Allenamento tonificante per tutto il corpo

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Creato da: Jeanine Detz, Direttore Fitness SHAPE

Livello: Intermedio

Lavori: Corpo totale

Attrezzatura: Kettlebell; Manubrio; Valslide o Asciugamano; Palla medica

Se stai cercando un modo per indirizzare tutti i tuoi principali gruppi muscolari in un breve periodo di tempo, prova questo piano efficace. Attraverso una serie di esercizi ad alta resistenza e di rafforzamento della forza, tra cui Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers e Push-Up, questo programma per tutto il corpo scolpisce ogni muscolo principale dalle spalle alle gambe per una testa- corpo duro fino ai piedi. Non solo colpirai tutte le tue zone problematiche, ma aumenterai il tuo metabolismo e eliminerai le zone adipose man mano che ti muovi attraverso ogni esercizio.

Esegui 1 serie da 10 a 12 ripetizioni di ogni mossa senza riposarti in mezzo.

Questo allenamento include i seguenti esercizi:

1.) Altalena con kettlebell

2.) Push-up

3.) Strappo con manubri a braccio singolo

4.) Get-Up Turco

5.) Propulsore

6.) Scissor Rush

7.) Alpinisti Valslide

8.) Hang Pull con manubri

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