L'allattamento al seno ti aiuta a perdere peso

Contenuto

• L'allattamento al seno perde peso quanti chili al mese?
• Quanto dura l'allattamento al seno per perdere peso?

L'allattamento al seno fa dimagrire perché la produzione di latte consuma molte calorie, ma nonostante ciò l'allattamento al seno genera anche molta sete e molta fame e quindi, se la donna non sa come bilanciare il suo cibo, può aumentare di peso.

Affinché la madre possa dimagrire velocemente durante l'allattamento è necessario allattare esclusivamente il bambino e mangiare pasti leggeri e nutrienti distribuiti nell'arco della giornata. Per saperne di più su come nutrirsi durante l'allattamento, vedere: Nutrire la madre durante l'allattamento.

L'allattamento al seno perde peso quanti chili al mese?

L'allattamento al seno perde in media 2 chili al mese, nei casi di allattamento esclusivo al seno, perché la produzione di latte è un'attività talmente intensa da richiedere alla madre circa 600-800 calorie al giorno, che equivalgono a mezz'ora di moderata camminata, contribuendo per un più rapido ritorno alla forma fisica e al peso pre-gravidanza. Vedi anche: Come perdere la pancia dopo il parto.

Quanto dura l'allattamento al seno per perdere peso?

Una donna che allatta esclusivamente al seno, di solito fino a 6 mesi, è in grado di riprendere peso prima di rimanere incinta, perché:

• Subito dopo il parto, la donna perde dai 9 ai 10 kg;
• Dopo 3 mesi puoi perdere fino a 5-6 chili se allatti esclusivamente al seno;
• Dopo 6 mesi puoi anche perdere fino a 5-6 libbre se allatti esclusivamente al seno.

Tuttavia, se una donna ingrassa troppo durante la gravidanza, potrebbero essere necessari più di 6 mesi per riprendere peso prima di rimanere incinta, soprattutto se non allatta esclusivamente o non segue una dieta equilibrata durante l'allattamento.

Guarda questo video per scoprire buoni consigli per perdere peso durante l'allattamento: