4 benefici e usi del tè alla lavanda e degli estratti

Contenuto

• 1. Può migliorare i disturbi dell'umore
• 2. Può aumentare il sonno
• 3. Può lenire i crampi mestruali
• 4. Può migliorare la salute della pelle
• Come preparare il tè alla lavanda e possibili precauzioni
• La linea di fondo

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Il tè alla lavanda viene prodotto producendo i boccioli viola del Lavandula angustifolia pianta con acqua calda.

Questo tè è pensato per calmare i nervi, migliorare il sonno, migliorare la salute della pelle e fornire molti altri benefici, anche se la ricerca è scarsa e si concentra principalmente sugli estratti di lavanda.

Ecco 4 possibili benefici del tè e dell'estratto di lavanda e della scienza dietro di loro.

1. Può migliorare i disturbi dell'umore

La lavanda è ampiamente usata come agente aromaterapico e integratore per aiutare con ansia, depressione e affaticamento.

Gli studi suggeriscono che i composti nella lavanda possono stimolare l'attività in alcune aree del cervello e influenzare la trasmissione degli impulsi tra le cellule cerebrali in modi che aumentano l'umore e producono un effetto calmante (1).

Mentre sia il profumo dell'estratto di lavanda che i preparati orali di olio di lavanda hanno dimostrato di migliorare l'umore e calmare la mente, è meno chiaro se il tè alla lavanda può offrire benefici simili (1).

Uno studio su 80 nuove madri a Taiwan ha scoperto che coloro che hanno bevuto 1 tazza (250 mL) di tè alla lavanda al giorno per 2 settimane mentre si prendevano il tempo per apprezzare l'aroma del tè hanno riportato meno affaticamento e depressione, rispetto a quelli che non hanno odore e bevi il tè (2).

Tuttavia, ci sono state segnalazioni simili di affaticamento e depressione tra i due gruppi dopo 4 settimane, suggerendo che i benefici sono più utili all'inizio. (2).

Aromaterapia alla lavanda e preparati a base di olio hanno dimostrato di aiutare a calmare i nervi e ridurre i sentimenti di ansia e depressione. Alcune ricerche suggeriscono che il tè alla lavanda potrebbe avere un effetto simile.

2. Può aumentare il sonno

Si ritiene inoltre che l'effetto calmante della lavanda nel corpo aumenti il ​​sonno.

Non ci sono studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda sulla qualità del sonno, ma studi su altri tipi di lavanda sono promettenti.

Uno studio condotto su 158 nuove madri nel periodo postpartum ha scoperto che le donne che hanno preso 10 respiri profondi di fragranza alla lavanda 4 giorni alla settimana per 8 settimane avevano una qualità del sonno significativamente migliore rispetto a quelle del gruppo placebo (3).

Un altro studio su 79 studenti universitari che hanno riportato problemi di sonno ha mostrato che una corretta igiene del sonno e la respirazione di lavanda hanno migliorato la qualità del sonno. I cerotti alla lavanda venivano applicati sul petto di notte (4).

Sulla base di questi risultati, è possibile che sorseggiare una tazza di tè alla lavanda prima di coricarsi possa aiutarti a dormire meglio.

Ciò può essere particolarmente vero se si prende il tempo per apprezzare e respirare il profumo, come suggerisce la ricerca sulla fragranza di lavanda.

La ricerca suggerisce che anche la fragranza calmante dell'estratto di lavanda può favorire un sonno migliore, ma non ci sono stati studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda.

3. Può lenire i crampi mestruali

I crampi nell'addome inferiore prima o durante un periodo mestruale sono un problema comune tra le donne.

La lavanda può aiutare con sentimenti di disagio.

In particolare, uno studio su 200 giovani donne adulte in Iran ha scoperto che annusare la lavanda per 30 minuti al giorno nei primi 3 giorni di un ciclo mestruale ha portato a crampi significativamente meno dolorosi dopo 2 mesi, rispetto al gruppo di controllo (5).

Altre ricerche suggeriscono che il massaggio con olio essenziale di lavanda aiuta anche con i crampi mestruali, ma non ci sono stati studi sull'ingestione di lavanda nel tè o negli integratori (6).

Tuttavia, bere tè alla lavanda e apprezzarne il profumo può aiutare, anche se sono necessarie ricerche più approfondite.

Respirare l'olio essenziale di lavanda o usarlo nel massaggio può aiutare con i crampi mestruali. Non ci sono studi sul fatto che bere il tè alla lavanda abbia un effetto simile, ma è possibile.

4. Può migliorare la salute della pelle

L'olio di lavanda ha mostrato effetti antinfiammatori e antibatterici (7, 8, 9).

Di conseguenza, viene utilizzato in applicazioni topiche per aiutare a combattere l'acne, migliorare le condizioni infiammatorie della pelle come la psoriasi e curare ferite o abrasioni.

Uno studio sui ratti ha scoperto che l'applicazione topica di olio di lavanda a giorni alterni per 14 giorni ha ridotto significativamente l'area delle ferite, rispetto al gruppo di controllo. Questo principalmente perché l'olio di lavanda ha promosso la sintesi del collagene proteico strutturale (10).

Questi risultati suggeriscono che alcune forme di lavanda possono favorire la guarigione della pelle e la formazione di collagene.

La ricerca indica che alcuni tipi di lavanda, come l'olio, possono mostrare effetti anti-infiammatori e aiutare a promuovere la guarigione della pelle.

Come preparare il tè alla lavanda e possibili precauzioni

Sebbene una solida ricerca sul tè alla lavanda sia scarsa, bere una tazza di questo tè può essere rilassante e può offrire alcuni benefici.

Per preparare il tè alla lavanda, puoi immergere le bustine di tè acquistate in negozio in acqua calda o preparare la tua. Versare 1 tazza (250 ml) di acqua sopra 1/2 cucchiaino di gemme di lavanda sciolte e lasciarlo in infusione per alcuni minuti.

Come con la maggior parte delle tisane, ci sono alcune precauzioni da considerare con il tè alla lavanda.

C'è stato almeno un caso clinico di sviluppo di un battito cardiaco anormalmente rapido dopo aver bevuto il tè alla lavanda (11).

In termini di estratti di lavanda, sono disponibili in forme di olio e integratori. Non ci sono dosi standardizzate per gli integratori e gli oli di lavanda devono essere usati con cautela. L'olio di lavanda non dovrebbe essere ingerito.

Per uso topico, mescola alcune gocce di olio di lavanda con un olio vettore, come l'olio di cocco o di jojoba, prima di strofinarlo sulla pelle. Potresti anche voler fare un patch test per vedere come la tua pelle reagisce all'olio di lavanda diluito prima di usarlo più liberamente.

Non applicare olio di lavanda non diluito sulla pelle, in quanto ciò può causare irritazione e infiammazione. È importante diluire l'olio essenziale con un olio vettore prima dell'applicazione topica.

Per usare l'olio di lavanda per l'aromaterapia, metti alcune gocce su un batuffolo di cotone o su un fazzoletto di carta e inspira. Puoi anche usare un diffusore di olio essenziale.

A causa dei suoi possibili effetti sul sistema nervoso, parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi forma di lavanda se hai delle condizioni cardiache, delle condizioni di salute sottostanti o assumi farmaci.

Non è noto se oli o tè alla lavanda siano sicuri per le donne in gravidanza e in allattamento.

Puoi facilmente preparare il tè alla lavanda a casa o utilizzare oli di lavanda per l'aromaterapia e il massaggio. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di usare la lavanda se sei incinta, stai allattando o hai una condizione di salute di base.

La linea di fondo

Il tè e gli estratti di lavanda possono aiutare a favorire il sonno, la salute della pelle, aumentare l'umore e lenire l'ansia.

Tuttavia, non c'è quasi nessuna ricerca sui possibili benefici del tè in particolare. Semmai, apprezzare l'odore del tè alla lavanda può avere il massimo beneficio, poiché la maggior parte degli studi indica l'uso della lavanda in aromaterapia.

Tuttavia, bere il tè alla lavanda può essere rilassante e un ottimo modo per rilassarsi.

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