Cause principali dell'obesità e come combatterla

Contenuto

• 1. Predisposizione genetica
• 2. Cambiamenti ormonali
• 3. Disturbi emotivi
• 4. Rimedi che aumentano di peso
• 5. Infezione da virus Ad-36
• 6. Diminuzione della dopamina
• 7. Cambiamenti nella leptina e nella grelina
• 8. Mancanza di attività fisica
• 9. Alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati
• 10. Altre cause comuni
• Cosa non funziona per perdere peso

Le cause dell'obesità sono sempre l'eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica, tuttavia anche altri fattori che possono essere coinvolti e che facilitano l'aumento di peso.

Alcuni di questi fattori includono predisposizione genetica, disturbi ormonali, problemi emotivi, diminuzione dei livelli di dopamina e persino infezione da un virus specifico.

Pertanto, le principali cause dell'obesità e come combatterle sono:

1. Predisposizione genetica

La genetica è coinvolta nella causa dell'obesità, soprattutto quando i genitori sono obesi, perché quando sia il padre che la madre sono obesi, il bambino ha l'80% di possibilità di sviluppare l'obesità. Quando solo 1 dei genitori è obeso, questo rischio scende al 40% e quando i genitori non sono obesi il bambino ha solo una probabilità del 10% di essere obeso.

Anche se i genitori sono obesi, i fattori ambientali hanno una grande influenza sull'aumento di peso. Tuttavia, può essere più difficile per un adolescente o un adulto obeso sin dall'infanzia riuscire a mantenere il proprio peso ideale perché ha una maggiore quantità di cellule che immagazzinano il grasso e che si riempiono facilmente.

Cosa fare per perdere peso: L'esercizio quotidiano e una dieta a basso contenuto di grassi dovrebbero essere parte della routine. I farmaci dimagranti possono essere consigliati dall'endocrinologo, ma con la forza di volontà è possibile raggiungere il peso ideale, anche senza dover ricorrere alla chirurgia bariatrica.

2. Cambiamenti ormonali

Le malattie ormonali sono raramente l'unica causa dell'obesità, ma circa il 10% delle persone che hanno una di queste malattie ha un rischio maggiore di essere obeso:
ipotalamo, sindrome di Cushing, ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico, pseudoipoparatiroidismo, ipogonadismo, deficit dell'ormone della crescita, insulinoma e iperinsulinismo.

Tuttavia, è necessario tenere conto che ogni volta che la persona è in sovrappeso ci sono cambiamenti ormonali coinvolti, ma questo non sempre indica che questa è la coda dell'obesità. Perché con la riduzione del peso questi cambiamenti ormonali possono essere curati, senza bisogno di farmaci.

Cosa fare per perdere peso: Controlla la malattia che è coinvolta nel sovrappeso e segui una dieta di rieducazione alimentare ed esercizio quotidiano.

3. Disturbi emotivi

La perdita di una persona vicina, di un lavoro o di cattive notizie può portare a una sensazione di profonda tristezza o persino depressione, e questi favoriscono un meccanismo di ricompensa perché mangiare è piacevole, ma poiché la persona si sente triste la maggior parte del tempo, lo fa Non trova l'energia per fare esercizio, per riuscire a spendere le calorie ei grassi che ha ingerito di più in un momento di angoscia e dolore.

Cosa fare per perdere peso: È importante chiedere aiuto ad amici, familiari o un terapista per superare questa tristezza o depressione, trovando nuove motivazioni per vivere. Fare esercizio, anche se non ne hai voglia, è un'ottima strategia perché lo sforzo fisico rilascia endorfine nel flusso sanguigno, che favorisce una sensazione di benessere. Anche mangiare quotidianamente cibi ricchi di triptofano è un buon aiuto. Ma in più è anche consigliabile non affogare i propri dispiaceri in una padella brigadeiro, in un fast food o in un vasetto di gelato, e ricordarsi di avere sempre una dieta ipocalorica così da poter bruciare davvero il grasso accumulato.

4. Rimedi che aumentano di peso

L'uso di farmaci ormonali e corticosteroidi favorisce inoltre l'aumento di peso e può favorire l'obesità perché si gonfiano e può portare ad un aumento dell'appetito. Alcuni rimedi che aumentano di peso sono diazepam, alprazolam, corticosteroidi, clorpromazina, amitriptilina, sodio valproato, glipizide e persino insulina.

Cosa fare per perdere peso: Se possibile, dovresti interrompere l'assunzione del farmaco, ma solo con il consiglio del medico, se non è possibile scambiare il farmaco con un altro, la soluzione sarà mangiare di meno e fare più esercizio.

5. Infezione da virus Ad-36

C'è una teoria secondo cui l'infezione da virus Ad-36 è tra le cause dell'obesità perché questo virus è già stato isolato in animali come polli e ratti ed è stato osservato che quelli contaminati finiscono per accumulare più grasso. Lo stesso è stato osservato negli esseri umani, ma non ci sono studi sufficienti per dimostrare come influenzi l'obesità. Quello che si sa è che gli animali infetti avevano più cellule adipose ed erano più pieni e quindi inviavano segnali ormonali al corpo per accumulare e immagazzinare più grasso.

Cosa fare per perdere peso: Anche se questa teoria è confermata per perdere peso, sarà necessario spendere più calorie di quelle che mangi. Questo indica solo il livello di difficoltà che la persona potrebbe avere per perdere peso e mantenere il peso ideale.

6. Diminuzione della dopamina

Un'altra teoria è che le persone obese hanno meno dopamina, un neurotrasmettitore chiave per sentirsi bene e sazi, e con la sua diminuzione la persona finisce per mangiare di più e aumentare il proprio apporto calorico. Si ritiene inoltre che anche se la quantità di dopamina è normale, la sua funzione potrebbe essere compromessa. Non è ancora confermato se questa diminuzione della dopamina nel cervello sia una causa o una conseguenza dell'obesità.

Cosa fare per perdere peso: In questo caso, il segreto è aumentare la produzione di dopamina facendo esercizio e mangiando cibi come uova sode, pesce e semi di lino, che aumentano la serotonina e la dopamina e sono responsabili di dare la sensazione di piacere e benessere al corpo. L'endocrinologo può anche indicare l'uso di farmaci dimagranti, che riducono l'appetito in modo che sia più facile aderire alla dieta.

7. Cambiamenti nella leptina e nella grelina

La leptina e la grelina sono due ormoni importanti per regolare l'appetito, quando il loro funzionamento non è adeguatamente regolato la persona si sente più affamata e quindi mangia una maggiore quantità di cibo, e più spesso durante il giorno. La grelina è prodotta dalle cellule adipose e più cellule ha una persona, più grelina produrrà, tuttavia, nelle persone obese è comune trovare un altro fattore che è quando i recettori della grelina non funzionano correttamente, quindi anche se c'è molto di grelina nel corpo, la sensazione di sazietà non raggiunge mai il cervello. La grelina viene prodotta nello stomaco e indica quando una persona ha bisogno di mangiare di più, perché aumenta l'appetito. Studi su persone obese hanno già confermato che anche dopo aver mangiato molto la quantità di grelina nel corpo, non diminuisce e quindi si sente sempre più fame.

Cosa fare per perdere peso: Anche se un cambiamento nel meccanismo della leptina e della grelina può essere confermato dagli esami del sangue, la soluzione per perdere peso è mangiare di meno e fare più esercizio. Tuttavia, in tal caso potrebbe essere necessario assumere farmaci per controllare l'appetito. Guarda quali sono i rimedi per la perdita di peso che l'endocrinologo può indicare.

8. Mancanza di attività fisica

La mancanza di attività fisica quotidiana è una delle principali cause dell'obesità perché fare esercizi che fanno sudare la maglietta per almeno 40 minuti ogni giorno è il modo migliore per bruciare le calorie ingerite o il grasso accumulato. Essendo sedentario il corpo non può bruciare tutte le calorie ingerite attraverso il cibo e il risultato di ciò è l'accumulo di grasso nella pancia, nelle braccia e nelle gambe, ma più peso ha la persona, più zone sono piene di grasso, come la schiena, sotto il mento e sulle guance.

Cosa fare per perdere peso: L'unica via d'uscita è smettere di essere sedentari e fare un po 'di attività fisica ogni giorno. Chi non ama la palestra, dovrebbe fare una passeggiata per strada, per esempio. Ma l'ideale è farne un'abitudine e perché sia ​​piacevole e non un momento di pura sofferenza, dovresti scegliere un'attività fisica che ti piace molto ma che basta per muoverti e sudare la tua maglia. Quando la persona è costretta a letto e non può muoversi o è molto vecchia, l'unico modo per perdere peso sarà attraverso il cibo.

9. Alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati

Il consumo eccessivo di cibi ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati è la principale causa di obesità perché anche se la persona ha altri fattori coinvolti, non ci sarà accumulo di grasso se la persona non mangia. Se la persona ha un metabolismo basso, maggiori sono le possibilità di accumulare grasso, nel qual caso la soluzione è mangiare di meno, ma se la persona ha un metabolismo più veloce, può mangiare di più e non ingrassare, ma queste non sono le maggioranza della popolazione. Il binge eating cioè quando una persona mangia molto in pochi minuti è anche una delle principali cause di obesità ma in ogni caso il cibo può essere un rifugio quando le tue emozioni non sono ben controllate.

Cosa fare per perdere peso:Fare una ripartenza nel cervello, decidere di mangiare bene e seguire una rieducazione alimentare è fondamentale per poter smettere di essere obesi. Non c'è bisogno di soffrire la fame, ma tutto ciò che si mangia deve essere semplice, senza salse, senza grassi, senza sale e senza zucchero, con una bassa quantità di carboidrati. Zuppe di verdure, macedonie sono sempre benvenute e tutte le leccornie sono vietate. Per essere in grado di mantenere la tua dieta e smettere di essere obesi la cosa più importante è trovare la motivazione. Scrivere su un quaderno i motivi che ti spingono a perdere peso è un'ottima strategia. Incollare questi motivi sul muro, su uno specchio o ovunque tu stia guardando costantemente può essere di grande aiuto per sentirti sempre motivato a rimanere concentrato e perdere davvero peso.

10. Altre cause comuni

Altri fattori che favoriscono anche l'aumento di peso e possono essere correlati all'obesità sono:

• Smettere di fumare perché la nicotina che diminuisce l'appetito non è più presente, favorendo un aumento dell'apporto calorico;
• Prendersi una vacanza perché cambia la routine quotidiana e il cibo tende ad essere più calorico in questa fase;
• Smetti di fare esercizio perché il metabolismo del corpo scende rapidamente, anche se l'appetito rimane lo stesso e più grasso finisce per accumularsi;
• La gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali in questa fase, associata all'ansia e al "permesso" della società di mangiare per due, il che in realtà non è corretto.

In ogni caso, il trattamento dell'obesità prevede sempre dieta ed esercizio fisico, ma l'uso di farmaci per dimagrire può essere un'opzione, soprattutto per chi ha bisogno di un intervento di chirurgia bariatrica, ad esempio per ridurre i rischi di un intervento chirurgico.

Cosa non funziona per perdere peso

La strategia principale che non funziona per perdere peso è quella di seguire una dieta alla moda perché sono molto restrittive, difficili da rispettare e perché anche se la persona si dimagrisce molto velocemente, probabilmente aumenterà di nuovo peso alla stessa velocità con cui ha perso peso . Queste diete folli di solito prendono un gran numero di sostanze nutritive e possono far ammalare, scoraggiare e persino denutrire la persona. Per questo motivo è meglio sottoporsi a una rieducazione alimentare guidata da un nutrizionista.