Dolore alla tibia durante la corsa: cause principali, cosa fare e come evitare

Contenuto

• Cause principali
• Cosa fare per alleviare il dolore
• Come evitare

Il dolore alla tibia durante la corsa, popolarmente noto come cannellite, è un dolore acuto che si manifesta sulla parte anteriore dello stinco e che si verifica a causa dell'infiammazione della membrana che riveste l'osso in questa regione, spesso causata da un allenamento di corsa lungo e intenso sul duro piani.

Questo dolore può essere abbastanza fastidioso e può essere avvertito quando si corre, si cammina e si salgono o scendono le scale, per esempio. Pertanto, in caso di dolore alla tibia, è importante che la persona rimanga a riposo per favorire il recupero e il sollievo dai sintomi.Si consiglia di consultare un medico quando il dolore non migliora nel tempo.

Cause principali

Il dolore alla tibia durante la corsa può verificarsi a causa di diversi fattori, i principali sono:

• Allenamento lungo e intenso su terreni duri, come asfalto e cemento, o irregolari;
• Mancanza di riposo tra i giorni di allenamento;
• Uso di scarpe da tennis inadeguate per l'attività;
• Cambi di passo;
• Sovrappeso;
• Mancanza di esercizi che rafforzano la regione;
• Mancanza di allungamento e / o riscaldamento.

Pertanto, come conseguenza di questi fattori, potrebbe esserci un'infiammazione della membrana che riveste lo stinco, con conseguente dolore quando si cammina, si corre o si salgono o scendono le scale.

È importante che non appena compare il dolore alla tibia, le persone riducano progressivamente l'allenamento che stanno facendo e inizino a riposare. Questo perché se si continua a svolgere l'attività fisica l'infiammazione può diventare più grave e il tempo di recupero più lungo.

Scopri anche altre cause di dolore alla corsa.

Cosa fare per alleviare il dolore

Per alleviare il dolore alla tibia, è importante diminuire gradualmente l'intensità dell'attività che si sta svolgendo, evitare lesioni, riposare e applicare ghiaccio sul posto per alleviare il dolore e favorire la guarigione dei tessuti infiammati.

Tuttavia, se il dolore non scompare dopo 72 ore o se peggiora, è importante consultare l'ortopedico per effettuare la valutazione e indicare il trattamento più appropriato. Oltre al riposo, in base alla gravità dell'infiammazione, il medico può consigliare l'uso di farmaci antinfiammatori e sedute di fisioterapia.

La fisioterapia nella cannellite è interessante perché le tecniche e gli esercizi eseguiti durante la seduta possono aiutare a rafforzare e allungare i muscoli delle gambe, oltre a favorire la correzione del movimento, aiutare ad alleviare il dolore e prevenire nuove infiammazioni. Scopri di più sul trattamento del dolore alla tibia durante la corsa.

Come evitare

Per evitare dolori alla tibia durante la corsa è importante seguire l'allenamento secondo la guida di un professionista, conoscere i limiti del corpo e rispettare il tempo di riposo tra gli allenamenti.

Inoltre, si consiglia di non iniziare subito l'allenamento correndo, essendo consigliato di fare prima una camminata e poi progredire gradualmente nella corsa, in quanto in questo modo è possibile diminuire il rischio di cannelliti e lesioni.

È importante anche fare attenzione al tipo di sneakers utilizzate, in modo che le sneakers siano adeguate al tipo di calpestio, ed è anche interessante alternare il tipo di terreno su cui si svolge l'attività, in quanto in questo modo è possibile per evitare che l'impatto sulla regione sia sempre elevato.