Essere spaventati è davvero buono per te?

Contenuto

• Quando avere paura non è sicuramente un bene per te
• I benefici per la salute mentale della paura
• Questioni di contesto
• Focus e vantaggi per la depressione

Alza la mano se sei mai stato in una casa stregata, in fila per vedere l'ultimo shriek-fest sul grande schermo o se hai ammesso una inspiegabile paura dei clown. Di solito evitiamo situazioni in cui è probabile che abbiamo paura. Potremmo temerli, ma alcuni esperti stanno dicendo che i sentimenti di paura e ansia potrebbero effettivamente essere buoni per te.

Quindi le attività inquietanti sulla tua lista di Halloween potrebbero effettivamente trarre benefici per la salute? La risposta è principalmente sì e un po 'di no.

Quando avere paura non è sicuramente un bene per te

"Come cardiologo, quando penso alla paura o ad alcuni fattori di stress, di solito vado in un brutto posto", afferma Nicole Weinberg, M.D., FACC, cardiologa del Centro di salute Saint John's Providence di Santa Monica, CA. "Ma se lo stress è qualcuno in piedi dietro di te che dice" Boo! "Non riesco a immaginare che ti faccia male. Fintanto che non hai già una patologia cardiaca o un rischio di rottura della placca. "

I benefici per la salute mentale della paura

Nekeshia Hammond, Psy.D., fondatore di Hammond Psychology & Associates, P.A., vede potenziali benefici per la salute mentale. "Per prima cosa, se vai in una casa stregata o stai dolcetto o scherzetto al buio, sei con i tuoi amici e questo ha un grande vantaggio sociale", dice.

"E poi c'è la fretta."

Probabilmente hai notato che un piccolo "fischio" ti fa battere forte il cuore. E forse hai visto che le persone che escono dalla casa stregata ridono e urlano. Abbiamo queste risposte vertiginose per due motivi.

Fisicamente, i nostri corpi e cervelli vengono bombardati con sostanze chimiche. L'adrenalina e la dopamina accelerano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, inondando i muscoli di ossigeno per prepararti alla lotta o al volo. Ma poiché comprendiamo che queste paure di Halloween sono al sicuro, possiamo goderci quella sensazione di essere pompati piuttosto che effettivamente combattere o scappare.

Questioni di contesto

Si scopre che il contesto in cui ti spaventi è importante. Non puoi davvero controllare la reazione del tuo corpo, ma puoi controllare come pensi a cosa prova il tuo corpo.

"Quando hai un'ondata di adrenalina seguita dalla consapevolezza che è tutto molto divertente, ti rilassa", afferma Ben Michaelis, Ph.D., autore di Your Next Big Thing.

Focus e vantaggi per la depressione

La paura, o almeno la preoccupazione, può anche aiutare la tua concentrazione. Un recente studio ha monitorato le esperienze di circa 90 studenti universitari che hanno riportato da sé una varietà di sintomi di depressione e ansia. Lo studio ha assegnato ai soggetti compiti progettati per aumentare i loro sentimenti di preoccupazione. Le scansioni MRI eseguite durante i compiti hanno mostrato un'attività cerebrale meno depressa, suggerendo che la depressione era in qualche modo alleviata, presa da "apprensione ansiosa" o preoccupazione. Questo potrebbe suggerire che la preoccupazione ti aiuta a concentrarti meno sui pensieri depressi.

Quindi, qual è il miglior approccio alla salute per Halloween? Se ti fa sentire bene, prendi un gruppo di amici, vai nella tua casa stregata e goditi lo spavento. Se ti impedisce di fare dolcetto o scherzetto e divorare un sacco di caramelle, è ancora meglio. Ma se hai una storia di problemi cardiaci o una predisposizione all'ansia, forse scegli una forma più calma di divertimento.