Domande e risposte sul fitness: tapis roulant contro esterno

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Q. C'è qualche differenza, dal punto di vista del fitness, tra la corsa su un tapis roulant e la corsa all'aperto?

La risposta dipende dalla velocità con cui corri. Per la persona media, che corre a 6-9 mph su un tapis roulant di qualità da centro benessere, la differenza è lieve, forse inesistente. Alcuni studi non mostrano alcuna differenza tra tapis roulant e corsa all'aperto; altre ricerche mostrano che la corsa all'aperto brucia il 3-5 percento in più di calorie. "La cintura del tapis roulant sta facendo un po' del lavoro aiutando a riportare i piedi sotto il corpo", afferma John Porcari, Ph.D., professore nel dipartimento di scienze motorie e sportive presso l'Università del Wisconsin, LaCrosse. (Un tapis roulant economico, con una cintura che non si muove agevolmente, non ti aiuterà tanto quanto una macchina di alta qualità, quindi probabilmente brucerai lo stesso numero di calorie di quando corri fuori.)

Quando corri su un tapis roulant, non devi superare la resistenza al vento, quindi questo potrebbe spiegare anche la piccola differenza nel consumo di calorie. Se stai correndo più veloce di circa 10 mph - un ritmo di sei minuti molto veloce - la corsa all'aperto può bruciare fino al 10% in più di calorie rispetto alla corsa su un tapis roulant perché stai lavorando di più contro la resistenza del vento.

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