Metti gli addominali e il sedere sulla palla

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Addominali stretti e glutei scolpiti sono in cima alla lista dei desideri estivi di tutti, ma fare i soliti crunch e squat più e più volte può diventare noioso e persino rallentare i tuoi progressi, se sono le uniche mosse che hai nel tuo repertorio. La buona notizia: potresti ottenere risultati migliori e più veloci utilizzando una palla di stabilità.

Quando fai crunch e squat, se non presti molta attenzione alla forma, è facile imbrogliare ed evitare di usare i muscoli che hai più bisogno di rafforzare, dice l'allenatore di San Francisco ed esperta di Pilates Elisabeth Crawford, autrice di Equilibrio sulla palla (Equilibrio, 2000). Così Crawford ha progettato questo esclusivo allenamento per addominali e glutei basato su Pilates che rende quasi impossibile barare. Usando una palla di stabilità, queste mosse impegnative ma aggraziate ti costringono a coinvolgere più muscoli e mantenere la concentrazione totale; se diventi sciatto solo per un secondo, perdi l'equilibrio. Il risultato di questo allenamento anti-noia sono addominali favolosi e glutei più sodi con serie e ripetizioni minime."Ottieni i benefici di una routine di fitness e il divertimento di giocare con un giocattolo", afferma Crawford. Quindi vai a divertirti!

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