Definire e superare una paura dell'intimità

Contenuto

• Panoramica
• Paura dei sintomi dell'intimità
• La paura dell'intimità causa
• Paura del rifiuto
• Paura dell'abbandono
• Disturbo evitante della personalità
• Abuso sessuale infantile
• Altre cause
• Effetti della paura dell'intimità
• Diagnosi della paura dell'intimità
• Superare la paura dell'intimità
• Venire a patti con la tua paura dell'intimità
• Valuta te stesso
• Comunicare
• Chiedi aiuto a un professionista
• Quando il tuo partner teme l'intimità
• Porta via

Panoramica

Essere intimi con qualcuno è condividere stretti legami emotivi o fisici. Se temi l'intimità, temi di avvicinarti troppo agli altri.

Le relazioni intime possono essere divise in quattro tipi:

• Esperienziale. Condividete attività, interessi o esperienze comuni che vi riuniscono.
• Intellettuale. Ti leghi attraverso uno scambio di idee o discussioni profonde e significative.
• Emotivo. Condividi i sentimenti più intimi o forma una connessione spirituale.
• Sessuale. Hai una relazione sensuale stretta.

Se hai paura dell'intimità, potresti evitare deliberatamente l'intimità o potresti non rendertene conto.

La paura dell'intimità non significa necessariamente che non desideri relazioni intime. Potresti desiderare l'intimità, anche se non riesci a permetterti quella vulnerabilità.

Continua a leggere mentre esploriamo alcune ragioni per la paura dell'intimità e cosa puoi fare al riguardo.

Paura dei sintomi dell'intimità

La paura dell'intimità può essere ovvia, ma può essere interpretata erroneamente come rabbia, indifferenza o freddezza. Qualcuno che teme l'intimità può:

• avere bassa autostima
• avere problemi di fiducia
• sperimentare episodi di rabbia
• evitare attivamente il contatto fisico
• avere difficoltà a formare o impegnarsi a chiudere relazioni
• hanno una storia di relazioni instabili
• non essere in grado di condividere sentimenti o esprimere emozioni
• avere un desiderio sessuale insaziabile
• vivere in isolamento sociale autoimposto

La paura dell'intimità causa

Ci sono un certo numero di cose che potrebbero far temere l'intimità di qualcuno. Potrebbe avere a che fare con le esperienze passate, specialmente quelle dell'infanzia.

È probabilmente un meccanismo di difesa. Non ti permetti di diventare vulnerabile o di fidarti di qualcun altro perché non vuoi ferirti.

Paura del rifiuto

La paura dell'intimità può essere radicata nella paura di essere respinta, quindi non fai mai i primi passi verso la costruzione di una relazione. Potresti temere il rifiuto perché ti è successo prima o l'hai visto accadere ad altri e non vuoi sperimentare quel tipo di dolore.

Paura dell'abbandono

Potresti essere preoccupato che una volta che hai una relazione intima, l'altra persona se ne andrà. La paura dell'abbandono può essere dovuta a qualcosa che è accaduto durante l'infanzia. Potrebbe essere la morte o la separazione di un genitore o di un altro adulto vicino.

Disturbo evitante della personalità

Il disturbo di personalità evitante, noto anche come disturbo d'ansia da intimità, è un disturbo d'ansia che colpisce circa il 2,5 percento della popolazione. Colpisce uomini e donne allo stesso modo e tende a iniziare nell'infanzia.

I sintomi del disturbo di personalità evitante includono:

• bassa autostima, timidezza, imbarazzo
• paura del giudizio o dell'umiliazione
• evitare situazioni sociali
• ipersensibilità alle critiche
• senso esagerato di potenziali problemi

La causa del disturbo evitante della personalità non è chiara, ma tende a gestirla in famiglia. Una teoria è che è causata da una combinazione di fattori genetici e ambientali. Potrebbe essere innescato da un'istanza di rifiuto o abbandono.

Abuso sessuale infantile

L'abuso sessuale durante l'infanzia può portare alla paura di relazioni intime emotive o sessuali. Tali abusi possono rendere difficile fidarsi di un'altra persona abbastanza da diventare intimi.

I sintomi della paura dell'intimità legata all'abuso sessuale infantile possono includere:

• inibito il desiderio sessuale, difficoltà ad eccitarsi
• vedere il sesso come un obbligo
• sentimenti di rabbia, disgusto o colpa quando vengono toccati
• distanza emotiva durante il sesso
• comportamenti sessuali inappropriati
• problemi fisici come dolore, disfunzione erettile o difficoltà ad avere un orgasmo

Altre cause

Alcune altre potenziali cause di paura dell'intimità sono:

• precedenti abusi verbali o fisici
• abbandono dei genitori
• problemi di separazione che implicano un'eccessiva dipendenza da genitori e famiglia
• paura di essere controllati o di perdere se stessi in una relazione

Effetti della paura dell'intimità

La paura dell'intimità può avere un impatto significativo sulla tua vita, in particolare in una relazione romantica. La ricerca mostra che i disturbi d'ansia possono influire negativamente sulla qualità di una relazione con il partner.

La paura dell'intimità può indurre a trattenere l'affetto o a creare barriere all'affetto emotivo o sessuale. Se il tuo partner non lo sa o non lo capisce, potrebbe sentirsi indesiderato e non amato.

Altri effetti sono:

• isolamento sociale
• maggior rischio di depressione e abuso di sostanze
• incontri seriali o avere molte relazioni a breve termine
• sabotare le relazioni essendo difficili e eccessivamente critiche

Diagnosi della paura dell'intimità

È sempre una buona idea iniziare con un controllo fisico completo, soprattutto se non ne hai avuto uno da un po '. Una volta che le malattie fisiche sono state escluse, un medico può indirizzarti a uno specialista della salute mentale appropriato.

Psichiatri e psicologi sono addestrati a condurre valutazioni e diagnosticare disturbi d'ansia come la paura dell'intimità o il disturbo evitante della personalità.

Superare la paura dell'intimità

Il tuo approccio per superare queste paure dipende dal motivo per cui le hai in primo luogo, nonché da quanto sia grave la paura.

Potresti avere una paura molto lieve di poter affrontare da solo o con qualche terapia comportamentale. Ma se la tua paura è dovuta a un trauma, è grave o è accompagnata da depressione, si consiglia una consulenza professionale.

Venire a patti con la tua paura dell'intimità

Pensa agli eventi della tua vita e cerca di capire da dove provengono le tue paure. Stai inconsciamente distruggendo le relazioni? E vuoi relazioni più significative?

Valuta te stesso

Tutte le relazioni hanno un certo grado di incertezza. Vale la pena avere molte relazioni intime, anche se non durano per sempre.

Abbandonati: non sei perfetto, ma nemmeno un potenziale partner di relazione. Se qualcuno termina una relazione con te, non dice nulla sul tuo valore di persona.

Comunicare

Sii aperto con il tuo partner. Se non è troppo doloroso, parla delle tue paure e della loro provenienza. Se è troppo doloroso discutere, spiega che sei disposto a risolvere questi problemi con un medico.

Definisci i tuoi confini personali. Descrivi cosa ti aiuta a sentirti al sicuro, così come le cose che scatenano la paura. Dì al tuo partner ciò di cui hai bisogno e fai sapere loro che stai cercando di superare le tue paure.

Chiedi aiuto a un professionista

Il trattamento principale per evitare i disturbi della personalità è la psicoterapia. I professionisti della salute mentale possono aiutarti a capire da dove provengono queste paure e come affrontarle.

Quando il tuo partner teme l'intimità

Se è il tuo partner che ha paura dell'intimità, tieni aperte le linee di comunicazione. Fai sapere loro che sei disponibile ad ascoltare, ma non spingerli a rivelare la fonte delle loro paure. Questo potrebbe essere troppo doloroso.

Sostienili nella ricerca della terapia. Chiedi cosa puoi fare per aiutarli a sentirsi al sicuro. Sii paziente, perché imparare a far fronte richiede tempo. Non è facile, ma tieni presente che la loro paura dell'intimità non riguarda te personalmente.

Porta via

La paura dell'intimità è un disturbo di salute mentale che può portarti a sabotare le relazioni e isolarti. Ci vuole tempo e pazienza, ma con una guida professionale, puoi imparare a superare le tue paure e stringere legami significativi con gli altri.