Come fare il drenaggio linfatico per le donne incinte e quali sono i benefici

Contenuto

• Benefici del drenaggio linfatico in gravidanza
• Come fare il drenaggio linfatico in gravidanza
• Nelle gambe
• In armi
• In faccia
• Quando non indicato

Il drenaggio linfatico per le donne in gravidanza ha lo scopo di attivare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore di gambe, piedi e viso, eliminando i liquidi in eccesso attraverso le urine, e dovrebbe essere eseguito da un fisioterapista o massaggiatore.

Il drenaggio linfatico in gravidanza è controindicato nei primi 3 mesi di gravidanza ed è importante che venga fatto da un professionista idoneo, in quanto pancia, schiena e piedi, che sono i luoghi dove si può osservare una maggiore ritenzione di liquidi, presentano macchie stimolanti che può causare un parto prematuro.

È importante sottolineare che il drenaggio linfatico manuale è un tipo di massaggio molto leggero in cui non c'è applicazione di forza.

Benefici del drenaggio linfatico in gravidanza

Il drenaggio linfatico manuale per donne in gravidanza è un tipo di massaggio molto leggero che aiuta a ridurre l'affaticamento delle gambe, il fastidio alla caviglia e il gonfiore dei piedi, contribuendo a una migliore qualità di vita della donna incinta. Il drenaggio postpartum aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo della madre e migliora le sue difese.

I benefici del drenaggio linfatico in gravidanza includono:

• Diminuzione del gonfiore alle gambe e ai piedi;
• Migliore circolazione sanguigna;
• Diminuzione del rischio di sviluppare vene varicose;
• Migliore nutrizione di cellule e tessuti;
• Promuove un buon rilassamento.

Di solito si consiglia di eseguire 1 sessione di drenaggio linfatico a settimana durante la gravidanza e dopo il parto per favorire la sensazione di benessere nelle donne.

Come fare il drenaggio linfatico in gravidanza

Il drenaggio linfatico in gravidanza può essere eseguito su gambe, braccia e viso, per questo è necessario applicare una crema idratante sulla pelle e quindi seguire i seguenti passaggi:

• Passo 1 - Stimolare i principali linfonodi attraverso la manovra di pompaggio da 5 a 7 volte di seguito, sempre all'inizio e alla fine del drenaggio linfatico. Questa stimolazione è necessaria per svuotare la regione in modo che possa ricevere il liquido che verrà drenato.
• Passo 2 - Far scorrere le zone da drenare con movimenti fluidi e ripetuti, da 5 a 7 volte per area, facendo scorrere le mani sempre dal basso verso l'alto.

Nelle gambe

Il massaggio per il drenaggio linfatico alle gambe aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe a fine giornata e va eseguito come segue:

1. Fai scorrere le mani dal ginocchio all'inguine, ripetendo 7 volte;
2. Fai scorrere le mani dalla caviglia all'inguine, ripetendo 7 volte;
3. Metti le mani sulla parte posteriore del ginocchio e scivola verso l'inguine, ripetendo da 5 a 10 volte.

Vedi anche come evitare il gonfiore alle caviglie durante la gravidanza.

In armi

Il drenaggio linfatico nelle braccia è un ottimo modo per alleviare l'accumulo di liquidi nelle mani e nelle braccia e può essere effettuato seguendo i seguenti passaggi:

1. Fai scorrere la mano dal gomito all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio;
2. Fai scorrere la mano dal polso all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio.

In faccia

La tecnica del drenaggio linfatico sul viso aiuta ad eliminare il piccolo gonfiore che appare vicino al naso e sotto gli occhi e può essere eseguita come segue:

1. Fai scorrere la punta delle dita dal naso alle orecchie, ripetendo 8 volte;
2. Fai scorrere la punta delle dita dall'angolo esterno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 5 volte;
3. Fai scorrere la punta delle dita dall'angolo interno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 7 volte;

Per migliorare i risultati del drenaggio linfatico, si consiglia alla donna incinta di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, camminare 30 minuti al giorno, indossare abiti comodi e dare la preferenza a frutta, carni magre e verdure.

Quando non indicato

Sebbene possa essere eseguito durante la gravidanza, il drenaggio linfatico può essere controindicato in alcune situazioni come gravidanze ad alto rischio, insufficienza renale, ipertensione, trombosi e malattie legate al sistema linfatico.