Livelli di colesterolo: cosa devi sapere

Contenuto

• Sommario
• Cos'è il colesterolo?
• Come si misurano i livelli di colesterolo?
• Cosa significano i miei numeri di colesterolo?
• Ogni quanto devo fare il test del colesterolo?
• Cosa influenza i miei livelli di colesterolo?
• Come posso abbassare il colesterolo?

Sommario

Cos'è il colesterolo?

Il colesterolo è una sostanza cerosa e grassa che si trova in tutte le cellule del corpo. Il tuo fegato produce colesterolo, ed è anche in alcuni alimenti, come carne e latticini. Il tuo corpo ha bisogno di un po' di colesterolo per funzionare correttamente. Ma se hai troppo colesterolo nel sangue, hai un rischio maggiore di malattia coronarica.

Come si misurano i livelli di colesterolo?

Un esame del sangue chiamato pannello lipoproteico può misurare i livelli di colesterolo. Prima del test, dovrai digiunare (non mangiare o bere altro che acqua) per 9-12 ore. Il test fornisce informazioni sul tuo

• Colesterolo totale - una misura della quantità totale di colesterolo nel sangue. Include sia il colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) che il colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL).
• Colesterolo LDL (cattivo) - la principale fonte di accumulo di colesterolo e blocco nelle arterie
• Colesterolo HDL (buono) - L'HDL aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie
• Non HDL - questo numero è il tuo colesterolo totale meno il tuo HDL. Il tuo non-HDL include LDL e altri tipi di colesterolo come VLDL (lipoproteine ​​​​a densità molto bassa).
• Trigliceridi - un'altra forma di grasso nel sangue che può aumentare il rischio di malattie cardiache, specialmente nelle donne

Cosa significano i miei numeri di colesterolo?

I numeri di colesterolo sono misurati in milligrammi per decilitro (mg/dL). Ecco i livelli sani di colesterolo, in base alla tua età e al sesso:

Chiunque abbia 19 anni o meno:

Uomini di età pari o superiore a 20 anni:

Donne di età pari o superiore a 20 anni:

I trigliceridi non sono un tipo di colesterolo, ma fanno parte di un pannello lipoproteico (il test che misura i livelli di colesterolo). Un livello normale di trigliceridi è inferiore a 150 mg/dL. Potresti aver bisogno di un trattamento se hai livelli di trigliceridi che sono al limite dell'alto (150-199 mg/dL) o alti (200 mg/dL o più).

Ogni quanto devo fare il test del colesterolo?

Quando e quanto spesso dovresti fare un test del colesterolo dipende dalla tua età, dai fattori di rischio e dalla storia familiare. Le raccomandazioni generali sono:

Per le persone di età pari o inferiore a 19 anni:

• Il primo test dovrebbe essere tra i 9 e gli 11 anni
• I bambini dovrebbero ripetere il test ogni 5 anni
• Alcuni bambini possono avere questo test a partire dall'età di 2 anni se c'è una storia familiare di colesterolo alto nel sangue, infarto o ictus

Per le persone di età pari o superiore a 20 anni:

• I giovani adulti dovrebbero fare il test ogni 5 anni
• Gli uomini di età compresa tra 45 e 65 anni e le donne di età compresa tra 55 e 65 anni dovrebbero averlo ogni 1 o 2 anni

Cosa influenza i miei livelli di colesterolo?

Una varietà di cose può influenzare i livelli di colesterolo. Queste sono alcune cose che puoi fare per abbassare i livelli di colesterolo:

• Dieta. I grassi saturi e il colesterolo nel cibo che mangi fanno aumentare il livello di colesterolo nel sangue. I grassi saturi sono il problema principale, ma conta anche il colesterolo negli alimenti. Ridurre la quantità di grassi saturi nella dieta aiuta a ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Gli alimenti che hanno alti livelli di grassi saturi includono alcune carni, latticini, cioccolato, prodotti da forno e cibi fritti e lavorati.
• Peso. Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Inoltre tende ad aumentare il colesterolo. Perdere peso può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo), colesterolo totale e trigliceridi. Aumenta anche il livello di colesterolo HDL (buono).
• Attività fisica. Non essere fisicamente attivi è un fattore di rischio per le malattie cardiache. L'attività fisica regolare può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono). Ti aiuta anche a perdere peso. Dovresti cercare di essere fisicamente attivo per 30 minuti nella maggior parte dei giorni, se non in tutti.
• Fumare. Il fumo di sigaretta riduce il colesterolo HDL (buono). L'HDL aiuta a rimuovere il colesterolo cattivo dalle arterie. Quindi un HDL più basso può contribuire a un livello più alto di colesterolo cattivo.

Le cose al di fuori del tuo controllo che possono anche influenzare i livelli di colesterolo includono:

• Età e sesso. Man mano che le donne e gli uomini invecchiano, i loro livelli di colesterolo aumentano. Prima dell'età della menopausa, le donne hanno livelli di colesterolo totale più bassi rispetto agli uomini della stessa età. Dopo l'età della menopausa, i livelli di colesterolo LDL (cattivo) delle donne tendono ad aumentare.
• Eredità. I tuoi geni determinano in parte la quantità di colesterolo prodotta dal tuo corpo. Il colesterolo alto nel sangue può essere ereditato dalle famiglie.
• Gara. Alcune razze possono avere un aumentato rischio di colesterolo alto nel sangue. Ad esempio, gli afroamericani hanno in genere livelli di colesterolo HDL e LDL più elevati rispetto ai bianchi.

Come posso abbassare il colesterolo?

Ci sono due modi principali per abbassare il colesterolo:

• Cambiamenti nello stile di vita salutare per il cuore, che include:
• Mangiare sano per il cuore. Un piano alimentare salutare per il cuore limita la quantità di grassi saturi e trans che mangi. Gli esempi includono la dieta per i cambiamenti terapeutici dello stile di vita e il piano alimentare DASH.
• Controllo del peso. Se sei in sovrappeso, perdere peso può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo).
• Attività fisica. Tutti dovrebbero svolgere un'attività fisica regolare (30 minuti nella maggior parte, se non tutti, i giorni).
• Gestire lo stress. La ricerca ha dimostrato che lo stress cronico a volte può aumentare il colesterolo LDL e abbassare il colesterolo HDL.
• Smettere di fumare. Smettere di fumare può aumentare il colesterolo HDL. Poiché l'HDL aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dalle arterie, avere più HDL può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL.
• Trattamento farmacologico. Se i cambiamenti dello stile di vita da soli non abbassano abbastanza il colesterolo, potrebbe essere necessario assumere anche dei medicinali. Sono disponibili diversi tipi di medicinali per il colesterolo, incluse le statine. I farmaci funzionano in modi diversi e possono avere effetti collaterali diversi. Parla con il tuo medico su quale è giusto per te. Mentre stai assumendo medicinali per abbassare il colesterolo, dovresti continuare con i cambiamenti dello stile di vita.

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute