Oli essenziali per la salute del cuore: cosa devi sapere

Contenuto

• L'aromaterapia fa bene al cuore?
• Basilico
• Cassia
• Salvia sclarea
• Cipresso
• Eucalipto
• Zenzero
• Elicriso
• Lavanda
• Maggiorana
• Ylang ylang

Quando si tratta della principale causa di morte negli Stati Uniti, malattie cardiovascolari tutte le altre. E questo è vero sia per gli uomini che per le donne. Le malattie cardiache uccidono 610.000 persone negli Stati Uniti ogni anno, ovvero circa 1 decesso su 4.

Ridurre il rischio di malattie cardiache implica apportare semplici modifiche al proprio stile di vita, come smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol, abitudini alimentari intelligenti, esercizio quotidiano e monitoraggio del colesterolo e della pressione sanguigna.

L'aromaterapia fa bene al cuore?

Usati in medicina per secoli, gli oli essenziali sono composti profumati derivati ​​principalmente dalla distillazione di fiori, foglie, legno e semi di piante.

Gli oli essenziali devono essere inalati o diluiti in un olio vettore e applicati sulla pelle. Non applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. Non assumere oli essenziali ingeriti. Alcuni sono tossici.

Nella maggior parte dei casi non ci sono prove conclusive che l'aromaterapia abbia effetti terapeutici sulle persone con malattie cardiache, ma c'è che l'aromaterapia può ridurre l'ansia e lo stress, che sono fattori di rischio per l'ipertensione. Si è scoperto che l'aromaterapia con oli essenziali può abbassare la pressione sanguigna attraverso il rilassamento.

Tuttavia, vale la pena notare che solo brevi periodi di aromaterapia sono utili. Secondo lo stesso studio, un'esposizione che dura più di un'ora ha l'effetto opposto.

Se desideri provare a utilizzare oli essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiache, queste sono alcune delle tue migliori possibilità:

Basilico

Questa "erba reale" compare nel pesto, nella zuppa e sulla pizza. Contiene una solida dose di vitamina K e magnesio. Inoltre, l'estratto di foglie di basilico mostra il potenziale per abbassare i livelli di colesterolo cattivo, altrimenti noto come LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). Le LDL svolgono un ruolo importante nell'aterosclerosi depositando molecole di grasso lungo le pareti delle arterie.

Cassia

Mantenere i livelli di zucchero nel sangue non solo aiuta a prevenire il diabete, ma anche le malattie cardiache. Questo perché una glicemia alta non regolata può aumentare la quantità di placca che si forma sulle pareti delle arterie. che l'estratto di fiori di cassia riduce i livelli di glucosio nel sangue aumentando l'insulina plasmatica.

Salvia sclarea

La ricerca coreana mostra che i vapori d'olio dei fiori bianco-rosa di questo arbusto a foglia larga sono efficaci nel ridurre la pressione sanguigna sistolica (il numero più alto in una lettura della pressione sanguigna).

Cipresso

Lo stress e l'ansia hanno un effetto diretto sulla pressione sanguigna e sulla salute generale del cuore. Considera l'olio di cipresso che, se usato nel massaggio aromaterapico, rilassa a breve termine, allevia e allevia la fatica.

Eucalipto

Comunemente associato a prodotti per alleviare il raffreddore come le pastiglie per la tosse, l'eucalipto fa bene anche al cuore. Secondo uno studio, l'inalazione di aria infusa con olio di eucalipto può abbassare significativamente la pressione sanguigna.

Zenzero

Un alimento base della cucina asiatica, lo zenzero dall'odore leggermente dolce non solo possiede proprietà antiossidanti e aiuta con la nausea, ma anche bere l'estratto di zenzero in acqua è promettente.

Elicriso

Forse non riconoscibile come altri in questa lista, l'elicriso, con i suoi fiori di canna, è emerso in un modo focalizzato sui suoi effetti cardiovascolari. Si è rivelata un'altra potenziale opzione per la gestione della pressione alta.

Lavanda

Apparecchio di lunga data dei giardini sul retro, questo fiore blu-violetto trova la sua strada nei profumi, nei saponi e viene persino invocato per scongiurare le zanzare. nel profumo dell'olio di lavanda ha scoperto che produce uno stato d'animo calmo e rilassato in coloro che lo inalano.

Maggiorana

Quando viene inalato, l'olio di questa erba mediterranea (e parente stretto dell'origano). Rilassa i vasi sanguigni stimolando il sistema nervoso parasimpatico, che migliora il flusso sanguigno.

Ylang ylang

Nel 2013, i ricercatori hanno esaminato quale effetto avrebbe avuto l'inalazione del profumo di questo fiore dell'albero nativo del sud-est asiatico su un gruppo di uomini sani. Hanno detto che la fragranza ha avuto una sorta di risposta sedativa e ha abbassato sia la frequenza cardiaca che la pressione sanguigna.