Come eseguire un massaggio perineale durante la gravidanza

Contenuto

• Cos'è un massaggio perineale?
• Benefici del massaggio perineale
• Quando iniziare il massaggio perineale durante la gravidanza
• Oli da utilizzare per il massaggio perineale
• Procedura dettagliata
• Passaggio 1: lavarsi le mani
• Passaggio 2: trova una posizione comoda
• Passaggio 3: avviare il massaggio
• Passaggio 4: allungare
• Passaggio 5: Rilassati
• Suggerimenti per i partner
• Nota
• L'asporto

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Stai per scadere? Probabilmente sei oltremodo eccitato di incontrare il tuo bambino e contare le sue preziose dita e dita dei piedi!

Ma prima delle coccole, c'è la piccola questione del lavoro e del parto. Potresti chiederti cosa puoi fare per prepararti per il grande giorno, a parte preparare una borsa da ospedale o frequentare un corso di nascita.

Se vuoi fare qualcosa per preparare il tuo corpo, considera di aggiungere un massaggio perineale alla tua lista di cose da fare. Il massaggio aiuta ad ammorbidire i tessuti del bambino durante il parto vaginale.

Dare un po 'più di attenzione a quest'area nelle ultime settimane di gravidanza può aiutarti a evitare lividi, lacrimazione o episiotomia, facilitando un po' il recupero dalla nascita.

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Cos'è un massaggio perineale?

Lezione rapida di anatomia: il perineo è l'area del tessuto tra l'apertura della vagina e l'ano. Si attacca ai muscoli che supportano i tuoi organi riproduttivi, le viscere e la vescica - il pavimento pelvico.

Il massaggio perineale è l'atto di allungare e manipolare il tessuto perineale usando una o due dita. Il suo obiettivo è preparare questi tessuti ad allungarsi sulla testa e sul corpo del bambino durante il parto vaginale. Puoi eseguire questo massaggio a casa da solo o con l'aiuto del tuo partner.

Benefici del massaggio perineale

Da qualche parte tra il 40 e l'80 percento delle donne incontrerà un grado di lacrimazione come parte della nascita vaginale. Circa i due terzi delle lacrime richiedono punti. I danni al perineo possono portare a problemi con il pavimento pelvico, come l'incontinenza urinaria o fecale, il prolasso uterino o il disagio sessuale.

Alcuni benefici del massaggio perineale:

• Prepara i tessuti. Il massaggio aumenta il flusso sanguigno e può aiutare i tessuti e la pelle ad allungarsi con più facilità ma con meno dolore durante il parto.
• Riduce il rischio di lacrimazione. Circa 1 su 15 donne che eseguono regolarmente il massaggio perineale non hanno bisogno di un episiotomia o comunque sperimentano una lacrima che richiede punti.
• Abbassa la necessità di punti. Anche se il massaggio non impedisce lo strappo, uno studio afferma che potrebbe ridurre la necessità di punti fino al 10 percento. Ciò significa sostanzialmente che il massaggio del perineo può rendere la lacrimazione meno grave.
• Aiuta quelli con tessuto cicatriziale. Le donne che hanno avuto un precedente infortunio o hanno un perineo rigido (ballerini, cavalieri) possono trovare particolarmente utile il massaggio.
• Ti prepara per la nascita. Prestare attenzione all'area che si allunga maggiormente durante il parto ti consente di concentrarti sul relax e sull'apprendimento delle sensazioni che potresti incontrare. Questo può aiutarti ad entrare nella zona sia fisicamente che mentalmente.

Potresti anche chiedere al tuo medico il massaggio perineale durante il travaglio stesso. In una recente revisione di studi, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno ricevuto un massaggio durante la seconda fase del travaglio (durante e tra la spinta) avevano un rischio inferiore di lacrime di terzo e quarto grado.

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Quando iniziare il massaggio perineale durante la gravidanza

Gli esperti raccomandano di iniziare il massaggio una o due volte a settimana tra le settimane 34 e 36 durante la gravidanza. Alcune fonti dicono che potresti ripetere il massaggio ogni giorno o a giorni alterni. Come per molte cose in gravidanza, le raccomandazioni sono diverse e possono essere individuali.

Indipendentemente dalla frequenza con cui decidi di farlo, ti occorrono solo 5 minuti a sessione per vedere i possibili benefici. Considera di chiedere al tuo medico o all'ostetrica se hanno suggerimenti specifici su quando dovresti iniziare il massaggio e quanto spesso dovresti farlo.

Oli da utilizzare per il massaggio perineale

È possibile utilizzare una varietà di oli per il massaggio perineale. L'obiettivo principale con l'utilizzo di un olio è la lubrificazione per eliminare l'attrito. La scelta di un tipo specifico dipende dalle preferenze, dall'accesso e dal budget personali.

Tipi da provare:

• oli naturali, come girasole biologico, semi d'uva, cocco, mandorla o oliva
• anche i lubrificanti personali, come K-Y Jelly, sono una buona scelta perché sono solubili in acqua
• il lubrificante vaginale del tuo corpo, se questo ti rende più a tuo agio

Qualunque cosa tu scelga, stai lontano dall'uso di oli sintetici o lubrificanti, come olio per bambini, olio minerale o vaselina.

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Procedura dettagliata

Passaggio 1: lavarsi le mani

Inizia ogni sessione di massaggio lavandoti le mani. Usa un sapone delicato che non irriti la pelle intorno al perineo. Mentre ci sei, è una buona idea tagliare le unghie in modo che non graffino o colpiscano la tua pelle delicata.

Passaggio 2: trova una posizione comoda

Preparati in uno spazio che è sia privato che confortevole. Potresti voler eseguire il massaggio mentre sei sdraiato sul letto o su un divano con le gambe aperte e le ginocchia piegate. Prendi in considerazione l'uso di cuscini o un cuscino per la gravidanza dedicato per sostenere la parte superiore del corpo se desideri sederti in posizione verticale.

Altre opzioni includono il massaggio mentre si è in bagno, stando in piedi con una gamba su uno sgabello sotto la doccia (cambiare le gambe), o possibilmente mentre si è seduti sul water. Dipende da te, ma assicurati che qualsiasi area tu scelga sia pulita, privata e che tu sia al sicuro dalle cadute.

Passaggio 3: avviare il massaggio

Applicare olio naturale o lubrificante personale sulle mani pulite. Inizia posizionando uno o entrambi i pollici circa da 1 a 1 1/2 pollici all'interno della vagina. Valuta di usare uno specchio le prime volte che provi il massaggio per assicurarti di ottenere i punti giusti.

Quindi premi i pollici lungo la parete posteriore della vagina, verso l'ano. Anche se non vuoi premere troppo forte, vuoi esercitare una pressione sufficiente per avvertire una sensazione di stiramento e persino una leggera sensazione di bruciore.

Passaggio 4: allungare

Tieni le dita in questa posizione allungata per 1-2 minuti.

Quindi continua muovendo i pollici verso l'esterno e verso l'interno con un lento movimento a forma di U. Ricorda che stai principalmente prendendo di mira i tessuti all'interno della vagina, ma che dovresti sentire la sensazione sia all'interno che all'esterno.

Passaggio 5: Rilassati

Cerca di rilassarti il ​​più possibile durante il massaggio. Questo significa rilassare sia il corpo che la mente. Potresti sentirti più a tuo agio con le sensazioni mentre i tuoi tessuti si allungano nel tempo. Indipendentemente da ciò, tieni d'occhio il tempo. Il tempo di massaggio totale non deve superare i 5 minuti a sessione.

Suggerimenti per i partner

Il tuo partner può aiutarti se preferisci non massaggiarti o trovare la posizione scomoda. Chiedi al tuo partner di seguire le stesse indicazioni del massaggio personale, ma fai in modo che utilizzino l'indice anziché il pollice.

Assicurati di comunicare con il tuo partner se devono applicare una pressione maggiore o minore a seconda delle sensazioni di disagio o bruciore che senti.

Nota

Parla con l'ostetrica o il medico se avverti dolore al di là del leggero disagio causato dall'allungamento dei tessuti. Inoltre, dovresti parlare con il tuo medico prima di eseguire il massaggio se hai l'herpes vaginale, l'infezione da lievito o qualsiasi altra infezione vaginale.

L'asporto

Il massaggio perineale regolare è un buon metodo da aggiungere alla tua cassetta degli attrezzi mentre ti prepari per il travaglio e il parto. Mentre il massaggio non ti garantisce di non strappare o di non aver bisogno di altre procedure, come episiotomia o punti, può aiutarti a demistificare alcune delle sensazioni che potresti provare mentre il bambino entra nel mondo.