Che cos'è il disturbo affettivo stagionale, principali sintomi, cause e trattamento

Contenuto

• Principali sintomi
• Cause possibili
• Come viene eseguito il trattamento
• 1. Fototerapia
• 2. Psicoterapia
• 3. Farmaci
• 4. Trattamento naturale

Il disturbo affettivo stagionale è un tipo di depressione che si manifesta durante il periodo invernale e provoca sintomi quali tristezza, sonno eccessivo, aumento dell'appetito e difficoltà di concentrazione.

Questo disturbo si verifica più nelle persone che vivono in luoghi dove l'inverno dura a lungo ei sintomi migliorano con il cambio di stagione e la quantità di luce solare aumenta.

Tuttavia, quando i sintomi sono molto fastidiosi è necessario consultare uno psichiatra che può indicare alcuni tipi di trattamento come fototerapia, farmaci, psicoterapia e cure naturali.

Principali sintomi

I sintomi del disturbo affettivo stagionale sono molto simili a quelli della depressione, con la grande differenza che si verificano principalmente in inverno e possono essere:

• Tristezza;
• Irritabilità;
• Ansia;
• Difficoltà a concentrarsi;
• Stanchezza eccessiva;
• Troppo sonno;
• Aumento dell'appetito;
• Sentimenti di colpa;
• Riduzione della libido;
• Diminuzione dell'interesse per le attività ricreative.

I sintomi variano da persona a persona e tendono a diminuire quando finisce l'inverno e c'è un aumento dell'esposizione alla luce solare, tuttavia è necessario consultare uno psichiatra per indicare il trattamento più appropriato se i sintomi sono molto intensi.

Inoltre, in alcuni casi, i sintomi possono continuare anche con l'arrivo della bella stagione e, quindi, dovrebbe essere seguito un follow-up con uno psichiatra che valuterà la presenza di depressione comune. Scopri cosa può causare la depressione.

Cause possibili

Le principali cause della comparsa del disturbo affettivo stagionale sono legate alla diminuzione delle sostanze corporee legate all'umore e al sonno, come la serotonina e la melatonina. Queste sostanze tendono a diminuire nei periodi in cui le giornate sono più brevi e, di conseguenza, c'è una minore esposizione ai raggi solari.

Tuttavia, il corpo produce anche vitamina D quando è esposto alla luce solare, quindi un'altra causa correlata al disturbo affettivo stagionale è che durante l'inverno c'è meno luce solare e i livelli di vitamina D nel corpo diminuiscono, causando più sonno e sensazione di eccessiva stanchezza.

Inoltre, alcuni fattori di rischio possono essere collegati alla comparsa di disturbi affettivi stagionali, come le persone che vivono in luoghi più bui e più freddi, che lavorano in luoghi più chiusi e bui e che hanno una storia personale o familiare di depressione.

Come viene eseguito il trattamento

Alcuni tipi di trattamenti possono essere indicati per il disturbo affettivo stagionale, come ad esempio:

1. Fototerapia

La fototerapia è un tipo di trattamento che consiste nell'applicare una luce intensa sulla persona in sostituzione dell'esposizione al sole. Questo tipo di trattamento è altamente raccomandato e, a volte, deve essere utilizzato in combinazione con farmaci.

Viene eseguito in ospedali e cliniche specializzate, dove la persona è seduta o sdraiata e riceve una luce intensa sulla pelle, per un periodo da 20 a 60 minuti, a seconda dell'intensità della luce e il tempo di trattamento dipende dall'indicazione del medico. Comprendi di più su come viene eseguita la fototerapia.

Tuttavia, si possono osservare alcuni effetti collaterali come irritazione agli occhi, irrequietezza e mal di testa, quindi è importante contattare sempre un medico.

2. Psicoterapia

La psicoterapia, in particolare il tipo chiamato terapia cognitivo-comportamentale (CBT), può aiutare il trattamento del disturbo affettivo stagionale. Questo tipo di terapia viene eseguita da uno psicologo, in cui si concentra sullo sviluppo dell'umore e del comportamento e consiste nell'aiutare la persona a comprendere e controllare le proprie emozioni in diverse situazioni.

Le sessioni di psicoterapia possono essere svolte individualmente o in gruppo a seconda delle indicazioni dello psicologo e possono essere eseguiti esercizi di riflessione per aiutare a identificare i sentimenti negativi ed esercizi di respirazione per favorire il rilassamento.

3. Farmaci

Alcuni farmaci possono essere indicati dal medico per trattare il disturbo affettivo stagionale, come gli antidepressivi. Alcuni antidepressivi, come il bupropione, aumentano i livelli di serotonina nel cervello, riducendo così sintomi come tristezza e stanchezza eccessiva.

Inoltre, il medico può prescrivere un'integrazione con vitamina D per regolare i livelli di questa vitamina nel sangue, la quantità da utilizzare dipenderà da ogni persona.

4. Trattamento naturale

Il trattamento naturale viene utilizzato in combinazione con altri tipi di trattamento e può migliorare i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Pertanto, è necessario adottare misure casalinghe come tenere le finestre, le persiane e le tende aperte durante il giorno, nonché sedersi accanto alla finestra per essere a contatto con i raggi del sole.

Esistono anche rimedi casalinghi indicati per trattare questo tipo di disturbo, come l'erba di San Giovanni, la rodiola o il tè kava-kava. Questi estratti si possono trovare anche nelle formule con capsule e il loro dosaggio va sempre consigliato dal medico o dall'erborista.

Inoltre, è importante fare attività all'aria aperta, come l'escursionismo, e mantenere una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamina D. Scopri i principali alimenti che contengono vitamina D