Come fare la dieta del latte

Contenuto

• Come funziona
• Vantaggi della dieta del latte
• Menu dietetico a base di latte
• Come evitare l'effetto fisarmonica
• Pericoli della dieta a base di latte

La dieta del latte va utilizzata principalmente per chi vuole dimagrire velocemente, poiché in essa alcuni pasti vengono sostituiti solo da latte e altri alimenti.

Dopo la fase di dimagrimento, dovrebbe essere presa una dieta per mantenere il peso o per continuare a dimagrire gradualmente, mantenendo il corretto funzionamento del metabolismo e la combustione dei grassi.

Come funziona

Il primo giorno della dieta, tutti i pasti dovrebbero essere scambiati con latte, potendo utilizzare latte intero, poiché ha più vitamine e favorisce una maggiore sazietà. Dal secondo giorno in poi, puoi aggiungere cibi leggeri e ricchi di proteine, come frutta, yogurt, formaggi, uova e carni.

Questi alimenti stimolano la combustione dei grassi nel corpo e aumentano la sazietà, controllando la fame e il desiderio di mangiare. Tuttavia, è importante ricordare che la dieta a base di latte va fatta solo per un massimo di 8 giorni, perché dopo questo periodo è necessario reintrodurre gradualmente altri alimenti, per evitare l'aumento di peso.

Vantaggi della dieta del latte

I principali vantaggi della dieta a base di latte sono la semplicità e il basso costo, poiché è una dieta facile da seguire. Inoltre, il latte è ricco di sostanze nutritive come calcio, vitamina A, D e K e il consumo di altri alimenti come carne e uova aiuta ad aggiungere più sostanze nutritive nei giorni di dieta.

Pertanto, è una dieta facile da adattare, in cui è possibile mangiare diversi tipi di preparati, ei suoi nutrienti aiuteranno a mantenere attivo il corpo, nonostante la grande restrizione delle calorie.

Menu dietetico a base di latte

La tabella seguente mostra l'esempio di una dieta a base di latte di 4 giorni:

Dopo la dieta di 8 giorni, altri alimenti dovrebbero essere aggiunti al menu, come riso integrale, verdure, pane integrale, olio d'oliva e noci.

Come evitare l'effetto fisarmonica

Trattandosi di una dieta restrittiva, dopo 8 giorni di dieta a base di latte è necessario reintrodurre poco a poco nuovi cibi, ricordandosi sempre di evitare dolci, succhi, fritture e cibi ricchi di farina, come torte, biscotti e pasta.

Inoltre, è importante bere molta acqua, praticare attività fisica e bere 2 tazze di tè dimagranti al giorno, come il tè verde e il tè mate, per combattere la ritenzione di liquidi. Vedi 5 tè per perdere peso.

Pericoli della dieta a base di latte

I pericoli della dieta a base di latte sono legati alla forte restrizione calorica della dieta, che può causare problemi come vertigini, franchezza, malessere e scoraggiamento. Inoltre, la mancanza di nutrienti può causare sbalzi d'umore dovuti al calo della serotonina, che è l'ormone del benessere.

È inoltre importante ricordare che questa dieta è vietata alle persone allergiche al latte, mentre gli intolleranti al lattosio dovrebbero utilizzare la versione senza lattosio del latte e dei suoi derivati. Scopri come mangiare sano per perdere peso.