8 conseguenze sulla salute della solitudine

Contenuto

• 1. Alta pressione sanguigna
• 2. Alterazione della glicemia
• 3. Predisposizione allo sviluppo del cancro
• 4. Stress e ansia
• 5. Depressione
• 6. Insonnia o difficoltà a dormire
• 7. Dolore ai muscoli e alle articolazioni
• 8. Maggiori possibilità di dipendenza da droghe, alcol e sigarette
• Come combattere le conseguenze della solitudine

La sensazione di solitudine, che è quando la persona è o si sente sola, ha conseguenze negative sulla salute, poiché provoca tristezza, interferisce con il benessere e facilita lo sviluppo di malattie come stress, ansia o depressione.

Queste situazioni possono anche causare malattie fisiche, in quanto sono strettamente legate alla deregolamentazione degli ormoni, come la serotonina, l'adrenalina e il cortisolo, che colpiscono il sistema endocrino e immunitario della persona, cioè il corpo inizia a svolgere attività in modo meno efficiente e tu sei più probabilità di avere malattie.

Le conseguenze della solitudine sono ancora maggiori nella vecchiaia, poiché queste persone hanno maggiori difficoltà a mantenere la vita sociale, sia per la perdita di parenti stretti che per la limitazione fisica di lasciare la casa e svolgere attività.

Sebbene non vi siano prove assolute di causa e atto, gli studi hanno già dimostrato che la solitudine può favorire l'emergere di:

1. Alta pressione sanguigna

Le persone che sono sole hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta. Ciò può accadere a causa di fattori come il minor controllo del cibo, con il consumo di cibi di qualità nutritiva inferiore, ricchi di grassi e sale, nonché le minori possibilità di praticare esercizi fisici.

Inoltre, coloro che soffrono di depressione o ansia possono anche avere tassi più elevati di ipertensione, principalmente a causa della deregolamentazione di ormoni come il cortisolo. È importante che la pressione sia nei limiti raccomandati dal medico, altrimenti può favorire l'insorgenza di infarti, ictus o problemi renali. Scopri quali sono i modi naturali per controllare la pressione alta.

2. Alterazione della glicemia

La solitudine può aumentare le probabilità che le persone sviluppino il diabete di tipo 2, come suggeriscono alcuni studi. Il diabete emotivo non esiste, ma alcuni problemi emotivi possono causare indirettamente la malattia, o aumentando il consumo di cibi con molto zucchero o deregolando la produzione di ormoni, come l'insulina e il cortisolo, che sono ormoni legati al controllo della glicemia livelli.

Inoltre, alcune persone anziane che vivono da sole possono avere difficoltà a mantenere un trattamento regolare per il diabete, a causa della maggiore difficoltà nell'accesso ai farmaci o per le modalità di monitoraggio della glicemia.

3. Predisposizione allo sviluppo del cancro

Le persone sole tendono a sviluppare più cancro, probabilmente perché il corpo è sotto costante stress, aumentando le possibilità di mutazioni e proliferazione delle cellule tumorali. Anche lo stile di vita della persona sola può influenzare, come mangiare troppo, bere alcolici o fumare.

È stato anche dimostrato che le persone con depressione possono avere più ricadute di cancro e, inoltre, tendono a sopravvivere meno alla malattia, il che può essere dovuto al minore supporto durante il trattamento, all'impossibilità di eseguire bene il trattamento, alla mancanza di più appuntamenti da ritornare e non partecipare ad attività di sostegno sociale.

4. Stress e ansia

La sensazione di solitudine, così come la depressione e l'ansia, segnalano al cervello che il corpo è sotto stress, aumentando il livello dell'ormone cortisolo, noto come ormone dello stress.

L'alta concentrazione di cortisolo può portare alla perdita di massa muscolare, difficoltà di apprendimento e vuoti di memoria. Controlla quali sono i segni di stress nel corpo e come controllarli.

5. Depressione

Le persone che si sentono sole hanno maggiori probabilità di sperimentare la depressione, che è associata a una sensazione di vuoto, abbandono, mancanza di vita sociale e sostegno. Pertanto, le persone iniziano ad avere tristezza costante, perdita di energia e desiderio di fare attività quotidiane, irritabilità, mancanza di appetito o appetito eccessivo, insonnia o desiderio di dormire tutto il tempo.

Impara a differenziare la tristezza dalla depressione.

6. Insonnia o difficoltà a dormire

Le persone che si sentono sole hanno maggiori probabilità di sviluppare insonnia, probabilmente a causa di problemi psicologici come sentimenti di insicurezza e impotenza.

Quindi, un'ipotesi accettata è che la persona sola sia costantemente in allerta perché si sente vulnerabile a tutto, quindi il corpo rimane in uno stato di stress costante, incapace di rilassarsi. Queste persone tendono anche ad avere difficoltà ad addormentarsi profondamente, a svegliarsi più volte durante la notte o semplicemente ad avere problemi a dormire.

7. Dolore ai muscoli e alle articolazioni

Il dolore ai muscoli e alle articolazioni può essere il risultato di una mancanza di esercizio fisico o anche di una cattiva postura, poiché di solito chi si sente solo potrebbe non avere voglia di fare attività comuni o di stare all'aperto, semplicemente perché è solo.

Scopri quali sono i migliori esercizi da praticare in vecchiaia.

8. Maggiori possibilità di dipendenza da droghe, alcol e sigarette

La solitudine è associata a un maggior rischio di sviluppare dipendenze chimiche, droghe, bevande alcoliche e sigarette, probabilmente a causa della ricerca di una sensazione di piacere o di sollievo immediato. La mancanza di sostegno da parte di amici e familiari per combattere la dipendenza rende anche difficile abbandonare l'abitudine.

Come combattere le conseguenze della solitudine

Per evitare che la solitudine persista e causi o aggravi molte malattie, è importante avere atteggiamenti che rimuovano questa situazione e aumentino la vita sociale, come praticare un hobbie, iscriversi a un corso o adottare un animale, ad esempio.

Il sostegno della famiglia, se possibile, è molto importante per aiutare la persona, soprattutto se anziana, a superare questo sentimento. Scopri di più su altri atteggiamenti da adottare per combattere la solitudine.

Quando la solitudine causa sintomi fisici o quando è associata ad altri sintomi come tristezza, perdita di desiderio, appetito alterato o sonno alterato, è importante cercare il supporto di uno psicologo e di uno psichiatra, poiché potrebbe essere associato ad altre condizioni di salute, come la depressione.