20 semplici consigli per perdere peso (senza dieta o esercizio fisico)

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• Perdere peso senza dieta
• Per perdere peso senza esercizio

Per perdere peso senza dieta e senza esercizio, una buona opzione è iniziare scambiando il pane bianco con tapioca con formaggio, ad esempio, e rimanendo attivi anche se non hai tempo di andare in palestra, usando le scale invece del ascensore quando possibile.

Quindi, per iniziare a dimagrire, senza fare una dieta difficile e senza spendere soldi in palestra, facendo esercizi fisici mozzafiato che non ti piacciono, prova a seguire questi consigli su come dimagrire senza dieta e senza esercizio.

Perdere peso senza dieta

Fare piccoli e semplici cambiamenti di cibo è la chiave per perdere peso con successo senza una dieta, come ad esempio:

1. Sostituire la maionese o la panna montata yogurt naturale scremato: lo yogurt magro naturale ha molti meno grassi, oltre a migliorare il transito intestinale.

2. Sostituire i refrigeranti con tè nero freddo con acqua frizzante e 2 o 3 gocce di limone: il tè nero è un antiossidante, accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito, aiutandoti a perdere peso.

3. Scambia lo zucchero con dolcificante per la stevia: il dolcificante stevia è un dolcificante naturale che non ha calorie.

4. Scambia riso, pane e pasta bianca per riso, pane e pasta integrale: le opzioni integrali hanno una maggiore quantità di fibre e micronutrienti.

5. Scambia la patata con chayote: il chayote è povero di calorie e ricco di acqua e fibre, diminuisce l'appetito e regola l'intestino, aiutando a perdere peso.

6. Scambia i cereali zuccherati con avena: l'avena è ricca di fibre, aumenta la sazietà e controlla la fame, oltre ad essere priva di glutine.

7. Scambia gli snack con frutti disidratati: i frutti disidratati non hanno grassi o additivi, oltre ad avere una buona quantità di fibre.

8. Sostituisci le spezie già pronte come il brodo di knorr erbe aromatiche: le erbe aromatiche non hanno grassi né additivi chimici, oltre ad esaltare il gusto del cibo. Impara come usare un altro tipo di condimenti che perdono peso.

9. Scambia il pranzo al ristorante o snack bar per pasto cucinato in casa: Lunchbox è un'ottima alternativa alle opzioni cattive e caloriche nei ristoranti o negli snack bar.

10. Scambia il piatto con uno piatto più piccolo: il piatto più piccolo fa sì che venga messo meno cibo.

11. Scambia cibi fritti, stufati e cibi con salsa cibo al vapore: quando si cuoce a vapore si consumano meno grassi, perché non è necessario utilizzare olio d'oliva, burro o olio e il grasso che fuoriesce dal cibo non viene consumato. Scopri di più su: 5 buoni motivi per utilizzare il vapore.

12. Scambia dolci e biscotti ripieni per popcorn con cannella: il popcorn semplice ha poche calorie ed è ricco di fibre, aiuta a perdere peso. Inoltre, la cannella accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito.

13. Scambia il gelato con ghiacciolo alla frutta: il ghiacciolo alla frutta ha meno grassi ed è, in generale, meno calorico.

Quindi, seguendo questi consigli per dimagrire, è possibile dimagrire senza morire di fame, basta scegliere gli alimenti migliori per raggiungere il peso ideale e mantenere la salute.

Per perdere peso senza esercizio

Perdere peso è possibile anche senza fare esercizio, basta restare attivi, modificando alcune abitudini quotidiane come:

14. Evita di usare il telecomando televisione e fare squat o esercizi per le gambe mentre si guarda lo spot televisivo;

15. Utilizzando il scale invece dell'ascensore;

16. Prendi il cane per una passeggiata 2 volte a settimana;

17. Crea un file giro in bici in famiglia Una volta alla settimana, come nel fine settimana, per esempio;

18. Uscita 2 o 3 fermate prima, parcheggiare l'auto più lontano o recarsi al lavoro in bicicletta;

19. Termina la giornata con a a piedi1 ora;

20. Giocare con i bambini e pulire la casa aiuta anche a perdere calorie.

Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti su come perdere peso senza fare esercizio che richiede molto sforzo, nel seguente video:

Sebbene questi suggerimenti ti aiutino a perdere peso, i risultati sono visibili solo a lungo termine. Tuttavia, è più facile perdere peso in questo modo perché non c'è tanto impegno e volontà di arrendersi.