Sete eccessiva: 6 cause principali e cosa fare
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La sete eccessiva, scientificamente chiamata polidipsia, è un sintomo che può insorgere per semplici motivi, come dopo un pasto in cui è stato ingerito troppo sale o dopo periodi di intenso esercizio fisico. Tuttavia, in alcuni casi, può essere un indicatore di qualche malattia o situazione che deve essere controllata e, in questi casi, è importante prestare attenzione ad altri sintomi che possono insorgere, come stanchezza, mal di testa, vomito o diarrea, per esempio.
Alcune delle cause più comuni di sete eccessiva sono:
1. Cibo salato
In generale, mangiare cibi con molto sale provoca molta sete, che è la risposta del corpo, che ha bisogno di più acqua, per eliminare il sale in eccesso.
Cosa fare: L'ideale è evitare di mangiare cibi con eccesso di sale, perché oltre ad aumentare la sete, aumenta anche il rischio di sviluppare malattie, come l'ipertensione. Scopri un buon modo per sostituire il sale nella tua dieta.
2. Esercizio estremo
La pratica di un intenso esercizio fisico porta alla perdita di liquidi attraverso il sudore, facendo aumentare il fabbisogno di liquidi da parte del corpo, provocando una sensazione di sete.
Cosa fare: È molto importante bere liquidi durante e dopo l'esercizio, al fine di evitare la disidratazione. Inoltre, la persona può optare per bevande isotoniche, che contengono acqua e sali minerali, come nel caso della bevanda Gatorade, ad esempio.
3. Diabete
Uno dei primi sintomi che di solito compaiono nelle persone con diabete è la sete eccessiva. Questo perché l'organismo è inefficiente nell'utilizzare o produrre l'insulina, necessaria per trasportare lo zucchero alle cellule, che alla fine viene eliminata con le urine, portando a maggiori perdite d'acqua.
Impara a identificare i primi sintomi del diabete.
Cosa fare: Se c'è molta sete accompagnata da altri sintomi, come fame eccessiva, perdita di peso, stanchezza, secchezza delle fauci o frequente bisogno di urinare, si dovrebbe andare dal medico di base, che farà dei test per vedere se la persona ha il diabete, identificare il tipo di diabete e prescrivere un trattamento appropriato.
4. Vomito e diarrea
Quando si verificano episodi di vomito e diarrea, la persona perde molti liquidi, quindi la sete eccessiva che si manifesta è una difesa del corpo per prevenire la disidratazione.
Cosa fare: Si consiglia di bere molta acqua o ingerire soluzioni di reidratazione orale, ogni volta che la persona vomita o ha un episodio di diarrea.
5. Farmaci
Alcuni farmaci, come diuretici, litio e antipsicotici, ad esempio, possono causare molta sete come effetto collaterale.
Cosa fare: Per mitigare l'effetto collaterale del farmaco, la persona può bere piccole quantità di acqua durante il giorno. In alcuni casi, in cui la persona avverte molto disagio, dovrebbe parlare con il medico per considerare un'alternativa.
6. Disidratazione
La disidratazione si verifica quando l'acqua disponibile nel corpo è insufficiente per il suo corretto funzionamento, generando sintomi come sete eccessiva, secchezza delle fauci, forte mal di testa e stanchezza.
Cosa fare: Per evitare la disidratazione, dovresti bere circa 2 litri di liquidi al giorno, che possono essere fatti bevendo acqua, tè, succhi, latte e zuppa, ad esempio. Inoltre, il consumo di frutta e verdura ricche di acqua contribuisce anche all'idratazione del corpo.
Guarda il seguente video e scopri quali cibi sono ricchi di acqua:
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