5 motivi per includere il kiwi nella dieta
Contenuto
Il kiwi, un frutto che si trova più facilmente tra maggio e settembre, oltre ad avere molte fibre, che aiutano a regolare l'intestino intrappolato, è anche un frutto dalle proprietà disintossicanti e antinfiammatorie, ottimo per chi ha bisogno di abbassare il colesterolo .
Inoltre, il kiwi, può essere usato per perdere peso in qualsiasi dieta dimagrante perché ha solo 46 calorie in ogni kiwi medio e le fibre possono anche aiutare a diminuire l'appetito e mangiare di meno.
Benefici del kiwi
I 5 principali vantaggi del kiwi possono essere:
- Combattere le malattie cardiovascolari - contiene vitamina C e omega 3 che facilitano la circolazione sanguigna.
- Migliora la compattezza della pelle - perché la vitamina C aiuta nella formazione del collagene mantenendo la pelle soda e bella.
- Disintossicare il corpo - facilita la circolazione sanguigna e l'espulsione delle tossine.
- Combattere la stitichezza - ricco di fibre aiuta a regolare l'intestino ed eliminare le feci.
- Aiutare a combattere l'infiammazione - perché i semi di kiwi contengono omega 3 che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Oltre a questi benefici, il kiwi aiuta anche a prevenire malattie come il cancro perché è ricco di antiossidanti.
Informazioni nutrizionali sul kiwi
| Componenti | Quantità in 1 kiwi medio |
| Energia | 46 calorie |
| Proteine | 0,85 g |
| Grassi | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Carboidrati | 11,06 g |
| Fibre | 2,26 g |
| Vitamina C | 69,9 mg |
| Vitamina E | 1,10 mg |
| Potassio | 235 mg |
| Rame | 0,1 mcg |
| Calcio | 22,66 mg |
| Zinco | 25,64 mg |
Oltre ad avere tutti questi nutrienti il kiwi può essere utilizzato in vari modi nelle insalate, con i muesli e anche nelle marinate per rendere la carne più tenera.
Ricetta con kiwi
Il kiwi può essere utilizzato in diverse ricette, ma è molto utilizzato per fare succhi perché è un agrume che si abbina molto bene a vari frutti.
Succo di kiwi alla menta
ingredienti
- 1 manica
- 4 kiwi
- 250 ml di succo d'ananas
- 4 foglie di menta fresca
Modalità di preparazione
Pelare e rompere il mango e i kiwi. Aggiungere il succo d'ananas e le foglie di menta e sbattere il tutto in un frullatore.
Questa quantità è per 2 bicchieri di succo, puoi bere un bicchiere a colazione e conservare l'altro bicchiere in frigorifero da bere come spuntino, ad esempio.
Vedi un altro succo di kiwi su: succo disintossicante di kiwi.
Selezione Del Sito
Ommaya Reservoirs
