Guarda Rebel Wilson dimostrare come usare una bottiglia gigante di vodka per un allenamento per le braccia legittimo

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Ammettilo: da quando sei andato in quarantena a marzo, probabilmente hai usato oggetti casuali in casa come pesi di fortuna per i tuoi allenamenti (pensa: brocche d'acqua, bottiglie di vino e libri pesanti), grazie a un'impennata delle vendite di attrezzature per la palestra domestica che ha causato l'esaurimento di tutto, dai manubri alle bande di resistenza.

Rebel Wilson è diventata furba anche con i suoi allenamenti di forza, anche quando si sta godendo una vacanza glamour su uno yacht.

In un nuovo post su Instagram, Wilson ha condiviso un video in cui vive sull'acqua a Monaco. Il video si apre con lei che tiene in mano un'enorme bottiglia - 4,5 litri, per l'esattezza - di vodka Grey Goose. Ma invece di versarsi un bicchiere, Wilson usa la bottiglia da quasi 10 libbre per spremere in alcuni rapidi allenamenti della parte superiore del corpo, chiamandola "routine di Monaco".

"Fondamentalmente lavoreremo solo sui bicipiti", dice Wilson nel video mentre inizia con un giro di curl dei bicipiti, una delle mosse migliori per costruire una parte superiore del corpo forte. (Correlato: ecco cosa la maggior parte delle persone si sbaglia sui riccioli bicipiti, secondo l'allenatore di Kim K)

Quindi Wilson è passato a fare pressioni sopra la testa con la bottiglia di vodka, raccomandando "una leggera piegatura del ginocchio" per questo. Sia che tu stia usando una bottiglia gigante di alcol o un paio di manubri, le presse dall'alto possono aiutare a rafforzare quasi tutto ciò che si trova sopra la vita. Inoltre, quando li esegui in posizione eretta (piuttosto che seduta), l'esercizio richiede di stabilizzare non solo la parte superiore del corpo, ma anche il nucleo e le gambe, "che si traduce in una forza epica del nucleo", Clay Ardoin, DPT, CSCS, co-fondatore di SculptU, una struttura di allenamento per il fitness medico a Houston, ha detto in precedenza Forma.

Avanti nella "routine Monaco" di Wilson: estensioni sopra la testa per i tricipiti. "Questo è ottimo per la parte superiore delle ascelle", ha detto Wilson nel suo video. Se vuoi aumentare l'intensità di questo allenamento per le braccia quando lo provi a casa, aggiungi alcune ripetizioni pulsanti al tuo set, che "creeranno più tempo sotto tensione" per i muscoli tricipiti, Mike Donavanik, un personale con sede a Los Angeles allenatore, detto in precedenza Forma.

L'"allenamento" finale di Wilson era più per i LOL che per i veri consigli di fitness. Nella clip, può essere vista correre mentre solleva la bottiglia di Grey Goose su una spalla, suggerendo che i suoi seguaci corrono su e giù per le scale con un peso aggiunto. (FTR, ecco come fare in realtà fai un allenamento pazzesco per salire le scale, dal momento che correre con una bottiglia di vodka probabilmente non è un esercizio approvato dall'allenatore.)

Scherzi a parte, Wilson ha mostrato un serio impegno per la sua routine di fitness da quando ha dichiarato il 2020 il suo "anno di salute" a gennaio. Ha provato tutti i tipi di nuovi allenamenti, tra cui l'escursionismo, la boxe, il ribaltamento delle gomme e persino il surf.

Se sei ispirato dalla motivazione di Wilson ma sei ancora impegnato nell'allenamento a casa, non hai necessariamente bisogno di una grande bottiglia di Grey Goose per sentire l'ustione. Ecco la tua guida all'utilizzo di articoli per la casa per un allenamento serio.

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