Consumare prodotti dietetici o leggeri può farti ingrassare

Contenuto

• Quando consumare il cibo dieta o luce
• Differenza tra dieta e luce
• Come perdere peso senza mangiare dieta e luce
• Come sapere se il cibo dieta o luce è molto buono

I cibi luce e dieta sono ampiamente utilizzati nelle diete per dimagrire perché hanno meno zuccheri, grassi, calorie o sale. Tuttavia, queste non sono sempre le scelte migliori, in quanto per mantenere il gusto piacevole per il consumatore, l'industria spesso compensa la riduzione dello zucchero da parte dei grassi, ad esempio, lasciando il cibo ancora più calorico della sua versione 'normale'.

Inoltre, il consumo quotidiano di prodotti dieta o luce aumenta di 3 volte il rischio della persona di sviluppare malattie degenerative come l'Alzheimer o di avere un ictus. Quindi è importante leggere l'etichetta e confrontare le due versioni per sapere quale nutriente è stato rimosso dal prodotto e per capire quali alimenti luce non possono essere consumati a piacere, perché anche tossine, oltre a più calorie e, quindi, ingrassano. Consulta i suggerimenti su come leggere le etichette degli alimenti per fare scelte migliori.

Quando consumare il cibo dieta o luce

I prodotti dieta sono indicati solo per chi è diabetico e luce sono indicati per chi ha grasso nel fegato o sta facendo un regime dimagrante. Pertanto, coloro che non sono in nessuno di questi casi non dovrebbero consumare prodotti dieta, né luce, nella tua vita quotidiana.

Ma anche così, quando hai davvero bisogno di consumare un prodotto dieta o luce questa versione va paragonata a quella "normale" perché molte volte la quantità di grassi o sodio è maggiore, e questo influisce anche sulla salute.

La figura seguente mostra un esempio di alimento dieta che apporta più grassi del cibo normale, il che sarebbe dannoso per le persone che vogliono perdere peso o che hanno il colesterolo alto, per esempio.

In questo esempio puoi vedere che per la stessa quantità di cioccolato, la versione dieta ha più grassi e sodio rispetto alla versione normale, che è dannoso per la salute e non contribuisce alla perdita di peso. Guarda le risposte ad altri 10 miti e verità sulle diete dimagranti.

Differenza tra dieta e luce

La differenza tra dieta e luce è nella quantità di nutrienti rimossa dal prodotto. Mentre il cibo dieta avere zero o solo una piccolissima quantità di nutrienti, alimenti luce hanno solo una riduzione di questo nutriente, che deve essere almeno del 25%.

Ad esempio, 200 ml di una normale bevanda analcolica contengono circa 20 g di zucchero, ma una bevanda analcolica luce può contenere fino a 16 g di zucchero, mentre la versione dieta contiene 0 g di zucchero. Tuttavia, in altri alimenti questa riduzione può avvenire sia per lo zucchero che per altri nutrienti, come grassi saturi, colesterolo, proteine ​​e sale, e non sempre la riduzione dei nutrienti aiuta nel processo di perdita di peso.

Guarda il prossimo video e scopri di più sulle differenze tra dieta e luce, e quando utilizzarli:

Come perdere peso senza mangiare dieta e luce

Per perdere peso senza mangiare prodotti dieta e luce si dovrebbero preferire prodotti integrali, ricchi di fibre e vitamine e minerali essenziali per il buon funzionamento dell'organismo. È necessario consumare almeno 3 frutti al giorno, preferibilmente con la buccia, mangiare insalata ai pasti principali ed evitare cibi ricchi di zuccheri e grassi, come torte, surgelati e fritti.

Oltre al cibo, l'attività fisica dovrebbe essere eseguita almeno 3 volte alla settimana, poiché l'esercizio aumenta il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna e aiuta il corretto funzionamento dell'intestino, accelerando la perdita di peso e migliorando la salute del corpo.

Se pensi sempre al cibo, sappi se hai una mente grassa e cosa fare per curarlo.

Come sapere se il cibo dieta o luce è molto buono

Impara a leggere le etichette degli alimenti e scopri se il file dieta o luce è l'opzione migliore per te, in questo video: