Come superare la paura di volare

Contenuto

• Passi per battere l'aerofobia
• Preparazione del viaggio
• Nell'aeroporto
• Durante il volo

L'aerofobia è il nome dato alla paura di volare ed è classificato come un disturbo psicologico che può colpire sia uomini che donne in qualsiasi fascia di età e può essere molto limitante, che può impedire all'individuo di lavorare o andare in vacanza per paura, per esempio.

Questo disturbo può essere superato con la psicoterapia e l'uso di farmaci indicati dal medico per controllare l'ansia durante il volo, come ad esempio l'Alprazolam. Tuttavia, per superare la paura di volare, è necessario affrontare la fobia a poco a poco, iniziando a conoscere l'aeroporto.

Inoltre, la paura di volare è spesso correlata ad altri problemi, come l'agorafobia, che è la paura della folla o la claustrofobia, che è la paura di stare in casa, e l'idea di non essere in grado di respirare o di sentirsi male viene in alto all'interno dell'aereo.

Questa paura è avvertita da molte persone e, nella maggior parte dei casi, le persone sviluppano paura perché hanno paura che accada un incidente, il che non è reale, perché l'aereo è un trasporto molto sicuro e di solito è più facile affrontare la paura quando si viaggia con un parente stretto o un amico. Vedi anche i suggerimenti per alleviare la nausea durante il volo.

Passi per battere l'aerofobia

Per superare l'aerofobia, è necessario prendere alcune misure durante la preparazione del viaggio e anche durante il volo, in modo da poter guardare senza intensi sintomi di paura.

Essere in grado di superare l'aerofobia può essere molto variabile, poiché alcuni individui superano la paura alla fine di 1 mese e altri impiegano anni per superare la paura.

Preparazione del viaggio

Per viaggiare in aereo senza paura bisogna prepararsi molto bene al viaggio, dovendo:

Conoscere l'aeroportoPrepara la valigiaLiquidi separati

• Conosci il piano di volo, cercando di informare se può verificarsi turbolenza, nel caso in cui non si senta così tanto disagio;
• Trova informazioni sull'aereo, ad esempio che è normale che le ali dell'aereo sbattano, per non pensare che stia succedendo qualcosa di strano;
• Conosci l'aeroporto almeno 1 mese prima, iniziando inizialmente dovresti fare una visita al luogo, prendere un familiare e quando ti senti pronto a fare un breve viaggio, perché solo gradualmente l'individuo si sentirà più sicuro e il problema finirà per essere totalmente risolto;
• Prepara la borsa in anticipo, non essere nervoso per paura di dimenticare qualcosa;
• Dormi bene la notte prima di partire, per essere più rilassati;
• Separare i liquidi dal bagaglio a mano in un contenitore di plastica trasparente, quindi non devi toccare la valigia prima del volo.

Inoltre, fare esercizio regolarmente può anche aiutarti a rilassarti, perché aiutano nella produzione di endorfine, che è un ormone responsabile per promuovere il benessere e la sensazione di tranquillità.

Nell'aeroporto

Quando si è in aeroporto è naturale provare qualche disagio, come la voglia di andare costantemente in bagno, per esempio. Tuttavia, per ridurre la paura bisogna:

Documenti personali accessibiliEvitare l'allarme del metal detectorOsserva la tranquillità degli altri passeggeri

• Raggiungi l'aeroporto almeno 1 ora prima e passeggia per i corridoi per abituarti;
• Osserva i passanti che rimangono calmi e pacifici, dormire sulle panchine dell'aeroporto o parlare a bassa voce;
• Trasportare documenti personali in una borsa accessibile, come biglietto di riconoscimento, passaporto e biglietto aereo per quando devi esibirli, fallo pacificamente perché sono accessibili;

• Rimuovi tutti i gioielli, le scarpe o i vestiti che contengono metalli prima di passare il metal detector per evitare di essere stressati dal suono dell'allarme.

  
  

In aeroporto dovresti anche cercare di chiarire tutti i tuoi dubbi, chiedendo ai dipendenti l'orario di partenza o di arrivo dell'aereo, ad esempio.

Durante il volo

Quando l'individuo con aerofobia è già sull'aereo, è necessario adottare alcune misure che lo aiutino a rimanere rilassato durante il viaggio. Quindi, dovresti:

Siediti nel corridoioFai delle attivitàIndossa abiti comodi

• Indossare abiti larghi di cotone, un cuscino per il collo o una benda sull'occhio, per sentirsi a proprio agio e, nel caso si tratti di un lungo viaggio, portarsi una coperta perché può sentire freddo;
• Siediti nel sedile più interno dell'aereo, lungo il corridoio, per evitare di guardare la finestra;
• Fai attività che distraggono durante il volo, come parlare, andare in crociera, giocare o guardare un film;
• Porta con te un oggetto familiare o fortunato, come un braccialetto per sentirsi più a suo agio;
• Evita bevande energetiche, caffè o alcol, perché può diventare molto veloce;
• Bevi camomilla, frutto della passione o tè alla melissa, ad esempio, perché ti aiutano a rilassarti;
• Informa gli assistenti di volo che hai paura di viaggiare in aereo e ogni volta che hai domande chiedi;

In alcuni casi, quando la fobia è grave, queste strategie non sono sufficienti e sono necessarie sessioni terapeutiche con uno psicologo per affrontare la paura lentamente. Inoltre, potrebbe essere necessario assumere farmaci prescritti dal medico, come tranquillanti o ansiolitici per alleviare la tensione e aiutarti ad addormentarti.

Inoltre, è importante non dimenticare i sintomi del Jet Lag, come stanchezza e difficoltà a dormire, che possono insorgere dopo lunghi viaggi, soprattutto tra paesi con fuso orario molto diverso. Ulteriori informazioni su questo problema su Come affrontare il Jet Lag.

Guarda anche il seguente video e scopri cosa fare per migliorare il tuo comfort durante il viaggio: