Aumento di peso veloce: 9 cause principali e cosa fare

Contenuto

• 1. Ritenzione di liquidi
• 2. Età
• 3. Problemi ormonali
• 4. Costipazione
• 5. Uso di medicinali
• 6. Insonnia
• 7. Stress, depressione e ansia
• 8. Mancanza di sostanze nutritive
• 9. Gravidanza

L'aumento di peso avviene rapidamente e inaspettatamente soprattutto quando è correlato a cambiamenti ormonali, stress, uso di farmaci o menopausa, ad esempio, in cui può verificarsi una diminuzione del metabolismo e un aumento dell'accumulo di grasso. Il consumo di cibi che accelerano il metabolismo può aiutare a ridurre l'aumento di peso indesiderato in questi casi. Conosci gli alimenti che accelerano il metabolismo.

Pertanto, se si percepisce inaspettatamente un aumento di peso, anche se c'è esercizio fisico e sane abitudini alimentari, è importante verificare con il medico, se si è in trattamento farmacologico, se esiste un'altra medicina alternativa che ha meno effetti collaterali. dispendio energetico con più attività fisica.

Le principali cause di un rapido aumento di peso sono:

1. Ritenzione di liquidi

La ritenzione di liquidi può portare ad un aumento di peso dovuto all'accumulo di liquidi all'interno delle cellule, che può accadere a causa di una dieta ricca di sodio, basso apporto di acqua, uso di alcuni farmaci e per qualche problema di salute, come problemi cardiaci, disturbi della tiroide , malattie renali ed epatiche, per esempio.

Cosa fare: Se si nota gonfiore, uno dei modi per diminuire il gonfiore è attraverso il drenaggio linfatico, che è un tipo di massaggio delicato che può essere effettuato manualmente o con attrezzature specifiche e che stimola la circolazione linfatica, permettendo ai liquidi trattenuti di essere diretti nel flusso sanguigno e eliminato nelle urine, ma è importante andare dal medico in modo che la causa della ritenzione di liquidi possa essere identificata e il trattamento possa iniziare.

Un altro modo per ridurre il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi è attraverso il consumo di tisane che hanno un effetto diuretico o farmaci, che dovrebbero essere indicati dal medico, oltre alla pratica regolare di esercizi fisici abbinati a una dieta sana e povera di sale .

2. Età

L'età è una delle principali cause di aumento di peso rapido e non intenzionale. Questo perché con l'avanzare dell'età, il metabolismo diventa più lento, cioè il corpo ha più difficoltà a bruciare i grassi, facendoli immagazzinare più a lungo, portando ad un aumento di peso.

Nel caso delle donne, ad esempio, la menopausa, che di solito avviene a partire dai 40 anni, può portare anche ad un aumento di peso, in quanto vi è una diminuzione della produzione di ormoni femminili, che porta a ritenzione di liquidi e, di conseguenza, aumento di Peso . Vedi tutto sulla menopausa.

Cosa fare: Per diminuire gli effetti dei cambiamenti ormonali e metabolici che avvengono nell'organismo a causa dell'invecchiamento, è importante avere abitudini sane, con la pratica degli esercizi e una dieta equilibrata. In alcuni casi, il ginecologo può raccomandare alla donna di fare la sostituzione ormonale per diminuire i sintomi della menopausa.

3. Problemi ormonali

Il cambiamento nella produzione di alcuni ormoni può portare a un rapido aumento di peso, come l'ipotiroidismo, che è caratterizzato da cambiamenti nella tiroide che portano a una diminuzione della produzione degli ormoni T3 e T4, che coadiuvano il metabolismo fornendo l'energia necessaria al corretto funzionamento dell'organismo. Pertanto, con la diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, c'è una diminuzione del metabolismo, stanchezza eccessiva e accumulo di grasso, che favorisce un rapido aumento di peso.

Cosa fare: In caso di ipotiroidismo, ad esempio, se si nota qualche sintomo che indica questa condizione, si consiglia di recarsi dal medico per ordinare esami che indichino la quantità di ormoni prodotti dalla tiroide e, quindi, è possibile completare il diagnosi e iniziare il trattamento. Il trattamento per questi casi viene solitamente effettuato con la sostituzione dell'ormone T4, che deve essere assunto a stomaco vuoto almeno 20 minuti prima della colazione o secondo la guida dell'endocrinologo.

4. Costipazione

La stitichezza, chiamata anche stitichezza o stitichezza, è caratterizzata da una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali e quando si verifica, le feci sono secche e dure, il che favorisce la comparsa di emorroidi, per esempio. A causa della mancanza di movimenti intestinali, le feci si accumulano, il che crea una sensazione di gonfiore e aumento di peso.

Se la stitichezza è persistente o è accompagnata da altri sintomi, come sanguinamento durante la defecazione, muco nelle feci o emorroidi, è importante consultare un gastroenterologo.

Cosa fare: L'intestino intrappolato è dovuto principalmente alla scarsa assunzione di fibre e alla mancanza di attività fisica. Pertanto, è necessario migliorare le abitudini alimentari, privilegiando il consumo di cibi ricchi di fibre, oltre alla pratica regolare di esercizi fisici.

Guarda il seguente video per alcuni suggerimenti per migliorare la funzione intestinale e prevenire la stitichezza:

5. Uso di medicinali

L'uso prolungato di alcuni farmaci può portare ad un aumento di peso. Nel caso dei corticosteroidi, ad esempio, farmaci generalmente consigliati nel trattamento dei processi infiammatori cronici, un uso costante può alterare il metabolismo dei grassi, con conseguente distribuzione irregolare dei grassi nell'organismo e aumento di peso, oltre ad una diminuzione della massa muscolare e cambiamenti nell'intestino e nello stomaco.

Cosa fare: L'aumento di peso varia da persona a persona, ma se la persona si sente molto a disagio, si consiglia di consultare il proprio medico per cercare alternative di trattamento. È importante non interrompere l'uso del farmaco senza prima consultare il medico, poiché potrebbe verificarsi una regressione o un peggioramento della condizione clinica.

6. Insonnia

L'insonnia, che è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà a dormire o mantenere il sonno, può causare un aumento di peso rapido e involontario dovuto al fatto che l'ormone responsabile del sonno, la melatonina, quando non prodotto o prodotto in piccole quantità, diminuisce il processo di combustione dei grassi di aumento di peso.

Inoltre, come conseguenza delle notti insonni, si ha una diminuzione della produzione dell'ormone responsabile della sensazione di sazietà, la leptina, che induce la persona a continuare a mangiare e, di conseguenza, ad aumentare di peso.

Cosa fare: Uno degli atteggiamenti per combattere l'insonnia è l'igiene del sonno, cioè cercare di svegliarsi alla stessa ora, evitare di dormire durante il giorno ed evitare di toccare il cellulare o guardare la televisione almeno 1 ora prima di andare a dormire. Inoltre, di notte puoi bere tè con proprietà calmanti, come la camomilla, ad esempio, poiché aiuta a calmare e migliorare la qualità del sonno. Vedi anche 4 metodi di terapia del sonno per dormire meglio.

7. Stress, depressione e ansia

In situazioni di stress e ansia, ad esempio, la tensione costantemente avvertita può indurre la persona a ricercare cibi che garantiscano la sensazione di piacere e benessere, come nei cibi dolci, ad esempio, che possono portare ad un aumento di peso.

In caso di depressione, in quanto diminuisce la disponibilità e l'interesse per lo svolgimento delle attività quotidiane, compresa l'attività fisica, la ricerca di una sensazione di benessere porta ad un maggior consumo di cioccolatini e torte, ad esempio, risultando in aumento di peso.

Cosa fare: È importante chiedere aiuto a uno psicologo o psichiatra per identificare la causa che porta all'ansia, allo stress o alla depressione e che si possa iniziare il trattamento appropriato per ogni caso. Il più delle volte, l'identificazione del problema che fa scattare queste situazioni è sufficiente per aiutare la persona a combatterlo. Inoltre, è importante che la persona svolga attività che promuovono il proprio benessere, come leggere un libro, uscire con gli amici e praticare attività all'aperto, ad esempio.

8. Mancanza di sostanze nutritive

Uno dei sintomi della mancanza di nutrienti è l'eccessiva stanchezza e la riluttanza a svolgere le attività quotidiane. Pertanto, l'affaticamento può far sentire la persona riluttante o riluttante a fare esercizio, il che provoca un rallentamento del metabolismo e un aumento di peso.

La carenza di nutrienti può verificarsi a causa del consumo di cibi nutrizionalmente poveri, di una dieta poco variata o per l'incapacità del corpo di assorbire questi nutrienti anche se c'è una dieta adeguata.

Cosa fare: In questi casi, è importante prestare attenzione al cibo e cercare un aiuto nutrizionale in modo che sia raccomandata una dieta equilibrata e che soddisfi le esigenze nutrizionali. Scopri i vantaggi di un'alimentazione sana.

9. Gravidanza

È normale che in gravidanza si verifichi un aumento di peso dovuto allo sviluppo del bambino e all'aumento della quantità di cibo che deve essere consumato, poiché dovrebbe essere sufficiente per nutrire la madre e il bambino.

Cosa fare: Sebbene sia normale aumentare di peso in gravidanza, è importante che le donne prestino attenzione a ciò che mangiano, poiché una dieta indisciplinata o nutrizionalmente povera può provocare diabete gestazionale e ipertensione in gravidanza, ad esempio, che possono mettere la vita di madre e bambino a rischio.

Si raccomanda alla donna di essere accompagnata dall'ostetrica e nutrizionista durante la gravidanza per evitare un aumento di peso eccessivo o il consumo di cibi non nutritivi per il bambino. Guarda alcuni suggerimenti per il controllo del peso durante la gravidanza nel seguente video: