Il miglior allenamento per il tuo segno zodiacale

Contenuto

• Ariete
• Toro
• Gemelli
• Cancro
• Leo
• Vergine
• Libra
• Scorpione
• Sagittario
• Capricorno
• Acquario
• Pesci
• Recensione per

Non stiamo perdendo una piccola varietà di allenamento (o provando qualcosa di nuovo al di fuori della tua zona di comfort fitness), ma c'è qualcosa da dire per una routine che si adatta perfettamente alla tua personalità. Ecco perché abbiamo deciso di passare per le stelle, Sharita Star, cioè. L'astrologo e numerologo super popolare ci ha detto come trovare il miglior allenamento per i segni zodiacali. Segui i suoi suggerimenti di seguito per trovare l'opzione migliore in base al tuo segno zodiacale e potrebbe semplicemente portare a una partita fatta in paradiso (sudato). (Correlato: il tuo oroscopo di salute, amore e successo di luglio: ciò che ogni segno deve sapere)

Ariete

Compleanno: 21 marzo-20 aprile

La tua personalità: Sei un concorrente audace e avventuroso e auguriamo buona fortuna a chiunque tenti di sfidarti. "Sei un esperto nell'essere il primo", dice Star. "Più gareggi, più il tuo spirito sarà spinto a impegnarsi nelle routine".

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Ciclismo basato sulla metrica, come Flywheel Sports o Equinox's Pursuit

Il ciclismo basato sulla metrica ti consente di monitorare i tuoi progressi e impegnarti in una piccola competizione amichevole, che sia solo attraverso i numeri, come su Flywheel, o attraverso competizioni simili a videogiochi durante le lezioni, che troverai in Pursuit. (Scopri il modo n. 1 per ottenere di più da ogni singola lezione di spin.) "A Flywheel, ogni studio è dotato di TorqBoards, grandi schermi piatti nella parte anteriore della stanza che mostrano i leader della classe e i dati sulle prestazioni", afferma Ruth Zukerman, direttore creativo e co-fondatore di Flywheel Sports. "Le schede visualizzano i dati in tempo reale durante la lezione per coloro che vogliono vedere come si posizionano rispetto agli altri". Ma non preoccuparti se stai passando una giornata no con questo allenamento per i segni zodiacali: aggiungere il tuo nome alla lavagna in entrambi gli studi è completamente facoltativo.

Toro

Compleanno: 21 aprile-21 maggio

La tua personalità: Conosciuto per essere uno stabilizzatore freddo e calmo, il Toro con i piedi per terra esercita la pazienza più di qualsiasi altro segno. "Ovunque ti portino gli allenamenti, farli in natura fa cantare la tua anima", dice Star. "Quando sai di essere a terra, i premi sono tuoi per la presa."

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Bootcamp all'aperto, come Stacy's Bootcamp o November Project

Eseguire un allenamento hardcore di burpees, flessioni e plank mentre è ancora connesso con la terra è l'equilibrio perfetto per il Toro persistente, ma paziente. Molti di questi allenamenti per i segni zodiacali ti fanno anche alzare con il sole, dando alla tua giornata un inizio rigenerante. "Per il toro potente, questa combinazione è perfetta... in un momento sta pascolando pacificamente la terra [traduzione: delicati riscaldamenti], in quello successivo sta caricando a tutta forza [ciao, burpees!]", afferma Stacy Berman , fondatore di Bootcamp di Stacy. "Scegli un programma che offre tutte le lezioni all'aperto, tutto l'anno, con pioggia o sole, in modo che la tua comunione con la natura sia completa." (Assicurati solo di proteggerti dal colpo di calore mentre ci sei.)

Gemelli

Compleanno: 22 maggio-20 giugno

La tua personalità: Ti ritrovi molto nella tua testa? Questo perché i Gemelli sono noti per essere un pensatore intellettualmente attento. Per evitare la noia e assicurarti di rimanere concentrato durante l'allenamento del segno zodiacale, Star ti suggerisce di "respirare profondamente durante gli allenamenti e assicurarti che la tua mente sia ugualmente coinvolta", utilizzando le tue mani inventive quando possibile.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: pilates

Le lezioni di pilates equivalgono al primo tempo per concentrarsi sulla respirazione e il flusso regolare di movimento mantiene la mente impegnata, lasciando poco spazio per vagare. "Non ci sono molti metodi di esercizio che costruiscono forza e flessibilità allo stesso tempo", afferma Téana David, coordinatrice di Pilates presso la David Barton Gym. "Ottieni il meglio di entrambi i mondi con le nostre lezioni di Pilates Mat. Troverai gli stili gemelli di Pilates classico e contemporaneo (pensa a interpretazioni più creative su movimenti Pilates standard, con qualche influenza di danza) sotto lo stesso tetto, il che significa doppio problema per il tuo addominali!" (Correlato: cosa ho imparato mangiando e facendo esercizio in base al mio segno zodiacale)

Cancro

Compleanno: 21 giugno-22 luglio

La tua personalità: Sei un educatore sensibile ed emotivo che ama passare il tempo con la famiglia, soprattutto se è in cucina. Dopo un pasto indulgente, dirigiti verso l'acqua, o almeno una lezione che la simula. "Ti senti più nutrito e vivo quando sei vicino all'acqua [come altri segni d'acqua] e ti piace essere coinvolto in routine di fitness che ti consentono di riflettere", afferma Star. "Anche tu puoi guidare intuitivamente la squadra alla vittoria", quindi vai in testa alla classe la prossima volta.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Variazioni dello yoga, come H2-OM di Crunch o SURFSET Fitness

Se stai cercando un allenamento che si concentri sull'interno insieme all'esterno, lo yoga è il tuo allenamento per il segno zodiacale. "È un allenamento per il corpo all-inclusive che ha un flusso continuo di energia e ti consente di entrare in contatto con tutto il tuo corpo (e l'anima, se sei completamente impegnato)", afferma Marc Santa Maria, direttore nazionale del fitness di gruppo presso scricchiolio. Radicato nello yoga, la lezione H2-OM di Crunch è un allenamento a intervalli che ti consente di trovare le tue gambe di mare sul tappetino, quindi applicarle su una tavola da surf mentre il suono delle onde che si infrangono in sottofondo. Musica per le orecchie di un granchio.

Leo

Compleanno: 23 luglio-22 agosto

La tua personalità: Tipicamente la vita della festa, il Leone è noto per essere un intrattenitore creativamente espressivo. "Se il tuo cuore è in una routine, continuerai a tornare per averne di più, specialmente se hai un pubblico", dice Star. Accendi le luci del palco!

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Lezioni di ballo o Zumba

Se ti piace mettere in scena uno spettacolo, trova uno studio di danza dove ogni allenamento del segno zodiacale sembrerà uno spettacolo, suggerisce Stephen Brotebeck, direttore artistico di Broadway Bodies. "Incorporare movimenti di danza coreografati, sia di base che impegnativi, con l'aerobica ad alto impatto ti dà una lezione di cardio divertente ed emozionante che ti incoraggia a cantare mentre sudi." Se i brani Top 40 sono più il tuo stile, prova Zumba, dove gli istruttori ti guidano attraverso le routine agli ultimi successi radiofonici con un tocco latino extra (pensa ai passi di salsa e merengue di base) per onorare le radici del programma.

Vergine

Compleanno: 23 agosto-22 settembre

La tua personalità: Conosciuto per essere il purista efficiente e metodico dei segni solari, non è insolito che tu ti ritrovi a mettere in ordine o a cercare di risolvere ciò che non va. "Qualunque routine di esercizio ti distolga dalla mente dal fissare i dettagli, fa sparire anche i tuoi dubbi", afferma Star.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Esercizi di base, come The Hang-Over di Crunch o FlexTRX di Flex Studios

Santa Maria sottolinea che uno dei principali vantaggi del lavoro di base è la sua capacità di metterti in contatto con il tuo istinto e il tuo istinto. Con la lezione The Hang-Over di Crunch, "le sete aeree ti sospendono in aria, costringendoti a lavorare contro la gravità per sollevarti e dare ai tuoi addominali inferiori una grande sfida". Un'altra opzione felice con lo scalpello? Classi TRX, che aumentano la potenza tonificante lavorando su una superficie instabile.

Libra

Compleanno: 23 settembre-22 ottobre

La tua personalità: Di solito non è uno che inizia una rissa (o fa un pasticcio), la Bilancia è un cooperatore amichevole e pacifico i cui interessi includono trovare l'equilibrio e rendere le cose carine. "Concentrarsi sull'equilibrio e sulla grazia per mantenersi in forma canalizza queste tendenze", afferma Star, che osserva anche che le tue capacità di leadership ti renderebbero l'arbitro perfetto.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Barre

"Con le barre, l'obiettivo è isolare i muscoli e accenderli attraverso piccoli movimenti isometrici e a basso impatto", afferma Katelyn DiGiorgio, direttore dell'allenamento di Pure Barre. "Trarrai beneficio dalle sezioni di allenamento della forza che si concentrano sulle zone "problematiche" delle donne: fianchi, cosce, glutei, addominali e braccia, seguite da sezioni di allungamento che aiutano ad allungare i muscoli." Una volta che hai imparato le cose, non saremmo sorpresi se iniziassi a cercare la formazione per istruttori. Vai ragazza.

Scorpione

Compleanno: 23 ottobre-21 novembre

La tua personalità: Molto intenso? Conosciuto per essere un investigatore senza paura (ehm, con un desiderio sessuale molto alto), lo Scorpione è appassionato di tutte le cose della vita e l'esercizio fisico non fa eccezione. "Gli allenamenti potenzianti che ti aiutano a sentirti rinvigorito accendono la tua passione per l'allenamento", afferma Star. "Scegli routine intense, sulla terra o sull'acqua, che rafforzino il tuo nucleo dal chakra della radice, il centro del tuo potere spirituale."

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Allenamenti in acqua, come Aqua Bootcamp di Equinox o Deep Water Running di RJ Valentin

Riguarda la scarica di adrenalina per te e lavorare, o correre, ti ricorda che sei al comando. Quando nuotare o sbattere da solo sul marciapiede non funziona, prova un aqua bootcamp come quelli offerti da Equinox."Sfida il corpo sfruttando la resistenza dell'acqua su tutti i principali gruppi muscolari e gli intervalli programmati aumentano l'intensità di ogni esercizio". (Correlato: fantastici nuovi allenamenti in acqua che non hanno nulla a che fare con il nuoto)

Sagittario

Compleanno: 22 novembre-21 dicembre

La tua personalità: I Sagittari sono conosciuti come i migliori atleti tra tutti i segni. (Vai avanti, rispolvera la tua spalla. Aspetteremo!) Star dice: "Sei il multitasker e l'atleta definitivo che possiede una resistenza incredibile. Ma solo se sei connesso al tuo corpo, mente e spirito".

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Classi Fusion, come Circuit of Change o PiYo

"Le lezioni di fitness che combinano tonnellate di tecniche diverse bruceranno un'enorme quantità di calorie riducendo lo stress e aiutandoti a trovare l'equilibrio", afferma Brian Delmonico, fondatore di Circuit of Change. "[Nel nostro studio], combiniamo yoga, arti marziali, ginnastica, meditazione e altro ancora in un allenamento cardio e di forza ad alta intensità, spingendo i tuoi limiti fisici e mentali, in modo da non annoiarti mai."

Capricorno

Compleanno: 22 dicembre-19 gennaio

La tua personalità: Sempre lo stratega disciplinato e affidabile, ti impegni a fare cose a lungo termine, quindi gli allenamenti del segno zodiacale che richiedono resistenza, pazienza e precisione sono i migliori. "Ti piace sempre la routine che ti dà un senso di realizzazione", dice Star. Andremo avanti e indovineremo che ci sia un medagliere da corsa con il tuo nome sopra. Se non c'è, allora sappiamo quale dovrebbe essere il tuo prossimo regalo di compleanno.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Classi impegnative, come SLT, o gare, come Tough Mudder

"Per aumentare la resistenza del tuo corpo, rallentare il tuo allenamento potrebbe essere la strada da percorrere", afferma Amanda Freeman, CEO e fondatore di SLT. "Costringere i muscoli a lavorare a un ritmo più lento [che si tratti di un ritmo a quattro conteggi in una classe SLT o quando si fa fango e acqua su un percorso a ostacoli] attiverà le fibre muscolari a contrazione lenta, portando così a lunghe, risultati magri. Ti consente di essere più preciso con i movimenti e avrai maggiori probabilità di evitare lesioni. "

Acquario

Compleanno: 20 gennaio-18 febbraio

La tua personalità: Per non essere scambiato per un seguace, sei bravo a mantenere un senso di individualità mentre sei circondato da un gruppo. Per un Acquario che rafforza i legami come te, gli allenamenti più divertenti integrano il lavoro di squadra, "soprattutto se coinvolge gli amici e una causa per l'umanità", afferma Star. "Il tuo sangue ama scorrere, quindi alza il ritmo e sfida i tuoi amici a tenere il passo."

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Lezioni di fitness di squadra, come SWERVE o Throwback Fitness

"Competire come una squadra spinge le persone a lavorare più duramente di quanto potrebbero altrimenti fare se stessero lavorando da sole. Il team ti ritiene responsabile di lavorare al meglio, ma è anche lì per incoraggiarti e supportarti in ogni fase del percorso", dice Dyan Tsiumis, capo istruttore presso SWERVE. "Gli intervalli ad alta intensità di cui è composta ciascuna delle nostre classi, insieme allo spirito di squadra e alla musica feroce, faranno battere forte il cuore dell'Acquario!" Organizza una corsa di beneficenza per la tua prossima raccolta fondi per ottenere il più grande botto commovente per il tuo allenamento del segno zodiacale.

Pesci

Compleanno: 19 febbraio-20 marzo

La tua personalità: Le buone notizie? La tua natura empatica ti rende il migliore amico con cui tutti vogliono sudare una brutta giornata. La cattiva notizia? La tua tendenza a sentire davvero le cose può avere il meglio di te. Per rimanere concentrati (e calmare l'ansia), Star suggerisce di meditare e di bagnarsi i piedi. "Essendo un segno d'acqua, sei un pesce fuor d'acqua se ti alleni troppo a terra, quindi assicurati di nuotare il più delle volte", dice.

Miglior allenamento per i segni zodiacali: Ciclismo acquatico

"L'aquacycling è un allenamento disintossicante unico. Ti offre un massaggio disintossicante naturale mentre pedali e stimola l'intero sistema linfatico [responsabile della difesa del corpo dalle malattie tra le altre cose]", afferma Esther Gauthier, fondatrice di AQUA Studio NY. Quando sei bloccato a terra, prova questa guida per principianti su come meditare per trattenerti.

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