Il cibo antinfiammatorio combatte le malattie e aiuta la perdita di peso

Contenuto

• Alimenti che combattono l'infiammazione
• Alimenti che aumentano l'infiammazione
• Malattie causate dall'infiammazione

La dieta antinfiammatoria migliora la guarigione delle ferite, aiuta a combattere e prevenire malattie come cancro, artrite e malattie cardiovascolari, e favorisce il dimagrimento, poiché gli alimenti di questa dieta sono ricchi di fibre e poveri di grassi e zuccheri, che aumenta perdita di peso.

Una dieta antinfiammatoria dovrebbe essere ricca di cibi che combattono l'infiammazione, come semi di lino, avocado, tonno e noci, per esempio. Inoltre, è anche importante evitare cibi che aumentano l'infiammazione, come i fritti e le carni rosse.

Alimenti che combattono l'infiammazione

Nella dieta antinfiammatoria, dovresti aumentare l'assunzione di cibi che combattono l'infiammazione, come:

• Erbe aromatiche, come aglio, cipolla, zafferano e curry;
• Pesce ricco di omega-3, come tonno, sarde e salmone;
• Semi, come semi di lino, chia e sesamo;
• Agrumi, come arancia, acerola, guava, limone, mandarino e ananas;
• Frutti rossi, come melograno, anguria, ciliegia, fragola e uva;
• Frutti oleosi, come castagne e noci;
• Avocado;
• Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli e zenzero;
• Olio e cocco e olio d'oliva.

Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, combattono l'infiammazione nel corpo, rafforzano il sistema immunitario e prevengono le malattie.

Alimenti che aumentano l'infiammazione

Negli alimenti antinfiammatori è importante evitare il consumo di cibi che favoriscono l'aumento dell'infiammazione, come ad esempio:

• Cibo fritto;
• zucchero;
• carne rossa, soprattutto quelli ricchi di additivi e grassi, come salsiccia, salsiccia, pancetta, prosciutto, salame e Fast food;
• Cereali raffinati, come farina di frumento, riso bianco, pasta, pane e cracker;
• Lattee derivati ​​integrali;
• Bevande zuccherate, come bibite analcoliche, succhi in scatola e in polvere;
• Bevande alcoliche;
• Altri: salse industrializzate e surgelati surgelati.

Questi alimenti vanno evitati o consumati in piccole quantità, inoltre è importante prediligere cibi integrali e aumentare il consumo di cibi che combattono l'infiammazione.

Malattie causate dall'infiammazione

Un'infiammazione eccessiva nel corpo aumenta il rischio di sviluppare malattie come l'Alzheimer, malattie cardiovascolari, cancro, diabete, allergie, artrite e obesità, poiché l'infiammazione favorisce i cambiamenti nelle cellule del corpo e indebolisce il sistema immunitario, rendendo più difficile combattere le malattie.

Pertanto, è essenziale fare una dieta antinfiammatoria per rafforzare il sistema immunitario e prevenire queste malattie o prevenirne il peggioramento. Inoltre, questo tipo di cibo è utile anche per completare il trattamento di altri problemi come la sindrome uretrale, che è un'infiammazione dell'uretra.

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