5 rimedi sicuri per la stitichezza in gravidanza
Contenuto
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Movimenti intestinali poco frequenti. Dolore addominale. Il passaggio di feci dure.
Se sei incinta, probabilmente hai sperimentato questi tre segni familiari di stitichezza. La colpa è dei cambiamenti ormonali, della pressione sull'utero e del ferro nelle vitamine prenatali.
Perché sono stitico?
Un aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza provoca il rilassamento dei muscoli del corpo. Questo include il tuo intestino. E l'intestino che si muove più lentamente significa una digestione più lenta. Questo può portare a costipazione.
La stitichezza è comune durante la gravidanza. Secondo uno studio pubblicato su Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, quasi tre donne incinte su quattro sperimenteranno costipazione e altri problemi intestinali a un certo punto.
Dalle pillole da banco alle cure naturali, ci sono tutta una serie di rimedi disponibili per alleviare la stitichezza.
Ma quando è coinvolta la gravidanza, il numero di soluzioni si riduce.
Questi cinque rimedi sono sicuri per la gravidanza.
Una dieta ricca di fibre aiuta a prevenire la stitichezza. Fornisce inoltre alle donne in gravidanza vitamine e antiossidanti.
Le donne incinte dovrebbero provare a consumare da 25 a 30 grammi di fibre alimentari ogni giorno per rimanere regolari e in salute.
Le buone scelte includono frutta fresca, verdura, fagioli, piselli, lenticchie, cereali di crusca, prugne e pane integrale.
Prova a tagliare lamponi, mele, banane, fichi e fragole per una rinfrescante macedonia di frutta. Oppure arrostisci del mais dolce, cavoletti di Bruxelles e carote per un delizioso contorno.
È importante rimanere idratati durante la gravidanza. Ciò potrebbe significare raddoppiare l'assunzione di acqua.
Le donne incinte dovrebbero bere almeno otto bicchieri d'acqua da 12 once al giorno. Ciò contribuirà a mantenere l'intestino morbido e a muoversi agevolmente attraverso il tratto digestivo.
Prova a suddividere l'assunzione giornaliera di cibo in cinque o sei pasti più piccoli per alleviare la stitichezza. Ciò consentirà allo stomaco di digerire il cibo senza dover fare gli straordinari e gli consentirà di trasferire il cibo all'intestino e al colon senza problemi.
Mangiare pasti abbondanti può sovraccaricare lo stomaco e rendere più difficile per il tuo sistema digestivo elaborare ciò che hai consumato.
Un'attività fisica regolare può aiutare a ridurre la stitichezza. L'esercizio stimola le viscere. Le donne incinte dovrebbero provare a fare esercizio tre volte a settimana per 20-30 minuti ciascuna.
Le opzioni per l'esercizio sono infinite. Prova a camminare lungo il tuo percorso escursionistico preferito, nuota nella palestra locale o pratica lo yoga prenatale in un pomeriggio rilassante.
Verifica con il tuo medico quali esercizi sono sicuri per te e il tuo bambino.
Se altre opzioni naturali hanno fallito, i medici a volte prescrivono emollienti delle feci come Colace a breve termine per aiutare le donne incinte con costipazione. Gli emollienti per feci Colace sono disponibili online. Tuttavia, l'uso a lungo termine può portare a.
Gli ammorbidenti delle feci aiutano a inumidire le viscere in modo che siano più facili da passare. Sono particolarmente utili per le donne incinte che assumono integratori di ferro che causano costipazione. I medici prescrivono spesso ammorbidenti insieme a pillole di ferro. Puoi trovare una varietà di integratori di ferro qui.
Gli emollienti delle feci sono farmaci, quindi è meglio consultare il medico se sono sicuri per te.
Porta via
Il sollievo dalla stitichezza durante la gravidanza è comune e può essere risolto.
Segui i passaggi precedenti per alleviare il disagio delle viscere di backup mentre aspetti che arrivi il tuo piccolo.
Suggerimenti per una gravidanza sana e felice
Articoli Interessanti
Schizofrenia infantile: cos'è, sintomi e trattamento
