Ottieni un corpo come Anne Hathaway con questo allenamento total body di Joe Dowdell

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Essendo uno degli esperti di fitness più ricercati al mondo, Joe Dowdell sa il fatto suo quando si tratta di far sembrare un corpo bello! La sua impressionante lista di clienti famosi include Eva Mendes, Anne Hathaway, papavero montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, e Claire Danes per citarne alcuni, e allena anche decine di atleti professionisti.

Creato da: Allenatore di celebrità Joe Dowdell di Joe Dowdell Fitness. Dai un'occhiata al suo nuovo libro, Ultimate You, un restyling totale del corpo in quattro fasi per le donne che desiderano i massimi risultati, su Amazon.

Livello: Intermedio

Lavori: Addominali, spalle, schiena, petto, glutei, braccia, gambe... tutto!

Attrezzatura: Tappetino per esercizi, manubri, palla svizzera

Come farlo: Tutti gli esercizi del suo Total Body Workout dovrebbero essere eseguiti in un circuito, 3 giorni a settimana in giorni non consecutivi per un totale di quattro settimane. Inizia con 10-12 ripetizioni per ogni movimento e, man mano che diventi più forte, aumenta la resistenza.

Nelle settimane uno e due, prenditi una pausa di 30 secondi tra ogni mossa. Nelle settimane tre e quattro, riducilo a un riposo di 15 secondi. Dopo aver completato il circuito, riposa 60 secondi e ripeti altre due o tre volte, a seconda del livello.

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