6 passaggi per prevenire le cadute negli anziani

Contenuto

• Fisioterapia per la prevenzione delle cadute
• Come preparare la casa degli anziani

Molte delle cause delle cadute negli anziani possono essere prevenibili, e per questo è necessario apportare piccoli cambiamenti nello stile di vita della persona, come indossare scarpe antiscivolo e fare adattamenti in casa, come avere una buona illuminazione, per esempio .

In generale, il principale fattore di rischio per le cadute in età avanzata è l'invecchiamento, che è quando si verifica la maggiore perdita di massa muscolare, c'è uno squilibrio e difficoltà visive. Anche l'uso di scarpe e vestiti inadeguati, uno stile di vita sedentario e la presenza di oggetti e gradini intorno alla casa contribuiscono all'aumento del verificarsi di cadute e, quindi, è importante adorare alcuni accorgimenti per evitarle.

I passaggi principali per prevenire le cadute sono:

1. Indossare scarpe chiuse, ben adattato al piede e con suola antiscivolo, evitando di camminare a piedi nudi o con le ciabatte;
2. Non indossare abiti lunghi o largo per evitare di inciampare;
3. Fai attività fisica ed esercizi di stretching ogni settimana per mantenere attive ossa e muscoli. Conoscere alcuni esercizi in: Attività fisica per anziani.
4. Mantieni una dieta ricca di calcio e vitamina D, per prevenire l'indebolimento delle ossa e l'osteoporosi;
5. Vai dall'oculista almeno una volta all'anno, per regolare il grado degli occhiali;
6. Fai gli adattamenti in casa per facilitare la locomozione degli anziani, come mantenere una buona illuminazione, evitare tappeti e oggetti sul pavimento, oltre a utilizzare barre di sostegno in punti strategici, come il bagno e accanto al letto.

Inoltre, altre situazioni, come l'uso di medicinali, la presenza di più malattie e confusione mentale, situazioni comuni in questa fase della vita, contribuiscono al verificarsi di cadute ed è importante identificare queste situazioni. Scopri quali sono le principali cause e conseguenze delle cadute negli anziani.

Fisioterapia per la prevenzione delle cadute

La fisioterapia è importante per l'allenamento e il recupero di agilità, forza ed equilibrio, soprattutto negli anziani che hanno già qualche tipo di limitazione per la locomozione, solitamente causata da malattie, come l'artrosi, o dopo che hanno già subito una caduta.

Inoltre, le attività fisiche sono consigliate anche per prevenire le cadute, in quanto sono utili per il mantenimento della forza muscolare e della coordinazione motoria, e alcuni esercizi più adatti sono Tai Chi, camminata veloce e allenamento con i pesi.

Consigliati anche gli esercizi in acqua, come l'idroterapia, il nuoto o l'acquagym, in quanto offrono i benefici di qualsiasi attività, ma senza affaticare muscoli e articolazioni.

Come preparare la casa degli anziani

Per evitare il verificarsi di cadute, è importante apportare modifiche a tutte le stanze della casa dell'anziano, al fine di rendere la casa più sicura. Loro includono:

• Illumina bene la casa: è essenziale che le varie stanze siano ben illuminate e che ci sia una luce notturna nella stanza di notte;
• Mantieni ampio lo spazio della casa: è importante rimuovere mobili, tappeti e oggetti, come i vasi, che ostacolano il movimento della persona. Inoltre, è importante fissare i fili dell'apparecchio alla parete e, se possibile, a un pavimento antiscivolo, soprattutto in cucina e in bagno;
• Tenere gli oggetti alla portata degli anziani: tutti gli oggetti devono essere tenuti a portata di mano della persona, come gli interruttori della luce, oltre a non utilizzare la parte più alta degli armadi.
• Usa supporti: è importante posizionare delle sbarre di sicurezza in casa, ad esempio all'interno del box, che danno più equilibrio agli anziani. Alcune persone anziane con difficoltà a camminare possono aver bisogno di supporto come bastoni da passeggio o deambulatori, come un modo per avere più sicurezza nella locomozione;
• Presta attenzione ai passaggi, cosa da evitare, ma se questo non è possibile, è importante mettere delle strisce antiscivolo e dipingerle con colori sgargianti e tramite corrimano per dare un miglior sostegno.

In alcuni casi, affinché la casa sia sicura per gli anziani, potrebbe essere necessario sostituire le scale con una rampa.Scopri di più su come la casa è adattata agli anziani