Come far mangiare frutta e verdura a tuo figlio

Contenuto

• Suggerimenti per il pasto per non essere un momento di tensione

Portare tuo figlio a mangiare frutta e verdura può essere un compito difficile per i genitori, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare tuo figlio a mangiare frutta e verdura, come:

1. Raccontare storie e giocare con frutta e verdura per incoraggiare il bambino a mangiarle;
2. Varia in preparazione e quando si presentano le verdure, ad esempio, se il bambino non mangia le carote cotte, provare a metterle sul riso;
3. Preparare piatti creativi, divertente e colorato con la frutta;
4. Non punire il bambino se rifiuta qualche verdura, o frutta, o costringerla a mangiarli, poiché assocerà quel cibo a una brutta esperienza;
5. Fai un esempio, mangiare lo stesso piatto con frutta o verdura che vuoi che il bambino mangi;
6. Lascia che il bambino ti aiuti a preparare i pasti, spiegando quali verdure stai utilizzando, perché e come prepararle;
7. Crea nomi divertenti per frutta e verdura;
8. Portare il bambino al mercato scegliere e acquistare frutta e verdura;
9. Tieni sempre le verdure in tavola, anche se il bambino non mangia, è importante acquisire familiarità con l'aspetto, il colore e l'odore delle verdure che attualmente non gli piacciono.

​​

Le papille gustative del bambino cambiano nel tempo, quindi anche se rifiutano un frutto o una verdura per la prima volta, è importante che i genitori offrano quel frutto o verdura almeno altre 10 volte. È un esercizio per la lingua e il cervello. Maggiori informazioni su:

• Come stuzzicare l'appetito di tuo figlio
• Rifiutare il cibo potrebbe non essere solo un capriccio di un bambino

Guarda altri suggerimenti per aiutare tuo figlio a mangiare meglio guardando il video qui sotto.

Per migliorare la dieta di tuo figlio, è importante rimuovere la soda dalla dieta, quindi ecco 5 motivi per non somministrare la soda a tuo figlio.

Suggerimenti per il pasto per non essere un momento di tensione

Affinché l'orario dei pasti sia un momento propizio per la famiglia, comprese quelle con bambini piccoli a tavola, è necessario prevedere l'orario dei pasti:

• Non superare i 30 minuti;
• Non ci sono distrazioni e rumori come la radio o la televisione (la musica ambient è una buona alternativa);
• Le conversazioni riguardano sempre argomenti piacevoli e mai un momento per ricordare qualcosa di brutto accaduto durante il giorno;
• Non insistere che il bambino, che non vuole mangiare, mangi, solo che non si alzi da tavola mentre la famiglia è a tavola;
• Avere regole di buone maniere a tavola come: usa il tovagliolo o non mangiare con le mani.

Nelle case dove ci sono bambini che non mangiano bene o facilmente, è molto importante non rendere il momento del pasto teso e cattivo, deve essere un momento in cui tutti desiderano stare insieme e non solo il cibo.

Ricatti come: "se non mangi non c'è il dolce" o "se non mangi non ti faccio guardare la TV", non dovrebbero essere usati. Il pasto è un momento che non può essere cambiato, non ci possono essere opzioni o trattative.