6 intrufolarlo negli esercizi di tonificazione del corpo

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• Forma condivide sei eccellenti esercizi di tonificazione del corpo per le donne che ti aiuteranno a sembrare favolosa:
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Forma condivide sei eccellenti esercizi di tonificazione del corpo per le donne che ti aiuteranno a sembrare favolosa:

Routine di allenamento per la tonificazione n. 1: hover squat Passa sopra il sedile di una sedia come se dovessi sederti, senza lasciare che il sedere o le cosce tocchino il sedile. Mantieni la posizione per 30 secondi, aumentando fino a 1 minuto. Fai questi esercizi di tonificazione del corpo ogni volta che hai un momento, mirando a una volta ogni ora.

Routine di allenamento per tonificare #2: salsa di cucina Ogni volta che sei in cucina, esegui i tuffi per i tricipiti usando una sedia da cucina: mettiti di fronte a una sedia come se dovessi sederti, quindi piega le ginocchia e i fianchi inferiori, mettendo le mani sul bordo del sedile, le dita rivolte in avanti, braccia dritte. Cammina con i piedi in avanti e con i piedi piatti e il busto eretto, piega e raddrizza le braccia, tenendo il sedere vicino al sedile della sedia senza toccarlo. Fai 8-15 ripetizioni.

Routine di allenamento per la tonificazione n. 3: shopping squeeze Mentre spingi il carrello della spesa, o ogni volta che cammini, contrai i muscoli dei glutei più che puoi e mantienili contratti mentre cammini. (Nessuno deve saperlo!)

Routine di allenamento per tonificare # 4: crunch commerciale Ogni volta che esce uno spot mentre stai guardando la televisione, fai un esercizio per addominali a tua scelta fino a quando non ritorna lo spettacolo che stai guardando; scegli una nuova mossa ab per ogni annuncio.

Routine di allenamento per la tonificazione n. 5: passeggiata telefonica Ogni volta che utilizzi un telefono cellulare o cordless a casa, cammina per tutta la durata della conversazione. (Indossa un contapassi e guarda i passaggi che si sommano.)

Routine di allenamento per la tonificazione #6: atto di bilanciamento Quando ti lavi i denti, o mentre sei in piedi sul lavello della cucina, solleva leggermente una gamba e piega e raddrizza la gamba in piedi per eseguire gli squat con una gamba sola. Contrai i glutei e tieni gli addominali contratti mentre ti accovacci. Dopo 10-15 ripetizioni di questi esercizi di tonificazione del corpo, cambia gamba e ripeti.

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