La protezione solare blocca davvero la produzione di vitamina D?

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Sai, sappiamo tutti, l'importanza della protezione solare. Siamo arrivati ​​al punto in cui andare all'aperto senza quella roba sembra sovversivo quanto andare all'aperto completamente nudi. E se davvero colpisci ancora lettini abbronzanti? Le persone ammettono che con la stessa risatina impacciata e colpevole che usano quando si fermano a fumare una sigaretta occasionale. (Cattivo!)

La maggior parte delle giustificazioni che le persone usano per spiegare perché evitano la protezione solare non hanno più un aspetto migliore con l'abbronzatura (la tecnologia dell'abbronzatura finta è arrivata finora), il sole aiuta a seccare l'acne (non è vero; evitare il sole è una scommessa migliore); la protezione solare è così disgustosa (non hai trovato l'SPF giusto per te, dai un'occhiata a queste 20 opzioni). Ma ce n'è uno che sembra ancora legittimo: quella protezione solare blocca la capacità della tua pelle di assorbire i raggi che aiutano il tuo corpo a creare una forma utilizzabile di vitamina D. E siamo stati bombardati da anni con notizie su quanto sia grande la vitamina D. La ricerca ha indicato che aiuta con la perdita di peso, le prestazioni atletiche e altro ancora. Ma sono i vantaggi? così bene che vale la pena rischiare di rinunciare a SPF?

Darrell Rigel, M.D., professore clinico di dermatologia presso il New York University Medical Center, dice di no. "Conviene sempre proteggersi dal sole. Sappiamo che c'è il rischio di contrarre il cancro della pelle se si prende troppo sole", spiega. "E sì, la protezione solare riduce la quantità di raggi UVB che raggiungono la tua pelle, il che a sua volta impedisce alla tua pelle di convertire la vitamina D nella sua forma utilizzabile. Ma ci sono un sacco di altri modi per ottenere abbastanza vitamina D senza metterti a rischio di cancro della pelle."

Il modo più semplice: prendi un integratore di vitamina D in modo da poterlo spalmare su SPF senza nemmeno pensare a quale dose di D diretto stai assumendo. (Ecco come scegliere il migliore.) Oppure mangiare cibi ricchi di vitamina D (come questi otto).

La verità è, però, che potresti non aver nemmeno bisogno di aumentare la tua assunzione. "Nessuno indossa perfettamente la protezione solare", afferma Rigel. Le persone indossano troppo poco o si riapplicano di rado, quindi è probabile che almeno ti esponi alcuni I raggi UVB non importa cosa. "Anche se indossi un SPF elevato e lo riapplica regolarmente, ricevi alcuni raggi UVB durante le attività quotidiane come uscire dall'auto dal supermercato e quindi convertire un po' di vitamina D", aggiunge.

La linea di fondo: non puoi più cuocere sulla spiaggia con il pretesto di "assorbire un po' di vitamina D". O meglio, puoi semplicemente strofinare prima un po' di SPF.

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