedio casalingo è particolarmente efficace se la tua STC è causata da gravidanza, fratture o altri problemi di ritenzione di liquidi.

8. Prova i farmaci da banco (OTC)

Gli antidolorifici OTC come l'aspirina (Bufferin) e l'ibuprofene (Advil) possono essere utili. Non solo possono alleviare il dolore che potresti avere, ma possono anche ridurre l'infiammazione intorno al nervo.

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9. Applicare un po 'di sollievo dal dolore

In uno studio sui lavoratori dei macelli con CTS, i ricercatori hanno scoperto che l'applicazione topica di mentolo riduce notevolmente il dolore durante la giornata lavorativa. I lavoratori di questo studio hanno utilizzato Biofreeze. Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione o chiedi al tuo medico quanto usare.

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Se questi suggerimenti e trucchi non hanno effetto sui sintomi, prendi in considerazione la possibilità di visitare un fisioterapista o un terapista occupazionale. Possono insegnarti esercizi più avanzati per rilassare le mani e alleviare i sintomi.

Trattamenti tradizionali per la sindrome del tunnel carpale

Casi più gravi di sindrome del tunnel carpale possono richiedere l'aiuto del medico.

Il medico può raccomandare corticosteroidi per ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi farmaci riducono la quantità di gonfiore e pressione esercitata sul nervo mediano. Le iniezioni sono più efficaci degli steroidi orali. Questa terapia può essere particolarmente efficace se la tua STC è causata da condizioni infiammatorie, come l'artrite reumatoide.

Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per alleviare la pressione sul nervo. Questo in genere comporta l'esecuzione di una o due incisioni nell'area interessata e il taglio del legamento coinvolto. Questo rilascerà il nervo e aumenterà lo spazio intorno al nervo.

Il legamento alla fine ricrescerà, lasciando più spazio per il tuo nervo rispetto a prima. Se la tua CTS è grave, la chirurgia potrebbe non chiarire completamente i sintomi, ma dovrebbe aiutarti a sentirti meglio e aiutare a prevenire ulteriori danni al nervo.

La linea di fondo

La CTS può essere dolorosa e dirompente per la tua vita quotidiana. Se soffri di sintomi da un po 'di tempo, consulta il tuo medico per chiedere come puoi alleviare il dolore e la pressione.

Se i rimedi casalinghi non funzionano, scopri di più sugli altri metodi di trattamento a tua disposizione. Questo può includere iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici. La diagnosi e il trattamento precoci sono il modo migliore per prevenire danni permanenti ai nervi.