Ho realizzato i miei sogni!

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La sfida di Tamira Al college, Tamira trovava il tempo per tutto tranne che per la sua salute. Eccelleva in classe, faceva parte del consiglio studentesco e si offriva volontaria, ma poiché era così impegnata, mangiava da asporto e saltava l'esercizio. Si è laureata nella lista del preside e con 20 sterline in più, a 142 anni.

Cambiare le sue priorità Le cattive abitudini alimentari di Tamira le sono rimaste impresse dopo aver lasciato la scuola. "Mi sono lamentata del mio rigonfiamento della pancia, ma non ho fatto nulla al riguardo", dice. "Per qualche ragione, non capivo che il mio corpo fosse come ogni altro aspetto della mia vita: dovevo metterci del lavoro se volevo risultati". Quindi Tamira ha dovuto affrontare il finanziamento della scuola di specializzazione. "Ho sentito che il concorso Miss Tennessee ha dato borse di studio, quindi ho studiato i requisiti", dice. I suoi precedenti accademici e di servizio l'hanno resa una buona candidata. "Ma ho guardato le foto dei concorrenti passati e ho capito che avrei dovuto apportare alcune modifiche", dice Tamira. "Era l'ispirazione di cui avevo bisogno per migliorare la mia dieta e il mio livello di forma fisica".

Lavoro di preparazione A pochi mesi dal primo evento, Tamira ha consultato un trainer e nutrizionista del concorso. Su suo consiglio, ha rinunciato al pane bianco e agli zuccheri raffinati e ha riempito il frigorifero e gli armadietti con alimenti sani come riso integrale, pollo e verdure fresche. Ha anche pubblicato le sue foto "prima" e il piano della palestra in giro per casa per ricordarle cosa voleva migliorare e come aveva intenzione di farlo. Tamira ha iniziato a camminare sul tapis roulant per mezz'ora ogni giorno, aggiungendo periodi di corsa di cinque minuti fino a quando non è riuscita a fare jogging per tutto il tempo. Per tonificarsi, ha iniziato a sollevare pesi liberi. "Proprio mentre stavo iniziando la mia terza settimana, ho notato che mi stavo svegliando riposato ed energico, cosa che non accadeva da anni". Nel primo mese ha perso 8 chili.

Al centro della scena Mentre Tamira perdeva peso, le piccole cose continuavano a cambiare. "Indossavo colori neutri per mimetizzarmi, ma ho iniziato a comprare vestiti più luminosi", dice. "Mi sentivo ogni giorno più audace e più felice". Dopo aver perso 20 libbre in quattro mesi, Tamira ha iniziato a gareggiare nei concorsi più piccoli che hanno portato a Miss Tennessee. Anche se non ha vinto un titolo, ha ricevuto diversi premi con borse di studio, tra cui Miss Congeniality, che l'hanno aiutata a finire la scuola di specializzazione. "Il concorso è venuto da me come una benedizione sotto mentite spoglie", dice. "Mi ha aiutato a capire che vivere in salute può darmi l'energia di cui ho bisogno per raggiungere tutti i miei obiettivi". 3 segreti del bastone con esso

Ravviva il tutto "Quando mi sono stancato della mia routine, ho provato lezioni di pilates e salsa. Hanno lavorato diversi muscoli e ho persino incontrato compagni di allenamento in loro". Pensa ai benefici "Nei giorni impegnativi, non salto l'esercizio, lo faccio durante il pranzo. Mi aiuta a ridurre lo stress". Cambia prospettiva "Ero geloso quando vedevo persone perfettamente toniche. Ora mi dico che se continuo così, non c'è motivo per cui non possa sembrare anche io!"

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Cardio da 45 a 60 minuti/5 giorni a settimana Allenamento della forza 45 minuti/4 giorni a settimana

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