Esercitarsi quando si ha la fibrillazione atriale

Contenuto

• Effetti collaterali della fibrillazione atriale
• Effetti collaterali dell'esercizio fisico con fibrillazione atriale
• Buoni esercizi per AFib
• Esercizi da evitare con AFib
• Parla con il tuo dottore
• Controlla la tua frequenza cardiaca
• Considera la riabilitazione cardiaca
• Sappi quando fermarti o cercare aiuto
• Outlook e avvisi
• Q:
• UN:

Cos'è la fibrillazione atriale?

La fibrillazione atriale, spesso chiamata in breve AFib, è una causa comune di un ritmo cardiaco irregolare. Quando il tuo cuore batte fuori ritmo, questo è noto come aritmia cardiaca. Il tuo cuore fa affidamento su un ritmo regolare che proviene da uno schema elettrico nelle sue camere. Con AFib, questo pattern non si trasmette in modo organizzato. Di conseguenza, le camere superiori del cuore, note come atri, non si contraggono con un battito regolare e ritmico.

Episodi transitori di AFib si verificano in quella che viene chiamata AFib parossistica. Con l'AFib cronica, il cuore ha sempre questa aritmia.

Sono disponibili trattamenti per l'AFib e puoi ancora vivere una vita attiva con questa condizione. È importante prendere in considerazione alcune cose quando si convive con la fibrillazione atriale, compreso l'esercizio.

Effetti collaterali della fibrillazione atriale

AFib può essere una preoccupazione per diversi motivi. In primo luogo, la mancanza di contrazioni cardiache efficaci fa sì che il sangue vortichi e si accumuli negli atri. Di conseguenza, puoi sviluppare coaguli di sangue che possono andare ovunque nel corpo. Se un coagulo entra nel cervello, può causare un ictus. Se un coagulo entra in un polmone, può causare un'embolia polmonare.

In secondo luogo, se il cuore batte troppo velocemente, la frequenza cardiaca rapida può portare a insufficienza cardiaca. L'insufficienza cardiaca significa che il muscolo cardiaco non è in grado di pompare efficacemente o riempirsi di sangue a sufficienza. In terzo luogo, l'AFib non trattata può portare ad altri problemi correlati all'aritmia cardiaca, tra cui affaticamento cronico e depressione.

Effetti collaterali dell'esercizio fisico con fibrillazione atriale

Uno dei sintomi più comuni della fibrillazione atriale è stancarsi più facilmente quando ti alleni. Altri sintomi di AFib che possono rendere più difficile l'esercizio includono:

• palpitazioni
• vertigini
• sudorazione
• ansia
• fiato corto

L'AFib può rendere difficile l'esercizio perché il tuo cuore potrebbe iniziare a battere forte. Un battito cardiaco può far cadere la pressione sanguigna e farti sentire svenire. In questo caso, un intenso esercizio fisico può essere più dannoso che utile.

In molti casi, fare esercizio con AFib può aiutarti a vivere una vita più forte. L'esercizio fisico ti aiuta a mantenere un peso sano, che può prevenire il peggioramento dell'insufficienza cardiaca. Ci sono anche benefici per l'attività fisica che sono particolarmente utili se si soffre di fibrillazione atriale, incluso il rallentamento della frequenza cardiaca e l'abbassamento della pressione sanguigna.

Avere una buona qualità della vita è un obiettivo importante se si soffre di fibrillazione atriale e l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress.

Buoni esercizi per AFib

Prima di prendere parte a qualsiasi tipo di esercizio, assicurati di allungare i muscoli o di fare una camminata a basso impatto per circa 10 minuti per consentire al tuo cuore di adattarsi all'attività. Assicurati di essere idratato prima di iniziare ad aumentare anche il tuo livello di attività.

Una volta che ti sei riscaldato, prova esercizi come la camminata veloce, il jogging o l'escursionismo per ottenere un buon allenamento senza sovraccaricare il tuo cuore. Andare in sella a una cyclette o utilizzare una macchina ellittica o un tapis roulant sono anche allenamenti sicuri per le persone con AFib.

Anche il sollevamento di pesi leggeri può essere un buon allenamento. Può aiutarti a sviluppare tono e forza muscolare senza sovraccaricare i muscoli o affaticare il cuore.

All'inizio, prova brevi periodi di esercizio di 5-10 minuti per assicurarti che l'esercizio non ti faccia sentire stordito o svenire. Man mano che ti senti a tuo agio con brevi periodi di esercizio, aggiungi gradualmente 5-10 minuti di esercizio fino a quando non senti di aver raggiunto un soddisfacente obiettivo di fitness personale.

Esercizi da evitare con AFib

Se non ti alleni da un po ', non vuoi iniziare con un esercizio intenso e ad alto impatto. Quando ti alleni con AFib, potresti voler iniziare con brevi intervalli di esercizio a basso impatto. Quindi puoi aumentare gradualmente la durata e l'intensità dei tuoi allenamenti.

Cerca di evitare attività con un rischio maggiore di causare lesioni, come lo sci o la bicicletta all'aperto. Molti farmaci anticoagulanti usati per trattare la fibrillazione atriale possono farti sanguinare più pesantemente quando sei ferito.

Se hai intenzione di sollevare pesi, parla con il tuo medico o un fisioterapista per sapere quanto peso puoi sollevare in sicurezza. Sollevare troppo può mettere a dura prova il tuo cuore.

Parla con il tuo dottore

Parla con il tuo medico di ciò che dovresti e non dovresti fare quando si tratta di allenarsi. Se la fibrillazione atriale provoca sintomi, il medico potrebbe consigliarti di controllare meglio la condizione prima di iniziare l'esercizio. Possono prescrivere farmaci per cercare di mantenere il ritmo del tuo cuore o per impedire al tuo cuore di battere troppo velocemente.

Controlla la tua frequenza cardiaca

Non è necessario impegnarsi in attività eccessivamente vigorose per godere dei benefici dell'esercizio. Con AFib, potrebbe essere un'idea migliore mantenere inizialmente l'esercizio a un livello moderato. Tenere d'occhio la frequenza cardiaca può anche aiutarti a mantenere un ritmo sicuro durante gli allenamenti.

Sono disponibili molti tracker di fitness ed esercizi per aiutarti a monitorare la frequenza cardiaca. Questi fitness tracker vengono solitamente indossati al polso come un orologio (e di solito sembrano anche orologi). Molti di loro registrano anche statistiche dettagliate sulla frequenza cardiaca che puoi visualizzare tramite un'app sul tuo smartphone, tablet o computer di casa.

Tra i marchi di fitness tracker più popolari e conosciuti c'è Fitbit, che vende diversi modelli di fitness tracker con cardiofrequenzimetri integrati. Aziende come Apple, Garmin e Samsung vendono anche fitness tracker.

Secondo il (CDC), l'attività fisica moderatamente intensa dovrebbe essere compresa tra il 50 e il 70 percento della frequenza cardiaca massima. Per misurare la frequenza cardiaca mentre ti alleni, posiziona l'indice e il medio sul lato del pollice del polso opposto, appena sotto il pollice o sul lato del collo. Puoi contare il tuo polso per un minuto intero o contare per 30 secondi e moltiplicare per 2.

Ecco alcune cose da tenere a mente quando controlli la frequenza cardiaca:

• La tua frequenza cardiaca massima è determinata sottraendo la tua età da 220. Ad esempio, se hai 50 anni, la tua frequenza cardiaca massima sarà di 170 battiti al minuto (bpm).
• Per allenarsi a un livello moderato, la frequenza cardiaca dovrebbe essere compresa tra 85 (moltiplicando 170 x 0,5) e 119 (moltiplicando 170 x 0,7) bpm.

Se prendi un farmaco noto come beta-bloccante, potresti notare che la tua frequenza cardiaca non sembra aumentare tanto quanto penseresti. Questo perché i beta-bloccanti lavorano per rallentare la frequenza cardiaca, oltre a ridurre la pressione sanguigna. Di conseguenza, il tuo cuore potrebbe non battere così velocemente, anche quando ti alleni a un ritmo moderato.

Considera la riabilitazione cardiaca

È normale sentirsi nervosi per l'esercizio quando si ha la fibrillazione atriale. Ma non devi sempre controllare la tua frequenza cardiaca durante un allenamento da solista. Parla con il tuo medico della riabilitazione cardiaca.

Riabilitazione cardiaca significa semplicemente fare esercizio in una struttura sanitaria dove il tuo cuore può essere monitorato. Le opzioni includono un ospedale, un centro ambulatoriale o la clinica del medico. Il personale della struttura può avvisarti se la tua frequenza cardiaca diventa troppo rapida o se hai un'anomalia della pressione sanguigna. Il personale è anche appositamente formato per aiutare le persone con condizioni cardiache come AFib e insufficienza cardiaca. Possono fornire suggerimenti su nuovi esercizi da considerare e consigli sulla sicurezza dell'esercizio.

Ti potrebbe essere chiesto di fare un test da sforzo mentre sei in riabilitazione cardiaca. In questo test, camminerai su un tapis roulant regolato per velocità e inclinazione mentre sei connesso ad apparecchiature che monitorano la tua frequenza cardiaca.

Il test da sforzo consente al medico di vedere quanto bene il tuo cuore risponde all'esercizio, nonché quanto efficientemente e costantemente pompa il sangue nel tuo corpo. Questo test può misurare quanto esercizio può richiedere il tuo cuore prima che si manifestino i sintomi dell'AFib. Sapere quale livello di esercizio fa bene al tuo cuore può aiutarti a sviluppare una routine di esercizi sicura per la tua fibrillazione atriale.

Sappi quando fermarti o cercare aiuto

Sebbene tu possa essere in grado di allenarti senza complicazioni da AFib, è comunque importante che tu sappia quali sintomi significano rallentare o interrompere del tutto. La fibrillazione atriale può causare dolore al petto durante l'esercizio. Se il dolore al petto non si attenua quando fai una breve pausa o riposi, chiama il 911 o il numero di emergenza locale. Potresti anche considerare di farti accompagnare da qualcuno al pronto soccorso.

Altri sintomi per i quali dovresti cercare un trattamento di emergenza includono:

• mancanza di respiro da cui non puoi riprenderti
• lanciando dolore al braccio
• confusione o disorientamento
• perdita di conoscenza
• debolezza improvvisa su un lato del corpo
• biascicamento
• difficoltà a pensare chiaramente

Chiama il tuo medico se hai altri sintomi che ti fanno sentire a disagio o malessere.

Se hai un pacemaker, parla con il tuo medico di come gestire al meglio la tua routine di esercizi. Il medico potrebbe voler combinare altri trattamenti per la fibrillazione atriale con un pacemaker, come farmaci o ablazione (creando tessuto cicatriziale per aiutare a controllare il ritmo cardiaco). Questi trattamenti possono migliorare la tua capacità di gestire allenamenti più lunghi o più intensi. Chiedi al tuo medico come questi trattamenti influenzeranno il tuo cuore prima di sviluppare una routine di esercizi.

Alcuni farmaci per l'AFib, come il warfarin (Coumadin), ti rendono incline a sanguinare di più quando ti infortuni. Se stai assumendo questo o un altro anticoagulante, chiedi al tuo medico se è sicuro prendere parte ad esercizi che aumentano il rischio di cadute o lesioni fisiche.

Outlook e avvisi

Chiedi al tuo medico di confermare se puoi prendere parte a regolari sessioni di allenamento. Idealmente, questi dovrebbero essere a un livello di esercizio moderato. Conoscere i sintomi che potrebbero indicare che è necessario rallentare o rivolgersi a un medico di emergenza può assicurarti di rimanere in buona salute durante l'esercizio con AFib.

Q:

Ho A-fib e un coagulo nel cuore. Sono su Cardizem ed Eliquis. Questo ridurrà il coagulo?

Lettore anonimo di Healthline

UN:

Eliquis è un anticoagulante di nuova generazione che riduce il rischio di formazione di coaguli di sangue e complicanze associate. Se hai già un coagulo di sangue nel cuore, Eliquis ti aiuterà a stabilizzarlo in modo che il tuo corpo possa scomporlo naturalmente nel tempo. Cardizem è un farmaco antipertensivo che ha anche proprietà di controllo della frequenza cardiaca, ma non del ritmo. Non ha alcun effetto, né positivo né negativo, sul coagulo sanguigno stesso.

Graham Rogers, MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.