Integratore di calcio e vitamina D: a cosa serve e come assumerlo

Contenuto

• Cosa serve
• Come prendere
• Possibili effetti collaterali
• Chi non dovrebbe usare

L'integratore di calcio e vitamina D viene utilizzato per trattare o prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi e ridurre il rischio di fratture, soprattutto nelle persone con bassi livelli di calcio nel sangue.

Il calcio e la vitamina D sono essenziali per la salute delle ossa. Mentre il calcio è il principale minerale che rafforza le ossa, la vitamina D è essenziale per migliorare l'assorbimento del calcio da parte dell'intestino. Inoltre, il calcio è importante per la contrazione muscolare, la trasmissione degli impulsi nervosi e la coagulazione del sangue.

Questo integratore può essere acquistato nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali o nei supermercati sotto forma di pillole, con vari nomi commerciali come Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D o Os-Cal D, ad esempio, che dovrebbero essere sempre presi sotto consiglio medico.

Cosa serve

L'integratore di calcio e vitamina D è indicato per:

• Prevenire o curare l'indebolimento delle ossa causato dall'osteoporosi;
• Prevenire l'osteoporosi nelle donne prima e dopo la menopausa;
• Ridurre il rischio di fratture dovute all'osteoporosi;
• Completa il fabbisogno giornaliero di calcio e vitamina D nelle persone con carenze nutrizionali.

Inoltre, alcuni studi dimostrano che l'integratore di calcio e vitamina D può essere utilizzato per prevenire la preeclampsia in gravidanza. Tuttavia, dovrebbe essere utilizzato solo per questo scopo con la guida dell'ostetrico.

In caso di osteoporosi, oltre all'integratore, alcuni alimenti ricchi di calcio come le mandorle possono anche aiutare ad aumentare i livelli di calcio nel sangue, prevenendo e curando l'osteoporosi. Controlla i benefici per la salute delle mandorle.

Come prendere

La dose raccomandata di calcio va da 1000 a 1300 mg al giorno e quella di vitamina D varia da 200 a 800 UI al giorno. Pertanto, il modo di utilizzare l'integratore di calcio e vitamina D dipende dalla dose di queste sostanze nelle compresse, è importante consultare sempre il medico e leggere il foglietto illustrativo prima di assumere.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di integratori di calcio e vitamina D e come prenderli:

• Calcio D3: assumere da 1 a 2 compresse al giorno, per via orale, durante i pasti;
• Fixed-Cal: assumere 1 compressa al giorno, per via orale, durante i pasti;
• Caltrate 600 + D: assumere 1 compressa per via orale, una o due volte al giorno, sempre durante i pasti;
• Os-Cal D: prendere per via orale, da 1 a 2 compresse al giorno, durante i pasti.

Questi integratori dovrebbero essere assunti durante i pasti per migliorare l'assorbimento del calcio da parte dell'intestino. Tuttavia, si dovrebbero evitare cibi che contengono ossalato nella loro composizione, come spinaci o rabarbaro, o che contengono acido fitico come grano e crusca di riso, soia, lenticchie o fagioli, ad esempio, poiché riducono l'assorbimento del calcio. In questi casi, l'integrazione di calcio e vitamina D dovrebbe essere assunta 1 ora prima o 2 ore dopo aver mangiato questi alimenti. Controlla l'elenco completo degli alimenti ricchi di ossalato.

Le dosi di questi integratori possono essere modificate secondo le indicazioni del medico o del nutrizionista. Pertanto, è importante avere un follow-up medico o nutrizionale prima di iniziare a utilizzare l'integratore di calcio e vitamina D.

Possibili effetti collaterali

Gli effetti collaterali che possono derivare dall'assunzione di un integratore di calcio e vitamina D includono:

• Battito irregolare;
• Dolore addominale;
• Gas;
• Stitichezza, soprattutto se usata a lungo;
• Nausea o vomito;
• Diarrea;
• Bocca secca o sapore metallico in bocca;
• Dolore muscolare o osseo;
• Debolezza, sensazione di stanchezza o mancanza di energia;
• Sonnolenza o mal di testa;
• Aumento della sete o voglia di urinare;
• Confusione, delirio o allucinazioni;
• Perdita di appetito;
• Sangue nelle urine o minzione dolorosa;
• Infezione urinaria frequente.

Inoltre, questo integratore può causare problemi ai reni come la formazione di calcoli o la deposizione di calcio nei reni.

L'integrazione di calcio e vitamina D può anche causare allergia e, in questo caso, è consigliabile interrompere l'uso e consultare immediatamente un medico o il pronto soccorso più vicino se sintomi quali difficoltà respiratorie, sensazione di gola chiusa, gonfiore in bocca, lingua o faccia o orticaria. Ulteriori informazioni sui sintomi dell'anafilassi.

Chi non dovrebbe usare

L'integratore di calcio e vitamina D è controindicato nei pazienti con allergia o intolleranza ai componenti della formula. Altre situazioni in cui non dovrebbero essere utilizzate integrazioni di calcio e vitamina D sono:

• Insufficienza renale;
• Calcolo renale;
• Malattie cardiache, in particolare aritmia cardiaca;
• Malassorbimento o sindrome da acloridria;
• Malattie del fegato come insufficienza epatica o ostruzione biliare;
• Calcio in eccesso nel sangue;
• Eccessiva eliminazione del calcio nelle urine;
• Sarcoidosi, una malattia infiammatoria che può colpire organi come polmoni, fegato e linfonodi;
• Disturbo della ghiandola paratiroidea come iperparatiroidismo.

Inoltre, le persone che usano regolarmente aspirina, levotiroxina, rosuvastatina o solfato di ferro dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare l'integratore di calcio e vitamina D, poiché l'integratore può ridurre l'efficacia di questi farmaci e potrebbe essere necessario un aggiustamento della dose.

L'uso di integratori di calcio e vitamina D in gravidanza, allattamento e in pazienti con calcoli renali deve essere effettuato sotto controllo medico.