In che modo l'esercizio fisico influisce sulla pressione sanguigna?

Contenuto

• Pressione sanguigna dopo l'esercizio
• Effetti dell'esercizio fisico sulla pressione sanguigna
• Esercizio per le persone a rischio per o con ipertensione arteriosa
• Esercizio per le persone con bassa pressione sanguigna
• Complicanze della pressione arteriosa
• Picchi di pressione sanguigna
• Gocce di pressione sanguigna
• Quando cercare aiuto
• Suggerimenti per la sicurezza dell'esercizio
• L'asporto

Pressione sanguigna dopo l'esercizio

L'esercizio fisico può aumentare la pressione sanguigna, ma gli effetti sono in genere temporanei. La pressione sanguigna dovrebbe tornare gradualmente alla normalità dopo aver terminato l'allenamento. Quanto più velocemente la tua pressione sanguigna torna al suo livello di riposo, tanto più sano sarai.

Secondo le linee guida fornite dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, la pressione arteriosa "normale" è inferiore a 120/80 mm Hg. Ciò include una lettura della pressione sistolica inferiore a 120 mm Hg (il numero superiore) e una lettura della pressione diastolica (il numero inferiore) inferiore a 80 mm Hg.

L'esercizio fisico aumenta la pressione arteriosa sistolica. La pressione arteriosa sistolica è una misura della pressione dei vasi sanguigni quando il cuore batte.

La pressione arteriosa diastolica è una misura della pressione nei vasi sanguigni tra i battiti del cuore. Non dovrebbe cambiare in modo significativo durante l'esercizio. In tal caso, consultare il medico.

È difficile dire in modo conclusivo quali letture della pressione sanguigna sono considerate sane dopo l'esercizio, poiché la pressione sanguigna varia da persona a persona. Livelli normali per una persona potrebbero essere un segno di un problema per un'altra persona.

In generale, tuttavia, l'ipertensione arteriosa dopo un periodo di riposo fino a due ore dopo l'esercizio include letture superiori a 140/90 mm Hg. La bassa pressione sanguigna dopo l'esercizio include letture inferiori a 90/60 mm Hg.

Effetti dell'esercizio fisico sulla pressione sanguigna

Le attività aerobiche come il nuoto, il ciclismo e la corsa richiedono ulteriori requisiti al sistema cardiovascolare. I tuoi muscoli hanno bisogno di più ossigeno di quanto non facciano quando sei a riposo, quindi devi respirare più rapidamente.

Il tuo cuore inizia a pompare più forte e più velocemente per far circolare il sangue per fornire ossigeno ai muscoli. Di conseguenza, la pressione arteriosa sistolica aumenta.

È normale che la pressione arteriosa sistolica salga da 160 a 220 mm Hg durante l'esercizio. A meno che tu non l'abbia autorizzato con il tuo medico, interrompi l'esercizio se la pressione sistolica supera i 200 mm Hg. Oltre 220 mm Hg, aumenta il rischio di problemi cardiaci.

Diversi fattori possono influenzare il modo in cui il sistema cardiovascolare risponde all'esercizio fisico. Alcuni di questi fattori includono dieta, condizioni mediche e farmaci.

Ad esempio, l'ipertensione da esercizio fisico è una condizione che provoca un picco estremo della pressione sanguigna durante l'attività fisica. Le persone con ipertensione da sforzo possono sperimentare picchi di pressione sanguigna sistolica fino a 250 mm Hg durante l'esercizio.

In generale, la pressione del sangue dovrebbe tornare alla normalità entro alcune ore dall'allenamento. Anche allora, potresti notare che la tua pressione sanguigna non ritorna esattamente a quello che era prima dell'esercizio. Questo perché è normale che la pressione sanguigna scenda leggermente entro poche ore dall'esercizio fisico.

Esercizio per le persone a rischio per o con ipertensione arteriosa

È sicuro fare esercizio se sei a rischio di ipertensione (precedentemente chiamata preipertensione) o con ipertensione (ipertensione). In effetti, un regolare esercizio fisico può aiutarti a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

Se sei a rischio o hai l'ipertensione, parla con il tuo medico del modo più sicuro di esercitare. Ciò può comportare:

• usando i farmaci per abbassare la pressione sanguigna
• scegliere attività moderate
• lavorando fino all'esercizio quotidiano

Se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna, puoi monitorarla prima, durante e dopo l'allenamento.

Esercizio per le persone con bassa pressione sanguigna

Verificare anche con il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi se si ha la pressione sanguigna bassa (ipotensione). L'esercizio fisico - in particolare l'esercizio fisico che comporta improvvisi cambiamenti nella postura - può scatenare sintomi, tra cui vertigini, visione offuscata e nausea.

Ciò non significa che non dovresti allenarti se hai la pressione sanguigna bassa. In effetti, l'esercizio fisico può anche essere utile nel trattamento dell'ipotensione, poiché aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

Se hai la pressione sanguigna bassa, opta per attività moderate che non comportano flessioni e aumenti rapidi in posizione verticale.

Complicanze della pressione arteriosa

Un picco o un calo della pressione sanguigna durante l'esercizio fisico può essere un segno di una condizione medica.

Picchi di pressione sanguigna

Un drammatico aumento della pressione sanguigna durante o dopo l'esercizio fisico potrebbe essere un segno di:

• essere a rischio di ipertensione
• avere ipertensione
• avere esercizio di ipertensione

Se la pressione del sangue sale rapidamente a una lettura di 180/120 mm Hg o superiore, consultare un medico di emergenza. La pressione sanguigna non monitorata in questo intervallo può essere un segno di infarto o ictus.

Gocce di pressione sanguigna

Significativi cali della pressione sanguigna dopo l'esercizio fisico sono un fattore di rischio per lo sviluppo o l'ipertensione e alcuni tipi di malattie cardiache.

Mentre la maggior parte delle persone sperimenta un leggero calo della pressione sanguigna dopo l'esercizio, la ricerca suggerisce che le persone con ipertensione sperimentano una riduzione più significativa della pressione sanguigna.

Quando cercare aiuto

Parla con il tuo medico se noti uno dei seguenti:

• I picchi di pressione sanguigna dopo l'esercizio.
• La pressione sanguigna precipita dopo l'esercizio.
• La pressione sanguigna non cambia durante l'esercizio.
• La pressione sistolica (numero in alto) supera i 200 mm Hg durante o dopo l'esercizio.
• La pressione diastolica (numero inferiore) cambia in modo significativo durante l'esercizio.
• La lettura della pressione sanguigna supera 180/120 mm Hg durante o dopo l'esercizio.

In generale, se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna, fissa un appuntamento con il tuo medico.

Suggerimenti per la sicurezza dell'esercizio

L'esercizio fisico può aiutare a regolare la pressione sanguigna. Se hai ipotensione o sei a rischio o hai ipertensione, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a migliorare la sicurezza:

• Esercitati un po 'ogni giorno per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
• Verificare con un medico o un altro operatore sanitario se non si è attivi ma si desidera essere più attivi.
• Optare per attività moderate, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Aumenta gradualmente la durata e l'intensità dell'allenamento.
• Riscaldati prima di allenarti per evitare lesioni.
• Interrompere gradualmente l'attività fisica. Un periodo di recupero è cruciale per le persone con ipertensione. Ti consente di tornare lentamente alla frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna pre-allenamento.

L'asporto

È normale che la pressione sanguigna aumenti durante l'esercizio. Tuttavia, picchi o abbassamenti estremi della pressione sanguigna possono essere un segno di una condizione medica, come essere a rischio o avere ipertensione.

Di solito è sicuro esercitare anche se si ha la pressione sanguigna bassa o alta. In effetti, l'esercizio fisico può aiutarti a tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Parla con il tuo medico con le tue domande su esercizio fisico e pressione sanguigna.