8 minuti per la tua parte superiore del corpo migliore di sempre

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Se stai fissando con disprezzo le magliette senza maniche nel tuo armadio, questo allenamento non sarebbe potuto arrivare in un momento migliore. Colpirai braccia, petto, spalle e schiena con queste quattro semplici mosse. Inoltre, man mano che diventi più forte, migliorerai la tua postura. "Questo è il mix perfetto di esercizi per aiutare a tonificare tutta la parte superiore del corpo, compresi gli addominali, così sarai più alto e sembrerai più snello - velocemente", afferma June Kahn, direttore di Pilates presso il Lakeshore Athletic Club di Boulder, nel Colorado. , che ha creato questo allenamento esclusivamente per Shape. Ora la domanda è: quante canottiere ostentatrici e laboriose puoi razionalizzare l'acquisto questa primavera?

Questo è l'ultimo della serie in tre parti sugli allenamenti fusion. Assicurati di visitare FusionForFitness.com e controlla altri allenamenti dagli editori di Shape. Inoltre, puoi unirti al nostro programma interattivo gratuito di dieta e fitness, Get Fusion Fit.

Cosa fare

Riscaldamento Esegui 10-12 rotoli di spalla in avanti e indietro, quindi lo stesso numero di grandi cerchi con le braccia.

L'allenamento Esegui 1 serie di ogni mossa nell'ordine elencato (riposando per non più di 30 secondi tra le serie, se necessario). Termina allungando. Per aumentare la sfida, esegui una seconda serie di ogni mossa.

Ogni quanto farli Metti fine a questo allenamento due volte a settimana, da solo o come parte della tua normale routine. Per un tono dalla testa ai piedi, combina questi movimenti di fusione con gli esercizi di base della Parte I e i movimenti per la parte inferiore del corpo della Parte II nei numeri di febbraio e marzo, rispettivamente; trova ogni allenamento su FusionForFitness.com.

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