Il magnesio migliora la funzione cerebrale

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• Cosa prendere per il cervello

Il magnesio migliora la funzione cerebrale perché partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi, aumentando la memoria e la capacità di apprendimento.

Alcuni alimenti a base di magnesio sono semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, per esempio.

L'integratore di magnesio è un ottimo tonico fisico e mentale e può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie in varie forme e combinazioni con altri minerali e vitamine.

Per mantenere una vita sana e una buona funzione cerebrale, si consiglia di ingerire 400 mg di magnesio al giorno, preferibilmente attraverso il cibo.

L'integrazione con magnesio o altri tonici cerebrali dovrebbe essere diretta da un medico.

Cosa prendere per il cervello

Sapere cosa prendere per il cervello stanco può essere utile per migliorare la memoria e la prontezza mentale. Alcuni esempi di integratori che possono aiutare a migliorare la funzione cerebrale e combattere la stanchezza mentale sono:

• Memorium o Memoriol B6 che contengono il complesso di vitamina E, C e B, come la vitamina B12, B6, magnesio e acido folico, tra le altre sostanze;
• Ginseng, in capsule, che rinforza la memoria e riduce l'affaticamento cerebrale;
• Ginkgo biloba, concentrato in sciroppo o capsule, che migliora la memoria e la circolazione sanguigna;
• Rhodiola, in capsule, una pianta che elimina la stanchezza e combatte i cambiamenti di umore;
• Virilon​ ricco di vitamine del gruppo B e catuaba;
• Pharmaton multivitaminico con ginseng e minerali.

Questi integratori dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico perché troppo magnesio o vitamine nel corpo possono causare nausea e mal di testa.

Il consumo di alimenti ricchi di omega 3, così come l'uso di integratori, come l'olio di pesce, fa bene anche al cervello, migliorando le prestazioni intellettuali e la salute delle cellule cerebrali, aumentando la quantità di ossigeno e nutrienti che arrivano nei neuroni .

Guarda questo video e scopri che altri alimenti aiutano a migliorare la funzione cerebrale:

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