5 zuppe diuretiche per dimagrire

Contenuto

• 1. Zuppa di cipolle
• 2. Zuppa di manioca
• 3. Zuppa di pollo leggera
• 4. Porro diuretico e zuppa di stringhe

Le zuppe sono ottime opzioni per aiutarti a perdere peso e combattere la ritenzione di liquidi, perché con esse è possibile inserire nel pasto buone quantità di vitamine, minerali e fibre, nutrienti che aiutano a dare sazietà e migliorare il metabolismo per bruciare i grassi.

Inoltre, sono pratici pasti che possono essere facilmente congelati per essere utilizzati per diversi giorni, facilitando la pianificazione della dieta. Quindi, per aiutare ad asciugare e rimanere concentrati sulla dieta, ecco 5 ricette di zuppa facili e gustose:

1. Zuppa di cipolle

Le cipolle sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo e controllare la pressione sanguigna, che facilita la circolazione sanguigna e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.

Ingredienti:

• 400 ml di acqua
• 2 cipolle
• 1 mazzetto di sedano
• 2 pomodori
• 1 peperone verde
• 1 rapa
• 1 pizzico di sale
• pepe, aglio e odore verde a piacere

Modalità di preparazione:

Tagliate a pezzi grossi le cipolle, il sedano, la rapa e il peperone, metteteli in padella insieme ai pomodorini interi e aggiungete l'acqua. Aggiungere sale e spezie a piacere e cuocere per circa 30 minuti. Alla fine, la zuppa può essere sbattuta in un frullatore per girare una crema, dando più sazietà.

2. Zuppa di manioca

Questa zuppa è ricca di fibre, proteine ​​e carboidrati e può essere utilizzata a pranzo oa cena.

Ingredienti:

• 1 carota
• 1 chayote
• 1 bustina di profumo verde
• 1 tazza di tè verde
• 1 mandioquinha
• 1 melanzana
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 2 rape
• 1 mazzetto di spinaci
• 1 zucchina
• Sale, pepe, aglio e odore verde a piacere

Modalità di preparazione:

Tagliate gli ingredienti a cubetti grandi. Rosolare le verdure in olio d'oliva con i condimenti a piacere e aggiungere acqua fino a coprirle. Lasciar cuocere per circa 20-30 minuti e servire caldo.

3. Zuppa di pollo leggera

Poiché contiene pollo, questa zuppa ha una buona quantità di proteine, un nutriente che dona energia e migliora la salute della pelle, dei capelli e della massa muscolare.

Ingredienti:

• 3 carote
• 1 mazzetto di cavolo
• 2 chayote
• 1 mazzetto di crescione
• 2 pomodori senza semi
• 1 mazzetto di spinaci
• 300 g di filetto di pollo a dadini
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• Cipolle, aglio, sale e pepe qb

Modalità di preparazione:

Condire i dadini di pollo con aglio, sale, pepe, prezzemolo ed erbe aromatiche a piacere. Rosolate il pollo in olio d'oliva e aggiungete gli altri ingredienti, coprendo il tutto con acqua. Cuocere fino a quando la carota è tenera e il pollo è ben cotto. Servire caldo.

4. Porro diuretico e zuppa di stringhe

Porri e cipolle sono alimenti super diuretici che, insieme alle fibre presenti nelle verdure di questa zuppa, porteranno benefici come una maggiore sensazione di sazietà, un miglior funzionamento intestinale e stimolazione della circolazione sanguigna, riducendo gonfiore e produzione di gas.

Ingredienti:

• 1 cipolla tritata
• 1 spicchio d'aglio schiacciato
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• 1/2 unità di porri
• 1 carota grattugiata
• 1 rapa grattugiata
• 1/2 cavolo rosso tritato
• 200 g di fagiolini
• 2 pomodori
• 2 foglie di cavolo nero tagliate a listarelle sottili
• Sale, pepe e odore verde a piacere

​​​​​​​Modalità di preparazione:

Soffriggere la cipolla e l'aglio in olio d'oliva. Aggiungere i porri, le carote, il cavolo cappuccio, i fagiolini e la rapa, lasciando cuocere per altri 2-3 minuti. Aggiungere acqua e spezie come sale, pepe e odore di verde. Cuocere per 20 minuti e aggiungere i pomodori e la verza, lasciando sul fuoco basso per altri 10 minuti. Se necessario, aggiungere altra acqua.

Guarda il video qui sotto e scopri come combinare le verdure per preparare varie zuppe detox: