Come posso ottenere aiuto per la depressione?

Contenuto

• Panoramica
• Come trovare il trattamento vicino a te
• Prime linee di trattamento
• Parla la terapia
• Farmaco
• Trattamenti alternativi per la depressione
• Cambiamenti nello stile di vita che trattano la depressione
• Cosa succede se non rispondo al trattamento?
• Trovare il trattamento giusto
• Numeri di telefono e gruppi di supporto

Panoramica

La depressione è una malattia mentale che provoca sentimenti di tristezza, disperazione e vuoto. È una delle malattie mentali più comuni. In effetti, nel 2014 oltre 15 milioni di adulti hanno avuto depressione.

Si stima inoltre che due bambini su 100 e otto adolescenti su 100 abbiano la depressione.

La depressione può essere debilitante per coloro che la sperimentano. Ma ci sono molti trattamenti efficaci disponibili che possono aiutarti a gestire i sintomi della depressione.

Continua a leggere per scoprire come trovare i medici della salute mentale nella tua zona e iniziare a ricevere cure.

Come trovare il trattamento vicino a te

Il primo passo per ottenere un trattamento per la depressione è fissare un appuntamento con il medico di medicina generale. Possono consigliare i medici nella tua zona.

Se sei religioso, chiedi al tuo leader religioso se hanno consiglieri da consigliare. Alcune persone preferiscono la consulenza basata sulla fede, che incorpora la loro religione in un piano di trattamento.

È inoltre possibile controllare i database sanitari per terapisti, psichiatri e consulenti. Questi database possono fornire informazioni quali certificazioni, fornitori di assicurazioni accettate e recensioni lasciate da altre persone. Inizia con questi database:

• Ansia e depressione Association of America
• Psicologia oggi
• GoodTherapy.org

Prime linee di trattamento

Talk terapia e farmaci sono spesso usati come prima linea di trattamento per la depressione.

Parla la terapia

La talk terapia prevede la discussione dei tuoi problemi e di come ti senti con un terapista esperto. Il tuo terapista può aiutarti a rilevare schemi di pensiero o comportamento che contribuiscono alla tua depressione. È possibile che ti vengano dati dei compiti, come tenere traccia dei tuoi umori o scrivere su riviste. Questo ti aiuterà a continuare il trattamento al di fuori degli appuntamenti. Il terapista può anche insegnarti esercizi per ridurre lo stress e l'ansia e aiutarti a capire la tua malattia.

Un terapista può anche aiutarti a creare strategie per identificare ed evitare qualsiasi fattore scatenante che aggrava la depressione. Possono anche aiutarti a sviluppare meccanismi di coping per quando si verificano questi trigger.

La terapia ormonale può risolvere la depressione temporanea o lieve. Può spesso trattare la depressione grave, ma non senza altri trattamenti come i farmaci.

Farmaco

I farmaci per la depressione sono una parte comune del trattamento. Alcune persone usano questi farmaci per un breve periodo, mentre altri li usano a lungo termine. Il medico prenderà in considerazione più fattori prima di prescrivere qualsiasi farmaco, tra cui:

• possibili effetti collaterali
• preoccupazioni attuali per la salute
• possibili interazioni farmacologiche
• costo
• i tuoi sintomi specifici

I farmaci che sono comunemente usati per trattare la depressione includono:

• Inibitori selettivi del reuptake della serotoninao SSRI. Questi in genere hanno meno effetti collaterali rispetto ad altri tipi di antidepressivi. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) ed escitalopram (Lexapro) rientrano tutti in questa categoria.
• Inibitori della ricaptazione della serotonina-noradrenalinao SNRI. Questi includono duloxetina (Cymbalta) e desvenlafaxine (Pristiq).
• Antidepressivi triciclici. Questi antidepressivi possono essere molto efficaci, ma causare effetti collaterali più gravi. Vengono spesso utilizzati se non hai risposto ad altri farmaci. Questi includono imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor).

Stabilizzatori dell'umore o farmaci per l'ansia sono talvolta combinati con farmaci antidepressivi. Se stai vedendo un consulente o un terapista che non può prescrivere farmaci, possono contattare il tuo medico di base e richiedere la prescrizione per te.

Trattamenti alternativi per la depressione

Ci sono una varietà di trattamenti alternativi e naturali che sono spesso usati per curare la depressione. Questi trattamenti non dovrebbero essere usati senza prima consultare il medico, soprattutto se stai assumendo antidepressivi o altri farmaci.

Alcuni rimedi alternativi per la depressione includono:

• Erba di San Giovanni
• acidi grassi omega-3
• agopuntura
• terapia di massaggio
• tecniche di rilassamento
• meditazione

Cambiamenti nello stile di vita che trattano la depressione

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire la depressione. Questi possono essere utilizzati insieme al trattamento del terapeuta per ottenere i migliori risultati.

Evitare l'alcool e le droghe ricreative può avere un grande impatto sulla depressione. Alcune persone possono provare un sollievo temporaneo dalla depressione quando consumano alcol o assumono droghe. Ma una volta che queste sostanze svaniscono i sintomi possono sentirsi più gravi. Possono persino rendere la depressione più difficile da curare.

Mangiare bene ed essere fisicamente attivi può aiutarti a sentirti meglio ovunque. Esercizio fisico regolare può aumentare le endorfine e alleviare la depressione. Dormire a sufficienza è essenziale anche per la salute fisica e mentale.

Cosa succede se non rispondo al trattamento?

Se altri metodi di trattamento non hanno funzionato per te, potrebbero essere utilizzati trattamenti più intensivi.

In caso di depressione estremamente grave, le persone possono essere ricoverate in ospedale. Ciò è particolarmente vero se sono considerati ad alto rischio di danneggiare se stessi o gli altri. Ciò include spesso la consulenza e l'uso di farmaci per aiutarti a tenere sotto controllo i sintomi.

La terapia elettroconvulsiva (ECT) viene talvolta utilizzata per le persone che non rispondono ad altri trattamenti. L'ECT viene eseguita in anestesia e le correnti elettriche vengono inviate attraverso il cervello. Si pensa che abbia un impatto sulla funzione dei neurotrasmettitori nel cervello e possa offrire un sollievo immediato dalla depressione.

La stimolazione magnetica transcranica (TMS) è un'altra opzione. In questa procedura, ti siedi su una sedia reclinabile con una bobina di trattamento contro il cuoio capelluto. Questa bobina invia quindi brevi impulsi magnetici. Questi impulsi stimolano le cellule nervose nel cervello responsabili della regolazione dell'umore e della depressione.

Trovare il trattamento giusto

Attenersi al piano di trattamento è una delle cose più importanti che puoi fare. È facile scoraggiarsi nelle prime settimane di trattamento. Potresti non voler continuare. Tutti i tipi di trattamento possono richiedere alcuni mesi prima di notare una differenza. È anche facile sentirsi come se stessi facendo molto meglio e interrompere il trattamento tutti insieme. Non interrompere mai il trattamento senza prima consultare il medico.

Dovresti sentirti a tuo agio a parlare con il tuo terapeuta. In caso contrario, prova a passare a uno nuovo. Potrebbe essere necessario incontrare diversi terapisti prima di trovare quello giusto per te.

Dovresti anche parlare con il tuo terapeuta dei tuoi sentimenti verso le tue sessioni di terapia e il tuo piano di trattamento generale. Ciò consente loro di lavorare con te e apportare modifiche se il piano di trattamento non funziona.

Trovare il giusto trattamento è spesso un processo di prova ed errore. Se uno non funziona, è bene andare avanti. Se sono trascorsi due o più mesi e hai seguito un trattamento ma non senti alcun sollievo dalla depressione, è probabile che non funzioni per te. Dovresti provare sollievo dalla depressione entro tre mesi dall'inizio del trattamento.

Parli immediatamente con il medico se si è:

• la depressione non migliora dopo diversi mesi di trattamento
• i sintomi sono migliorati, ma non ti senti ancora come te stesso
• i sintomi peggiorano

Questi sono segni che il tuo piano di trattamento non funziona per te.

Numeri di telefono e gruppi di supporto

In caso di depressione, è disponibile aiuto. Un certo numero di consulenti e terapisti offrono anche borse di studio o prezzi su scala mobile per coloro che non possono permettersi un trattamento.

Organizzazioni come la National Alliance on Mental Illness offrono gruppi di supporto, istruzione e altre risorse per aiutare a combattere la depressione e altre malattie mentali.

Se hai pensieri suicidi, chiama il 911 o il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.

In caso di depressione, puoi chiamare i seguenti numeri anonimi e riservati:

• Hotline nazionale per la prevenzione del suicidio (aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7): 1-800-273-8255.
• Hotline per crisi 24 ore samaritane (aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7): 212-673-3000
• United Way Helpline (che può aiutarti a trovare un terapista, assistenza sanitaria o necessità di base): 800-233-4357